Том Брэди пьет именно этот смузи для лучшей тренировки, энергии и концентрации. Звезда НФЛ, а теперь уже 7-кратный победитель Суперкубка, впервые поделился этим рецептом смузи в приложении TB12 Method и отметил, что он пьет его первым делом утром, сразу после того, как выпьет 20 унций воды. Хорошая новость для нас заключается в том, что вам не нужен личный повар или большой бюджет, чтобы питаться как чемпион. Рецепт прост, а все ингредиенты доступны в ближайшем продуктовом магазине.
Во-первых, Брейди воздерживается от молочных продуктов из-за того, что они связаны с воспалением и бесполезны, когда спортсмен пытается восстановиться после тяжелой тренировки. Поэтому он заменяет обычное молоко конопляным и миндальным молоком, в которых мало калорий, много белка и при этом содержится дополнительный витамин B12.
"Многие спортсмены воздерживаются от молочных продуктов, как и туберкулез. Любое нежелательное воспаление на работающих мышцах и суставах было бы всего лишь мелочью в его книге. «Если я знаю, что мое тело будет испытывать воспаление каждое воскресенье в течение сезона, последнее, что я хочу сделать, — это добавить еще больше воспаления поверх него», — сказал Брэди. Он добавляет, что не все калории одинаковы, а это значит, что этот рецепт смузи является важной частью его питания и строгой диеты."
Ингредиенты смузи требуют чистых, цельных растительных форм белка, таких как грецкие орехи, семена чиа и миндальное масло. Весь смузи содержит до 34 граммов протеина, в зависимости от того, сколько протеинового порошка вы добавите, идеально подходит в качестве восстановительного напитка после тренировки, чтобы помочь нарастить мышцы спины, которые разрушаются во время тяжелой тренировки.
Два фрукта, которые он добавляет, - это черника и бананы, оба богаты антиоксидантами (ягоды) и калием, которые также теряются во время тренировок. Если вы хотите повысить свою энергию, повысить производительность и иметь возможность усердно тренироваться (хотя это, возможно, не совсем так, как чемпион Суперкубка, который ходит в спортзал по несколько часов в день), внесите простые изменения, например, выпейте этот смузи для начала. твоё утро лучше, чем те сладкие хлопья, которые ты ела сегодня.
Любимый рецепт смузи Тома Брэди
Ингредиенты
- 4 унции миндального молока
- 4 унции конопляного молока
- 1 чайная ложка семян конопли
- 1 чайная ложка семян чиа
- 1/4 стакана измельченных грецких орехов
- 1 столовая ложка миндального масла
- 2 столовые ложки изолята сывороточного протеина TB12 (замена растительным белком)
- 1 стакан замороженной черники
- 1/2 чашки замороженных бананов
Инструкции
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы, подавайте и наслаждайтесь!
Факты о питании630 Cal | 34 г белка
20 спортсменов, которые стали веганами, чтобы стать сильнее
Getty Images
1. Новак Джокович: чемпион мира по теннису номер один
Теннисист номер один в мире Новак Джокович перешел на физкультуру более двенадцати лет назад, чтобы улучшить свои спортивные результаты и выиграть больше матчей. В недавних интервью он признал, что переход на веганство помог ему подняться с третьего места в мире на первое в мире, потому что это помогло избавиться от аллергии. Прежде чем изменить свою диету, Джокович искал лекарства от проблем с дыханием, которые стоили ему матчей и концентрации, из-за которых он боролся во время своих самых напряженных матчей.Аллергия раньше заставляла его чувствовать, что он не может дышать, и ему приходилось отказываться от участия в соревновательных матчах, как он это сделал в Австралии. "Употребление мяса было тяжелым для моего пищеварения, и это отнимало много жизненно важной энергии, которая мне нужна для моей концентрации, для восстановления, для следующей тренировки и для следующего матча, >"2. Тиа Бланко: профессиональный серфер и представитель Beyond Meat: 20 спортсменов, которые клянутся растительной диетой для повышения производительности
Тиа Бланко выиграла золото на Открытом чемпионате Международной ассоциации серфинга в 2015 году и приписывает свой успех своей веганской диете. Бланко сообщает, что веганская диета помогает ей оставаться сильной, и ей нравится есть различные формы веганского белка, такие как орехи, семена, бобы и бобовые. На профессионального серфера повлияла ее мать, которая является вегетарианкой и выросла в вегетарианской семье. Бланко никогда в жизни не ела мяса, что значительно облегчило переход на растительную пищу. Говоря об упрощении жизни, у Бланко есть кулинарная страница в Instagram под названием @tiasvegankitchen, где она делится своими любимыми простыми веганскими рецептами, чтобы все ее поклонники могли питаться, как их любимый профессиональный спортсмен-веган.Помимо домашней еды, Бланко недавно стала послом веганской компании Beyond Meat, и теперь она публикует в Instagram истории и рассказывает о своих любимых рецептах постного мяса.
3. Стеф Дэвис : ведущий профессиональный скалолаз мира
"Стеф Дэвис является веганом уже 18 лет и говорит, что в моей жизни нет ничего, что не стало бы лучше в результате, от скалолазания и легкой атлетики до умственного и духовного благополучия.>"Getty Images
4. Винус Уильямс: Великий теннис
Чемпионка по теннису Винус Уильямс клянется, что переход на веганство был одним из факторов, который помог улучшить ее результаты и победить аутоиммунное заболевание. Звезда тенниса стала веганом еще в 2011 году, когда у нее диагностировали синдром Шегрена, изнурительное аутоиммунное заболевание с рядом симптомов от боли в суставах до отеков, онемения, жжения в глазах, проблем с пищеварением и усталости.Она решила питаться растительной пищей, чтобы вернуться к своему прежнему здоровому состоянию, и это сработало, поэтому она придерживалась этого. Семикратная чемпионка турниров Большого шлема в одиночном разряде теперь восстанавливается быстрее на растительной диете по сравнению с тем, как она чувствовала себя, когда ела животный белок. Когда у вас аутоиммунное заболевание, вы часто чувствуете крайнюю усталость и случайные боли в теле, а для Венеры растительная диета дает энергию и помогает ей уменьшить воспаление. The Beet рассказала о диете Уиллейм и о том, что она обычно ест в течение дня, чтобы оставаться здоровой, в форме и выигрывать больше матчей. Говоря о своем любимом ужине, Уильямс добавляет: «Иногда девушке просто нужен пончик!»
