Впечатляющая потеря веса Келли Осборн на 85 фунтов вызвала у нас желание узнать ее точные секреты похудения, поэтому мы узнали секреты того, как она это сделала, включая продукты, тренировки и все, что вам нужно знать. чтобы насладиться собственным успехом в похудении.
"Ещё в 2019 году Осборн перенесла малоинвазивную операцию под названием «желудочный рукав», которая помогает обуздать чувство голода и облегчает ей поддержание здорового веса.Но с тех пор она также изменила свою диету, чтобы стать более здоровой, и ее мотивация, по ее словам, заключалась в том, чтобы стать лучше, чтобы забеременеть и стать мамой, что она и сделала в октябре 2022 года, родив своего первого мальчика. "
"Я сделал рукавную резекцию желудка. Все, что он делает, — это меняет форму вашего желудка», — объяснил Осборн. «Я получил это почти два года назад. Я никогда, никогда, никогда не буду лгать об этом. Это лучшее, что я когда-либо делал."
"Она также поделилась, что бросила пить за несколько лет до этого, и это, по ее словам, лучшее, что я когда-либо делала."
Здоровое питание, тренировки и ответственность
"Если вы не тренируетесь и неправильно питаетесь, вы набираете вес, сказал Осборн репортеру. Все, что вам нужно, это двигаться в правильном направлении. Так что любой, кто думает сделать что-то подобное, действительно подумайте об этом», — добавил Осборн."
"Мне пришлось пройти год автономной терапии, чтобы подготовиться к операции еще до того, как я ее сделала.Чего люди не понимают, так это того, что он отключает этот гормон, который, если у вас есть проблемы с зависимостью, останавливает вашу тягу и заставляет вас не есть эмоционально, и это было огромной проблемой для меня."
После многих лет борьбы со своим весом Осборн наконец нашла образ жизни, который ей подходит, и он включает в себя растительную пищу и периодическое голодание. Она просыпается каждое утро и пьет свой кофе, а затем зеленый сок, что также является отличным способом повысить иммунитет при похудении.
"Осборн сказала, что обычно она пьет соки только до обеда, а потом ест здоровую пищу. Интервальное голодание определяет время приема пищи, поэтому вы обходитесь без еды от 14 до 16 часов, а затем едите здоровую пищу в течение этих часов, так что ваше тело сжигает жир в качестве топлива, и килограммы падают."
Возьмите на себя обязательство позаботиться о себе, а затем претворите это в жизнь
"Вместо того, чтобы отказаться от своих целей в отношении здоровья во время карантина, Осборн удвоила свою решимость сделать 2020 год годом меня, как она сказала своим подписчикам в Instagram еще в декабре, а летом она показала результаты своей тяжелой работы.За первые две недели карантина она рассказала, что уже сбросила семь фунтов и у нее больше энергии, чем когда-либо. «Я начала действовать, а не сидеть здесь в страхе», — сказала Осборн, имея в виду ее мотивацию."
Осборн придерживается веганской диеты с 2012 года и продолжает любить ее. «Раньше я думал, что быть веганом скучно. Теперь я получаю больше удовольствия от еды, чем когда-либо прежде», — подписала она пост с хумусом и огурцом на хлебе.
"Для меня главное найти здоровую умеренность, что легче сказать, чем сделать Когда вы сидите перед тарелкой картофеля фри, умеренности нет. Осборн продолжил. Так что вы должны понимать, что если я собираюсь есть это, я собираюсь сделать дополнительные 15 минут, чтобы сбалансировать все."
35-летняя судья Australia's Got Talent и бывший судья полиции моды открыто рассказывает о своем прошлом употреблении наркотиков, трезвости и употреблении пищи, чтобы удовлетворить свою тягу.Уже нет. Теперь она помешана на том, чтобы чувствовать себя здоровой, заниматься спортом и есть продукты, которые подпитывают ее стройное тело. Вот ее программа тренировок, которая помогла ей быстрее сжечь жир.
Как выглядит типичная тренировка Осборна?
Лейси Стоун, тренер Осборна, рассказала Hollywood Life, что лучшие тренировки для быстрого похудения — это высокоинтенсивные интервальные сессии и выполнение циклов движений, которые задействуют разные группы мышц, таких как серия приседаний, выпадов, становая тяга, отжимания, сгибания рук с гантелями, жим от плеч и отжимания рук.
"Для достижения максимальных результатов выполняйте три подхода по 12–20 повторений два или три раза в неделю. Для тонуса всего тела, а также для укрепления и подтяжки кора, поясной секции и уменьшения боли в спине, пока вы тонизируете и укрепляете руки и ноги, самым простым движением является планка (удерживайте ее в течение 45–60 секунд и делайте три подхода) и удары ногой на велосипеде, лежа на спине и вращая ногами по узким кругам в воздухе, слегка отрывая от пола."
Чтобы ознакомиться с серией лучших 5-минутных упражнений, ознакомьтесь с Легкими тренировками от The Beet здесь.
Сочетание кардио (например, бег трусцой или плавание в постоянном темпе в течение 20, 30 или 45 минут) с силовыми тренировками (вышеуказанные упражнения используют вес вашего тела для повышения тонуса и силы) — идеальный план похудения, говорит Камень. Она рекомендует делать кардио как минимум три дня в неделю.
Для достижения наилучших результатов чередуйте тренировки, чтобы не получить травму и нагрузить разные группы мышц: в один день выберите велотренировку в помещении и силовые тренировки, на следующий — долгий медленный бег, на третий — плавайте непрерывно, даже если вы не Не ползайте, просто продолжайте двигаться в воде в течение получаса или дольше.
Stone также поощряет такие тренировки, как вращение, для тех, кто хочет похудеть, но не свои изгибы. «Вращение — отличный способ сбросить лишние килограммы, но силовые тренировки абсолютно необходимы для поддержания формы», — сказала Стоун в интервью Hollywood Life. сильные мышцы, чтобы оставаться активными и невредимыми.
Помимо этих ежедневных тренировок, Осборн рассказала, что любит учащать сердцебиение, просто развлекаясь, занимаясь хула-хупом с помощью hoopnotica, фитнес-класса с танцами на обруче. Осборн похудела на 70 фунтов, занимаясь обручем в 2013 году, когда она появилась на обложке журнала SELF. История внутри показала, как она танцует со своими любимыми обручами.
Стоун подчеркнул, что сохранение драйва, даже если вы не видите результатов сразу, является ключом к долгосрочной здоровой потере веса. Не теряйте надежду, просто сохраняйте свои постоянные привычки или тренируйтесь, больше двигайтесь каждый день и питайтесь здоровой пищей: «Когда вы впервые начинаете тренироваться, тело как бы приходит в состояние шока. за первую неделю. У вас может быть дефицит калорий, но ваше тело будет удерживать воду, и поэтому будет казаться, что вы не похудели. Очень важно, чтобы это не обескураживало вас.На самом деле, я бы сбросил весы на первую неделю или две. Если у вас есть доступ к машине для определения состава тела, вы увидите, что на самом деле теряете жир».
Для растительной здоровой диеты с простыми в приготовлении вкусными рецептами и похудением ознакомьтесь с диетой VegStart. 56 блюд и закусок позволят вам есть, не чувствуя голода, и вес упадет. Всего через 2 недели вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе.
