Что мы можем сделать, чтобы естественным образом укрепить свой иммунитет? Конечно, мы знаем, что нужно мыть руки, высыпаться и есть в основном растительную пищу с высоким содержанием овощей, фруктов, бобовых, орехов и семян, которые дают нашей иммунной системе антиоксиданты и строительные блоки, необходимые для борьбы. инфекции и вирусы. Но что еще? Исследования поддерживают использование трав в качестве естественных стимуляторов иммунитета для укрепления нашей защиты.
Есть травы, которые, как известно, помогают повысить иммунитет, и если вы глотаете их в чай, принимаете их с утренним зеленым смузи или добавляете их в свой повседневный рацион в качестве травяной добавки, вы, возможно, просто принимаете их. ваше тело хорошо, давая вашей иммунной системе вооружение, необходимое ей, чтобы ускориться и бороться с любыми потенциальными захватчиками, которые бомбардируют ваш организм в виде бактерий или вирусов.
Какие травы полезны для иммунитета?
Несмотря на то, что существуют тысячи различных трав, обладающих широким спектром преимуществ, а также потенциальной токсичностью и побочными эффектами, вопрос не в том, использовать травы или нет, а в том, как выбрать лучшие травы. для повышения иммунитета.
Лекарственные средства на травах и иммуностимуляторы использовались на протяжении тысячелетий, и теперь ученые в исследованиях показали, что травы действительно работают, когда речь идет о помощи организму в борьбе с инфекцией и не только. Вот последнее исследование способности этих трав повышать иммунитет.
В зависимости от климата, в котором вы живете, и вашей терпимости к выращиванию растений на кухонном столе, вы можете даже попробовать вырастить свои собственные травы. Покупая травы, имейте в виду, что порошки более эффективны, чем настойки, а органические на 30 процентов более эффективны, чем те, которые не сертифицированы как органические.
Конечно, прежде чем добавить новую траву в свой режим, обязательно проконсультируйтесь с врачом или поставщиком медицинских услуг.
Травы, повышающие иммунитет
1. Эхинацея
Эхинацея является основной травой, связанной с иммунитетом, поскольку исследования показывают, что она способна сокращать продолжительность простуды и уменьшать такие симптомы, как боль в горле, кашель и лихорадка. В одном обзорном исследовании эффективности эхинацеи при COVID-19 авторы написали:
"Современные данные свидетельствуют о том, что добавки с эхинацеей могут уменьшить продолжительность и тяжесть острых инфекций дыхательных путей; однако исследований с использованием эхинацеи для профилактики или лечения состояний, сходных с COVID-19, выявлено не было. В исследовании добавлено следующее: поскольку эхинацея может повышать иммунную функцию, есть опасения, что она может ухудшить чрезмерную активацию иммунной системы при цитокиновом шторме; однако клинические испытания показывают, что эхинацея снижает уровень иммунных молекул, участвующих в цитокиновом шторме."
Вы можете найти эхинацею в органическом порошке. Принимать по половине чайной ложки в теплой воде или в чае.
2. Родиола розовая (Золотой корень)
В Древнем Китае императоры отправляли исследователей в Сибирь на поиски «золотого корня» или родиолы розовой, которую китайцы использовали для лечения гриппа и простуды. Исторически сложилось так, что фермеры прятали урожай родиолы, потому что она была очень ценна для укрепления здоровья и либидо.
"Современная медицинская литература подтверждает, что родиола «оказывает отличные иммунорегулирующие эффекты и ослабляет воспалительные повреждения, согласно обзорному исследованию в Science Direct. Корень, по-видимому, борется с различными заболеваниями, регулируя дифференцировку иммунных клеток, активируя воспалительные сигнальные пути и секрецию воспалительных факторов»."
Как правило, при покупке трав порошки более эффективны, чем настойки, и ищите органические, так как эти культуры на 30 процентов более эффективны, чем не сертифицированные органические культуры. Принимайте пол чайной ложки родиолы розовой или золотого корня один или два раза в день с горячей водой или чаем для повышения иммунитета.Имеет сладкий и слегка горьковатый вкус. Вы можете найти органическую розеолу на Amazon.
3. Сироп из бузины
Бузина имеет долгую историю использования во всем мире для борьбы с простудой, гриппом и инфекциями дыхательных путей. С тех пор, как COVID-19 распространился, исследователи изучали, может ли бузина помочь облегчить наихудшие симптомы COVID-19, и данные показывают, что она может помочь кому-то быстрее справиться с симптомами. Бузина «не может снизить риск развития простуды; это может уменьшить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний».
"Исследователи пришли к выводу: бузина может быть безопасным вариантом лечения вирусных респираторных заболеваний, и нет никаких доказательств того, что она чрезмерно стимулирует иммунную систему. Если вы заразитесь инфекцией и примете сироп бузины, исследования показывают, что он не будет иметь негативных побочных эффектов."
4. Анжелика китайская (женский женьшень)
Называемая в китайской фитотерапии дягилем кваи, эта трава из семейства морковных традиционно используется женщинами для облегчения симптомов предменструальных спазмов и симптомов, связанных с перименопаузой и менопаузой.
Angelica Sinensis, как показали исследования, помогает укрепить иммунную систему, активируя макрофаги и естественные клетки-киллеры. Одно из самых поразительных исследований дягиля китайского заключается в том, что он помогает селезенке создавать больше клеток для борьбы с инфекциями.
"Селезенка борется с проникающими в кровь микробами и содержит лейкоциты, которые борются с инфекцией, удаляя старые или поврежденные эритроциты, которые больше не нужны. В ходе исследования исследователи обнаружили, что у субъектов, принимавших Angelica Sinensis, наблюдалась пролиферация всех клеток селезенки, макрофагов и Т-клеток, чему способствовало действие АР. Он наиболее эффективен в виде порошка."
5. Panax ginseng (корейский красный женьшень)
Ученые в настоящее время изучают силу корейского красного женьшеня как естественного усилителя иммунитета, который может помочь против практически любого типа инфекции или вируса. Одно исследование показало, что красный женьшень, по-видимому, помогает «поддерживать гомеостаз иммунной системы и повышать устойчивость к болезням или микробным атакам посредством регуляции иммунной системы.”
"Выводы показали, что красный женьшень воздействует на разные иммунные клетки по-разному, что делает его универсальным иммуностимулятором, который может помочь во всех процессах, связанных с борьбой с инфекциями и болезнями. Авторы обсуждают, как женьшень регулирует каждый тип иммунных клеток, включая макрофаги, естественные клетки-киллеры, дендритные клетки, Т-клетки и В-клетки. Мы также описываем благотворное влияние женьшеня на борьбу с воспалительными заболеваниями и микробными инфекциями."
Авторы пришли к выводу после того, как рассмотрели изменения, вызванные женьшенем на молекулярном уровне. трава, по-видимому, повышает как секрецию цитокинов, так и выработку антител, помимо других иммунных функций.
Вы можете найти порошок красного женьшеня в Mountain Rose Herbs.
6. Тулси (Святой Василий)
Святой базилик использовался в течение сотен лет в древней медицинской практике для лечения таких разнообразных инфекций, как лихорадка денге и гепатит.Сейчас его изучают как возможное лечение, которое поможет уменьшить симптомы COVID-19. В одном обзоре растительных лекарственных средств исследователи написали, что мы должны рассмотреть возможность использования древней фитотерапии для лечения современной угрозы COVID.
"Существует широкий спектр растительных лекарственных средств, которые использовались с древних времен. Они рассматривались как потенциальные клинические средства против широкого спектра вирусных заболеваний из-за их противовирусных свойств. Эти натуральные продукты Аюрведы проходят испытания для лечения COVID-19."
Тулси считается эффективным в борьбе с лихорадкой денге, гепатитом и энцефалитом, тогда он также должен быть в состоянии бороться с новым коронавирусом, восстанавливая «физиологические функции организма благодаря своим фенольным и антиоксидантным свойствам, которые, в свою очередь, защищают организм от токсических веществ».
Эта ароматная трава также ускоряет обмен веществ, улучшает работу полости рта и помогает справляться со стрессом. Листья туласи хорошо подходят для заваривания простого чая. Купите свой в Organic India.
Итог: эти травы могут помочь повысить иммунитет.
В случае с травами лучше всего делать перерыв на день между приемами, чтобы дать организму возможность отреагировать и не переусердствовать с дозировками. Следуйте этикетке производителя для рекомендуемых доз и всегда обращайтесь к своему лечащему врачу за рекомендациями, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки в свой распорядок дня.
Чтобы укрепить иммунитет более естественными способами, вот 13 продуктов для повышения иммунитета.
