Мы с Кофе на перерыве. Мы снова будем вместе? Вероятно, нет, и вот почему.
Более трех месяцев назад я проснулась и решила, что моя обычная процедура заваривания чашки чая первым делом с утра ушла в прошлое, заменив этот ритуал ранними физическими упражнениями. У меня не было планов отказываться от кофе на три месяца, дело было скорее в том, что я проснулась с мотивацией бегать вместо этого, поэтому кофе отодвинули в сторону.Когда я вернулся домой с пробежки, мне пришлось немедленно прыгнуть на утренний рабочий звонок в Zoom, так как было уже 8:59, а мой звонок начинается в 9 утра. Я так ясно помню этот день, потому что он оказался одним из худших, истощающих чувств, которые я когда-либо испытывал.
После моего звонка я сразу же взялся за работу и наверное часами не поднимал головы, что-то удерживало меня от кофе, может быть это была хорошая статья. Я был так увлечен своим компьютером и никогда не беспокоился о своем кофе, пока у меня не появилась сильная головная боль, возникшая из ниоткуда. Я подумал: может быть, это из-за долгих часов работы у экрана? Потом я подумал , а подождите, я еще не пил кофе?
Мне пришло в голову, что у меня не было времени заварить несколько чашек черного кофе, и мне начали снимать деньги. Я чувствовал себя зависимым. В тот же момент мне пришла в голову еще одна мысль: не вылечить ли мою головную боль тем, что ее вызвало? Я никогда больше не хотел мучительных головных болей, вызванных отказом от кофеина, и надеялся, что это продлится всего несколько часов.Я так отчаянно хотел сделать себе чашку, чтобы вылечить головную боль, но я решил отбросить ее на обочину. Весь день я избегал кофеина. На самом деле мне пришлось отказаться от работы на кухне, и любой в доме, кто готовил кофе в тот день, должен был держать его подальше от меня. Весь остаток дня и всю ночь я чувствовал себя разбитым, разбитым и с пульсирующей головной болью, которая продолжалась еще два дня.
Я решил посмотреть, что будет, если я просто выдержу и перестану пить кофе.
Я знаю, что кофе ускоряет обмен веществ, помогает сжигать жир и повышает выносливость спортсменов. Тем не менее, это было похоже на наркотик, и я хотел избавиться от потребности в нем. Исследования показали, что отказ от кофе помогает снизить тревогу (которая может вызвать стресс от переедания) и даже помочь снизить уровень кортизола в организме (который заставляет ваше тело накапливать жир на животе), а другие исследования показывают, что это может помочь снизить кровяное давление на несколько пунктов. Еще больше исследований о пользе отказа от кофе показывает, что это помогает увеличить потребление витаминов и минералов.
Каждый сантиметр моего тела понадобился, чтобы не сдаться и не налить себе чашку кофе еще на два дня, когда мои головные боли все еще были такими сильными. Я отвлекала себя йогой и другими видами осознанной деятельности, такими как медленная пробежка или прогулка по пляжу. Я делал и до сих пор занимаюсь йогой первым делом по утрам и добавлял еще одну практику после работы, чтобы глубоко растянуть нижнюю часть спины после сидения в течение всего дня. Мой друг порекомендовал мне попробовать чай в качестве альтернативы, и это напомнило мне о моей первой соседке по комнате в колледже, которая была одним из самых расслабленных людей, которых я когда-либо встречал, и все, что она когда-либо делала, это пила чай каждый день.
Итак, я попробовал пить чай, чтобы отвлечься от кофе, но оказалось, что это длилось всего около недели, потому что, честно говоря, я не очень люблю чай, он недостаточно насыщенный или крепкий для меня, поэтому найти альтернативу было не ход. Решение состояло в том, чтобы оставаться приверженным, потому что я поставил цель, я всегда напоминал себе, почему я начал, что было полезно в первые несколько недель, но теперь я даже не жажду и не думаю о кофе, потому что я чувствую себя намного лучше без него.
Что я узнал за первую неделю отказа от кофе
За первую неделю без кофе я понял несколько вещей. Мой сон сразу стал лучше. Когда я пил кофе, иногда моя последняя чашка была около 4 или 5 вечера, когда мне нужен был дополнительный заряд энергии, чтобы встретиться с другом за ужином или что-то еще, что я планировал. После четырех дней без кофе я отлично спал всю ночь и спал крепче. Это было очень важно для меня, потому что я один из тех людей, которым нужно полных 8 часов сна, чтобы нормально функционировать на следующий день. И из-за моего лучшего сна я был более продуктивным весь день. Я начал свой день раньше (и до сих пор это делаю), и я могу ложиться спать как минимум на три часа позже, чем раньше. Мои друзья называли меня бабушкой группы, когда мой первый зевок случался в 8 часов вечера, а я заканчивала ночь до 9 вечера. Теперь я чувствую себя прекрасно, ложусь ли я спать в десять, одиннадцать или даже в полночь, что раньше было редкостью.
На той же неделе, когда я отказался от кофе, я сэкономил немного денег. Я также больше не являюсь частью кофейной культуры, поэтому каждый раз, когда друг просит встретиться в местном кафе магазин в городе, я говорю, давай лучше прогуляемся по пляжу, >"
Я чувствовал себя более увлажненным в течение первой недели отказа от кофе, что, возможно, также улучшило мой сон. Вместо того, чтобы начинать день с обезвоживающего напитка, я наливал себе стакан воды, которую добавлял со всевозможными свежими фруктами и травами. Поскольку я чувствую себя более увлажненным, я бодрствую, бодрствую и сплю лучше, потому что нет ничего хуже, чем прервать сон посреди ночи, чтобы взять стакан воды с прикроватной тумбочки.
