Отказ от молочных продуктов не означает, что вам нужно отказаться от йогурта. И вы не должны. Фактически, безмолочные йогурты обладают многими из тех же преимуществ для пищеварения, что и йогурты на основе молочных продуктов, если вы покупаете бренды, содержащие живые пробиотики и культуры.
«Для тех, кто не может употреблять обычное коровье молоко или выбирает немолочные альтернативы, у них будет лучше здоровье кишечника, и они смогут лучше усваивать питательные вещества из молочных альтернатив», — говорит Яси Ансари, RD, представитель для Академия питания и диетологии и зарегистрированный диетолог из Лос-Анджелеса.
"Но некоторые виды йогуртов на растительной основе не содержат много белка или содержат сахар, загустители или добавки, поэтому важно читать этикетки и иметь реалистичные ожидания при переходе на другой продукт. Йогурт на растительной основе с фруктовым сиропом на дне? Определенно не лучший выбор, если вы избегаете углеводов. «Могут быть здоровой альтернативой, но я бы рекомендовал искать несладкие или с низким содержанием сахара», — говорит Ансари, поэтому ищите этикетки с более коротким списком ингредиентов."
Хорошая новость заключается в том, что йогурты на растительной основе могут содержать питательные вещества, которых обычно нет в молочных йогуртах. Некоторые разновидности, такие как йогурт из льняного молока и йогурт из конопли, естественно содержат омега-3 жирные кислоты, а также клетчатку. Другие обогащены витаминами и минералами, такими как витамин D и кальций, которые обычно содержатся в обычном йогурте, что делает их еще более полезными.
Чтобы выяснить, какие йогурты на растительной основе самые лучшие (а какие лучше пропустить), мы провели тест на вкус и загрузили рейтинги здоровья и вкуса смеси продуктов на сайт Beet. метр.Какие ваши любимые? Не стесняйтесь добавлять свои оценки и делиться своими комментариями ниже.
Для всех счетчиков свеклы ознакомьтесь с лучшими веганскими продуктами.
AlmondBreeze AlmondMilk Yogurt Vanilla
На основе миндального молока Blue Diamond этот йогурт вкусный и натуральный, а также удовлетворяет ваши потребности в насыщенном йогурте. Он сладкий, а ванильный вкус имеет настоящий оттенок послевкусия ванильных бобов, так что это отличное лакомство. Ключевое слово лечение. Потому что с 11 граммами добавленного сахара, что составляет 22 процента вашей дневной нормы сахара, это больше похоже на удовольствие, чем на здоровую закуску. Текстура немного легкая и воздушная, а также в ней есть комочки (возможно, из-за добавленного в нее крахмала тапиоки для загущения). Но в целом это приятный опыт с йогуртом.
Ккал 130
Общий жир 5г, Насыщенный жир 0г
Белок 2г
