Если вы готовите один и тот же смузи снова и снова и вам нужно немного вдохновения, вот 19 рецептов смузи, наполненных растительным белком, которые помогут вам приготовить его!
Быть оператором смузи
Заморозьте овощи и фрукты накануне вечером или купите предварительно замороженные продукты и смешайте их в блендере с растительным молоком. Простой способ увеличить питательные вещества — добавить суперпродукты — некоторые фавориты — порошок маки, семена чиа, семена льна, семена конопли, порошок маття, имбирь и темная листовая зелень. Смузи полны антиоксидантов, витаминов, клетчатки, полезных жиров и белков.Они также хорошо подходят для путешествий — налейте один из них в пригодный для вторичной переработки контейнер, такой как гидрофляга или каменная банка, и возьмите его с собой по дороге на работу.
Совет: Любые фрукты или овощи, которые у вас остались после приготовления салата или жаркого, также можно использовать в смузи, так что не позволяйте отходы пропадают!
Сделай по-своему
Если вам нравится более гладкая текстура и более жидкая консистенция, используйте больше обезжиренного молока и не замораживайте фрукты и овощи. Выберите овсяное молоко, чтобы получить более густую консистенцию, и конопляное или льняное молоко, чтобы сделать коктейль более жидким. Вот 20 простых в приготовлении рецептов смузи, которые удивят ваши вкусовые рецепторы и заставят вас чувствовать себя сытыми в течение дня.
Каждый рецепт рассчитан на 1-2 порции.
1. Любительница миндального масла
Я обожаю миндальное масло, и мне нравится, как оно придает густоту и аромат любому смузи. Вы должны быть осторожны, чтобы не добавить слишком много миндального масла, потому что оно превзойдет все другие ароматы и будет просто на вкус как одна большая миндальная капля. Кроме того, в этом смузи есть порошок мака, который имеет ореховый вкус, так что не переусердствуйте, вам понадобится всего одна столовая ложка. Мака — это растение, которое помогает повысить энергию и выносливость. Исследования также показали, что корень мака увеличивает половое влечение.
Ингредиенты:
- 2 стакана замороженных бананов
- 1 стакан замороженной малины
- 1 мерная ложка миндального масла
- ½ стакана шоколадного протеинового порошка Vega
- 5 свиданий
- 1 столовая ложка порошка маки
- 1 чашка овсяного молока
- 1 столовая ложка семян чиа.
2. Банановый сплит
