Рак молочной железы является раком номер один среди женщин в США, поражающим примерно 276 000 женщин в год, или одну из каждых восьми женщин в течение жизни, поэтому многие из нас ищут способы снизить риск диагноза. Положительным моментом является то, что при обнаружении на самых ранних стадиях рак молочной железы на 99 процентов поддается лечению в течение пяти лет. Еще лучшая новость: есть, чтобы снизить риск рака груди на протяжении всей жизни, так же просто, как выбрать цельную растительную диету. Чтобы было ясно, ничто из того, что вы едите, напрямую не вызывает или не предотвращает рак, но новые исследования показывают, что вы можете снизить свой риск, выбрав образ жизни, который вы делаете, в том числе снизить риск рака молочной железы, употребляя определенные продукты.
"Профилактические диетические меры включают снижение потребления алкоголя, красного мяса и жиров при одновременном увеличении потребления клетчатки и витамина D, а также фитоэстрогенов из различных пищевых источников, согласно одному исследованию, в котором изучалась роль диеты и груди. риск рака. Исследование показало, что в целом питание влияет на 35 процентов всех случаев рака молочной железы."
Это исследование конкретно связывает мясо и молочные продукты с повышенным риском рака молочной железы: женщины, которые съедали всего четверть чашки жирного молока или молочных продуктов в день, имели повышенный риск рака молочной железы. Врачи рекомендуют пациентам вести здоровый образ жизни, ежедневно заниматься физическими упражнениями и соблюдать диету с низким содержанием жиров, богатую фруктами, овощами, зерновыми и бобовыми, с минимальной обработкой. Цельные продукты с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов имеют решающее значение для снижения риска рака молочной железы.
Добавление в рацион большего количества клетчатки и антиоксидантов — лучший способ снизить риск развития рака молочной железы.Самое приятное то, что вы, возможно, уже едите эти продукты ежедневно. Вот лучшие продукты, богатые антиоксидантами и клетчаткой, которые снижают риск рака молочной железы, согласно последним исследованиям.
Как правильно питаться, чтобы снизить риск рака молочной железы
Уменьшение количества жирных продуктов в вашем рационе и замена их цельными продуктами снизит риск и, как было показано, повышает выживаемость больных раком молочной железы. Одно исследование показало, что диета с низким содержанием жиров снижает риск смерти от рака молочной железы на 21 процент. Добавление клетчатки и антиоксидантов, содержащихся во фруктах и овощах, к рациону с низким содержанием животных жиров является оптимальным для здоровья груди. У женщин на диете с высоким содержанием клетчатки вероятность развития рака молочной железы была на 8% ниже, чем у тех, кто ел меньше клетчатки. Увеличение количества пищевых волокон снижает уровень сахара в крови и уровень эстрогена в организме, что является ключом к замедлению или остановке роста опухоли.
Богатые клетчаткой продукты, как правило, также богаты антиоксидантами, которые важны не только для предотвращения рака молочной железы, но и для его лечения.Антиоксиданты содержат питательные вещества, которые укрепляют вашу иммунную систему и защищают от свободных радикалов, молекул, которые повреждают ткани и могут привести к росту рака. Антиоксиданты также блокируют вызывающие рак эффекты канцерогенов и могут помочь женщинам в стадии ремиссии снизить риск рецидива.
Итак, если вы генетически предрасположены к одному из генетических маркеров, недавно диагностированному в первый раз, или восстанавливаетесь после лечения рака молочной железы, известно, что растительная диета улучшает здоровье груди, согласно растущее число недавних исследований.
Продукты для снижения риска рака молочной железы
1. Темная листовая зелень
Темная листовая зелень, такая как брокколи и капуста, содержит химическое вещество под названием сульфорафан, обладающее противораковыми свойствами, согласно исследованиям. Одно исследование показало, что сульфорафан в брокколи не только обладает противораковыми свойствами, но также ограничивает рост опухолей в лаборатории и может предотвратить распространение рака.Капуста насыщена антиоксидантами, так как в ней много витамина С (80 мг на одну чашку), что предотвращает образование рака в лаборатории.
Исследования показали, что каротиноиды в капусте могут повысить иммунитет организма против болезней и предотвратить повреждение клеток свободными радикалами, которые могут привести к росту рака. У женщин, которые ели больше каротиноидов, был самый низкий уровень рака в этом исследовании. Каротиноиды содержатся в овощах, таких как морковь, кукуруза и помидоры
