Октябрь — месяц осведомленности о раке молочной железы, но здоровое питание круглый год может снизить риск заболевания на протяжении всей жизни. Снизить риск рака молочной железы можно так же просто, как перейти на цельнопищевую растительную диету, включая эти девять продуктов, которые, как показали исследования, снижают риск рака молочной железы. Рак молочной железы является раком номер один среди женщин в США, поражающим около 276 000 женщин в год, или одну из каждых восьми женщин в течение их жизни, поэтому многие из нас ищут способы снизить риск рака молочной железы. диагноз рака.
Кроме того, рак молочной железы, обнаруженный на самых ранних стадиях, в 99% случаев поддается лечению в течение пяти лет.Еще лучшая новость: чтобы быть ясным, ничто из того, что вы едите, непосредственно не вызывает или не предотвращает рак, но новое исследование показывает, что вы можете снизить свой риск, выбрав образ жизни, который вы делаете.
"Профилактические диетические меры включают снижение потребления алкоголя, красного мяса и жиров при одновременном увеличении потребления клетчатки и витамина D, а также фитоэстрогенов из различных пищевых источников, согласно одному исследованию, в котором изучалась роль диеты и груди. риск рака. Исследование показало, что в целом питание влияет на 35 процентов всех случаев рака молочной железы."
Это исследование конкретно связывает мясо и молочные продукты с повышенным риском рака молочной железы: женщины, которые съедали всего четверть чашки жирного молока или молочных продуктов в день, имели повышенный риск рака молочной железы. Врачи рекомендуют пациентам вести здоровый образ жизни, ежедневно заниматься физическими упражнениями и соблюдать диету с низким содержанием жиров, богатую фруктами, овощами, зерновыми и бобовыми, с минимальной обработкой. Цельные продукты с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов имеют решающее значение для снижения риска рака молочной железы.
Добавление в рацион большего количества клетчатки и антиоксидантов — лучший способ снизить риск развития рака молочной железы. Самое приятное то, что вы, возможно, уже едите эти продукты ежедневно. Вот лучшие продукты, богатые антиоксидантами и клетчаткой, которые снижают риск рака молочной железы, согласно последним исследованиям.
Диета с высоким содержанием клетчатки и рак молочной железы
Уменьшение количества жирных продуктов в вашем рационе и замена их цельными продуктами снизит риск и, как было показано, повышает выживаемость больных раком молочной железы. Одно исследование показало, что диета с низким содержанием жиров снижает риск смерти от рака молочной железы на 21 процент. Добавление клетчатки и антиоксидантов, содержащихся во фруктах и овощах, к рациону с низким содержанием животных жиров является оптимальным для здоровья груди. У женщин на диете с высоким содержанием клетчатки вероятность развития рака молочной железы была на 8% ниже, чем у тех, кто ел меньше клетчатки. Увеличение количества пищевых волокон снижает уровень сахара в крови и уровень эстрогена в организме, что является ключом к замедлению или остановке роста опухоли.
Богатые клетчаткой продукты, как правило, также богаты антиоксидантами, которые важны не только для предотвращения рака молочной железы, но и для его лечения. Антиоксиданты содержат питательные вещества, которые укрепляют вашу иммунную систему и защищают от свободных радикалов, молекул, которые повреждают ткани и могут привести к росту рака. Антиоксиданты также блокируют вызывающие рак эффекты канцерогенов и могут помочь женщинам в стадии ремиссии снизить риск рецидива.
Итак, если вы генетически предрасположены к одному из генетических маркеров, недавно диагностированному в первый раз, или восстанавливаетесь после лечения рака молочной железы, известно, что растительная диета улучшает здоровье груди, согласно растет число последних исследований. Вот девять растительных продуктов, которые, согласно исследованиям, могут помочь снизить риск рака груди.
9 продуктов, которые могут помочь снизить риск рака молочной железы
1. Темно-листовая зелень, такая как брокколи, капуста и другие овощи семейства крестоцветных
Темная листовая зелень, такая как брокколи и капуста, содержит химическое вещество под названием сульфорафан, обладающее противораковыми свойствами, согласно исследованиям. Одно исследование показало, что сульфорафан в брокколи не только обладает противораковыми свойствами, но также ограничивает рост опухолей в лаборатории и может предотвратить распространение рака..
Кале насыщена антиоксидантами, так как в ней много витамина С (80 мг на одну чашку), что предотвращает образование рака в лаборатории. Исследования показали, что каротиноиды в капусте могут повысить иммунитет организма против болезней и предотвратить повреждение клеток свободными радикалами, которые могут привести к росту рака. У женщин, которые ели больше каротиноидов, был самый низкий уровень рака в этом исследовании. Каротиноиды содержатся в овощах, таких как морковь, кукуруза и помидоры
