Обычно мы все знаем, как пища влияет на наш организм, но часто упускаем из виду тот факт, что напитки, которые мы пьем, могут делать то же самое. Многие напитки могут быть насыщены калориями и добавленным сахаром, из-за чего уровень глюкозы в крови резко повышается. Высокий уровень сахара в крови (также называемый гипергликемией) в течение длительного периода времени может привести к повреждению кровеносных сосудов и увеличить риск сердечных заболеваний, инсульта и проблем с нервами.
Напитки для снижения уровня сахара в крови
Если вы страдаете диабетом, преддиабетическим состоянием или просто хотите поддерживать низкий уровень сахара в крови для своего здоровья, сладкие напитки содержат дополнительный сахар, который может повысить уровень глюкозы в крови.Мы поговорили с экспертами, чтобы определить напитки, которые не вредят диабету и гарантируют, что вы не потребляете тонны нежелательного добавленного сахара.
Если вы не смешиваете коктейль с инсулином, не существует каких-либо конкретных напитков, которые действительно могут снизить уровень сахара в крови. К счастью, эти семь напитков безопасны для диабетиков и в первую очередь могут предотвратить скачки уровня сахара в крови.
7 напитков, снижающих уровень сахара в крови
1. Вода
Вы никогда не ошибетесь с питьевой водой - она составляет около 60 процентов человеческого тела. Каждая клетка, орган и ткань нуждаются в нем для нормального функционирования организма и поддержания нормальной температуры тела.
Помимо того, что вода поддерживает гидратацию, она также может помочь почкам удалить излишки сахара, находящиеся в кровотоке.Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nutrition Research, показало, что низкое ежедневное потребление воды приводит к повышенному риску гипергликемии. В исследовании, когда пациенты с диабетом 2 типа были ограничены в потреблении воды, их реакция на глюкозу в крови была нарушена, вероятно, из-за гормональных реакций.
2. Несладкий чай
Независимо от того, предпочитаете ли вы настоящий чай (например, зеленый или черный) или травяной, важно помнить, что нужно пить его в чистом виде или пить чай в бутылках без добавления сахара. Исследования показали, что выбор настоящего чая или травяного чая может защитить от гипергликемии.
Одно исследование 2017 года, опубликованное в Азиатско-Тихоокеанском обществе клинического питания, показало, что участники, которые пили черный чай с напитком с высоким содержанием сахара, имели более низкий уровень сахара в крови после еды по сравнению с теми, кто получал плацебо. Если вам нравятся травяные чаи, исследование 2016 года, опубликованное в журнале Nutrition, показало, что употребление ромашкового чая три раза в день в течение восьми недель оказало положительное влияние на гликемический контроль и уровень антиоксидантов у участников.
