Авокадо — один из самых полезных фруктов (да, фруктов!), который можно есть для общего здоровья, и когда вы приготовите один из наших 8 лучших рецептов авокадо на растительной основе, вы откроете для себя новые, гениальные способы его употребления. их в свой рацион (хотя мы поддерживаем нашу любовь к тостам с авокадо). Получите нарезку.
Авокадо может иметь плохую репутацию из-за содержания жира и калорий, но на самом деле верно обратное, и авокадо действительно может помочь вам похудеть, если это ваша цель. Плод с высоким содержанием клетчатки: 7 граммов на 3,5 унции авокадо, что помогает замедлить пищеварение и заставляет нас дольше чувствовать себя сытыми, а также снижает потребность в переедании или перекусах в середине дня..
На самом деле, эксперты рекомендуют тем, кто хочет похудеть или поддерживать здоровый вес, есть авокадо в обеденное время, чтобы следующим приемом пищи был ужин, вместо того, чтобы тянуться за пакетиком чипсов во второй половине дня. Кремово-зеленые фрукты также важны для нашей иммунной системы, поскольку они полны важных витаминов и минералов, таких как витамины C, E, K, и минералов, включая фолиевую кислоту, магний и калий. Удивительно, но в авокадо больше калия, чем в бананах, что помогает поддерживать нужный уровень жидкости внутри наших клеток.
"В дополнение к своим мощным питательным веществам исследования также показали, что авокадо может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого типа). Исследователи объяснили, что, поскольку авокадо содержит много хороших жиров, они могут усваиваться без повышения уровня ЛПНП, что происходит, когда вы едите продукты животного происхождения и насыщенные жиры."
Проще говоря, авокадо помогает повысить иммунитет, способствует естественному снижению веса, снижает уровень вредного холестерина в организме и защищает клетки от определенных заболеваний, а также имеет восхитительный вкус, когда вы готовите нашу поке из авокадо с маринованным арбузом, гуакамоле Тома Брэди, и многое другое.
Лучшие растительные рецепты с авокадо
1. Vegan Poke Bowl с арбузом, маринованным в мисо-имбире
Чтобы насладиться здоровой, освежающей едой на обед в теплый летний день, приготовьте эту веганскую поке-боул с маринованным арбузом с мисо-имбирем, который имитирует тунец и наполнен свеженарезанными овощами и кубиками авокадо.
Рецепт: Веганский поке-боул с маринованным арбузом, мисо-имбирем
