Если вы провели какое-то время на TikTok, вы уже знаете, что люди как сумасшедшие глотают капли хлорофилла, чтобы повысить уровень энергии, очистить кожу, способствовать быстрой потере веса и даже уменьшить запах тела. Заманчивое обещание заключается в том, что просто добавьте в воду 15 капель жидкого хлорофилла — и вуаля! - прибыли. Но действительно ли питьевая вода с хлорофиллом полезна для здоровья? И может ли быть у этих разрекламированных преимуществ обратная сторона? Вот чистая правда о зеленом соке природы, хлорофилле.
Что такое хлорофилл?
Зеленые пигменты, которые вы видите в растениях и водорослях, на самом деле являются хлорофиллом.Он помогает растениям преобразовывать энергию солнца и почвы для роста. Хлорофилл работает, поглощая солнечные лучи, когда растение проходит фотосинтез. Он содержит витамины, антиоксиданты и другие терапевтические свойства, которые могут быть полезны для нашего здоровья.
Сколько хлорофилла следует принимать?
Жидкий хлорофилл в тех каплях хлорофилла, которые многие люди используют для создания зеленой воды, не является полностью хлорофиллом. Вместо этого капли представляют собой комбинацию хлорофилла с солями натрия и меди, которая образует хлорофиллин — версию хлорофилла, которая, как считается, лучше усваивается организмом. FDA заявляет, что взрослые и дети старше 12 лет могут безопасно потреблять от 100 до 200 миллиграммов хлорофиллина в день, но не более 300 миллиграммов.
В чем польза хлорофилла для здоровья?
Существует удивительное количество исследований, демонстрирующих потенциальную пользу, которую хлорофилл (и хлорофиллин) может принести нашему организму, но не все они были проведены на людях или основаны на использовании жидкого хлорофилла.
1. Хлорофилл улучшает вашу кожу
Хлорофилл потенциально может дать вам чистую кожу вашей мечты, но только при местном применении. Небольшое исследование 2015 года показало, что люди, имеющие дело с акне и расширенными порами, заметили улучшение состояния кожи при местном применении геля хлорофиллина через три недели. В другом исследовании были обнаружены аналогичные преимущества при местном применении хлорофиллина, но на этот раз участники увидели улучшение состояния поврежденной солнцем кожи после восьми недель использования..
2. Хлорофилл может помочь в детоксикации вашего организма
Есть много продуктов и добавок, которые утверждают, что они помогают детоксикации вашего тела, и чем отличается хлорофилловая вода? Во-первых, ваше тело естественным образом очищается от токсинов через почки и печень. Независимо от того, употребляли ли вы алкоголь, принимали наркотики или проглатывали другое постороннее вещество, например, пестициды во фруктах или овощах, работа печени состоит в том, чтобы отфильтровывать эти нежелательные токсичные химические вещества и выделять их с мочой.Потенциально хлорофильная вода может поддерживать как печень, так и почки, сохраняя их сильными и поддерживая оптимальные уровни для правильного функционирования.
Исследование на животных, опубликованное в Бразильском журнале медицинских и биологических исследований, показало, что хлорофилл способствует снижению окислительного стресса в печени. Окислительный стресс возникает, когда существует дисбаланс между свободными радикалами (плохо) и антиоксидантами (хорошо). Когда это происходит, это влияет на способность печени обезвреживать этих «плохих» парней. Это может привести к повреждению клеток и тканей.
Когда дело доходит до исследований на людях, наука очень ограничена: в очень маленьком исследовании участвовали четыре добровольца. Результаты показали, что прием хлорофилла может ограничить попадание в организм афлатоксина, соединения, которое связывают с раком.
3. Доказано, что хлорофилл способствует снижению веса.
Существует очень мало исследований о том, может ли употребление воды с хлорофиллом помочь с потерей веса.Небольшое исследование, в котором приняли участие всего 38 женщин, которые ежедневно перед завтраком в течение 12 недель принимали добавку с мембранами зеленых растений, содержащую хлорофилл, показало некоторую пользу: результаты показали, что те, кто принимал добавку, потеряли больше веса, чем те, кто принимал плацебо. В группе, принимавшей добавки, также наблюдалось улучшение уровня холестерина и снижение тяги к сладкому.
Хотя наука о хлорофилле выглядит многообещающе,необходимы более масштабные исследования на людях (и обзоры групп населения, принимающих его в течение более длительных периодов времени), чтобы подтвердить эти предварительные результаты. Большая часть текущих исследований также сосредоточена не только на хлорофилле. Могут быть и другие факторы, которые играют роль в этих преимуществах, поскольку хлорофилл содержится исключительно в здоровых, богатых питательными веществами зеленых овощах. Так что, возможно, большую пользу приносит листовая зелень и овощи с высоким содержанием клетчатки.
Продукты с хлорофиллом
Вам не нужно запрыгивать на Amazon или бежать в ближайший магазин здоровой пищи, чтобы получить жидкий хлорофилл, чтобы воспользоваться преимуществами этой натуральной зеленой жидкости. Хлорофилл можно легко включить в свой рацион, просто выбрав свежие зеленые овощи. Некоторые из лучших включают в себя:
- Витграсс
- Зеленая фасоль
- Шпинат
- Кале
- Петрушка
- Руккола
- Горох
- Ликс
Зеленые овощи содержат хлорофилл, но его количество может варьироваться. Например, шпинат содержит больше хлорофилла, чем брокколи, из-за насыщенного зеленого пигмента. Хотя брокколи довольно зеленая снаружи, когда вы разрезаете ее, цвет становится беловатым, что указывает на то, что в ней меньше хлорофилла.Вы даже можете сделать свою собственную хлорофилловую воду, взяв горсть петрушки и смешав ее с водой.
Включение этих продуктов в свой рацион также приносит много краткосрочных и долгосрочных преимуществ для здоровья, и не только из-за содержания в них хлорофилла. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, богаты витаминами и минералами, включая витамин С, витамин К, кальций, железо и клетчатку.
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема новой добавки
Прежде чем сесть на поезд с жидким хлорофиллом, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вам безопасно регулярно пить этот зеленый напиток. Вам следует избегать приема добавок с хлорофиллом, если вы в настоящее время беременны или кормите грудью, так как их влияние неизвестно. Если вам дали добро, начните медленно. Высокие дозы хлорофилла могут вызвать побочные эффекты, включая желудочно-кишечные спазмы, диарею или темно-зеленый стул.
При выборе добавки имейте в виду, что FDA не регулирует их, поскольку они считаются пищевыми продуктами, а не лекарствами, а пищевые продукты не требуют одобрения перед выпуском в продажу. общественность покупать.Проверьте добавки, которые содержат печать одобрения GMP. Это означает «Надлежащая производственная практика», которая представляет собой правила, установленные FDA для тех, кто производит, упаковывает или хранит пищевые добавки. Это гарантирует идентичность, чистоту, качество, силу и состав добавки, которую вы получаете.
Вывод: хлорофилл полезен для здоровья.
Старайтесь не принимать более 100–200 миллиграммов хлорофиллина в день, но лучший способ получить зелень — это есть ее.
Чтобы узнать больше об исследованиях, посетите статьи The Beet's He alth & Nutrition.
