Если у вас дома есть ребенок дошкольного возраста или подросток, то вы знаете, как сложно бывает придумать идеи для перекуса. Наш подросток превратился из милого и уступчивого во время перекуса в откровенного бунтаря. Когда школа закончилась, она больше обычного проводит на кухне. Кажется, она всегда голодна.
Итак, этим летом мы пробуем что-то новое. Мы знакомим вас с рецептами, которые она может приготовить самостоятельно. Никакой помощи от мамы или папы не требуется. Ура для нас! Она жаждет независимости, и мы рады ее предоставить.
Наши неофициальные наблюдения за этим мистическим ребенком заключались в том, что закуски помогают ей справиться с раздражительностью, скукой и перееданием во время еды. Не слишком потрепанный!
Этот рецепт Creamsicle Pop требует растительных продуктов и использует концентрат апельсинового сока для взрыва апельсинового вкуса. Помимо сохранения прохлады, вы также можете рассчитывать на дополнительные преимущества питания:
Витамин C: Этот мощный антиоксидант известен тем, что он заботится о нашей иммунной системе. Исследования показали, что он также способен бороться с воспалениями, контролировать кровяное давление и бороться с сердечными заболеваниями.
Белок: Нам нужен белок для крепких костей и мышц. Собираясь в следующий раз посетить маникюр/педиатр или салон красоты, помните, что наши ногти и волосы состоят в основном из белка.
Пробиотики: Хорошее здоровье начинается с хорошего живота. Пробиотики могут помочь пищеварению и являются отличным способом поддержания здоровья кишечника.
Посмотрите рецепт ниже и узнайте о других вариантах, которые вы можете приготовить.
Л.А. Данн — защитник растений из Бронкса. Найдите ее в IG @blackgirlseat и посетите ее в Black Girls Eat.
Рецепт мороженого с кремом
Ингредиенты
- Йогурт на растительной основе, 6 унций
- Концентрат апельсинового сока на 12 унций
- 1 стакан овсяного молока
- 2 ст.л. агавы
Инструкции
- Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы.
- Разлейте смесь по формочкам для мороженого и оставьте застывать на 5-6 часов или на ночь.
Другие способы приготовления этого кремового пирога:
- Добавьте кокосовое молоко вместо овсяного молока
- Используйте только кокосовое молоко/сливки и концентрат апельсинового сока для более простого варианта
- Добавьте другие цитрусовые ароматизаторы, такие как лимон, лайм или грейпфрут
Питание: 1 из 6 фруктового мороженого
Калории 237 | Общий жир 9,5 г | Насыщенные жиры 0г | Холестерин 0 мг | Натрий 28 мг | Всего углеводов 34,1 г | Пищевая клетчатка 0,8 г | Всего сахаров 18,2 г | Белок 5,1 г | Витамин D 17 мкг | Кальций 64 мг | Железо 0 мг | Калий 108мг
Чтобы узнать больше о отличных блюдах на растительной основе, посетите обширный раздел рецептов The Beet.
