"Мы, американцы, пытаемся есть больше растительной пищи для нашего здоровья и окружающей среды согласно последним исследованиям. Почти половина всех взрослых добавляют в свой рацион растительную пищу, а 54 процента людей в возрасте от 24 до 39 лет называют себя флекситарианцами. Если вы ищете способы повысить иммунитет, уменьшить воспаление, похудеть и оздоровить сердце, провозглашение независимости от мяса и молочных продуктов — отличное начало."
Многочисленные исследования связывают употребление мяса с более сильным воспалением, повышенным риском сердечных заболеваний, некоторых видов рака, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера, высокого кровяного давления и инсульта.Это отличный момент, чтобы начать свое путешествие на растительной основе. Заявите о своей независимости от мяса и молочных продуктов и перейдите на растительную диету ради своего здоровья.
Проверьте 8 основных причин отказаться от мяса и молочных продуктов прямо сейчас
Мясо раньше считалось полезным, необходимым для белка и построения сильных мышц. Теперь мы знаем, что в нем полно антибиотиков, что красное мясо и переработанное мясо вызывают воспаление, а насыщенные жиры в мясе и молочных продуктах способствуют и увеличивают риск сердечных заболеваний.
Научные исследования показывают, что у людей, которые едят больше красного мяса и потребительского молока и молочных продуктов, выше заболеваемость некоторыми видами рака, включая рак молочной железы и рак предстательной железы, ожирение и диабет 2 типа.
Раньше считалось, что молоко необходимо для получения кальция, необходимого для построения крепких костей. Теперь мы знаем, что молочные продукты, и особенно сыр, содержат повышенное количество эстрогенов, связаны с раком, и теперь врачи хотят, чтобы они поставлялись с предупреждающими надписями о том, что они способствуют развитию рака молочной железы и других гормонально обусловленных видов рака, таких как рак матки и рак простаты.
"В то время как обратная сторона верна: употребление в пищу большего количества цельных продуктов, растительной пищи, богатой клетчаткой и антиоксидантами, снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, гипертонии, диабета, ожирения и рака молочной железы, одновременно повышая иммунитет. система. Вы снижаете риск преждевременной смерти от всех причин, говорится в исследовании, опубликованном в Журнале Американской кардиологической ассоциации. Исследование показало, что растительная диета связана с более низким риском не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и всех причин смертности."
Попробуйте бесплатное 7-дневное руководство The Beet для начинающих по переходу на растительную основу, 4 раза в день. Рецепты, советы экспертов, лучшие источники белка — все, что нужно для старта.
8 главных причин заявить о своей независимости от мяса и молочных продуктов
1. Соблюдение диеты из растительных продуктов укрепляет иммунитет
Есть известные преимущества диеты с высоким содержанием витаминов, богатых C, A, E, D, B и минералами, такими как цинк, железо, а также калий и кальций. Растительные продукты, такие как листовые овощи, фрукты, орехи, цельные зерна, бобовые и семена, полны этих необходимых витаминов и минералов, антиоксидантов и фитохимических веществ, которые снабжают организм строительными блоками защиты вашей иммунной системы.
Вам никогда не понадобится принимать витамин С, если вы едите красный болгарский перец в день, так как он содержит в три раза больше витамина С, чем апельсин. Начните свой день с горячей воды с лимоном и получите 1/3 рекомендуемой дневной нормы витамина С на день. Съешьте на обед большой овощной салат, а на ужин съешьте несколько зелени, и вы никогда не почувствуете усталости или вялости после еды. Фаст-фуд природы — это фрукт. Съешьте персик, яблоко или сливу для медленного сжигания чистой энергии. Чтобы бороться со всеми вирусами, включая COVID-19, поддерживайте свое тело в наилучшей форме, как внутри, так и снаружи, высыпаясь, ежедневно занимаясь спортом и употребляя растительную пищу.
Список продуктов, повышающих иммунитет, настолько длинный, что мы определили 13 лучших, но когда вы посмотрите на фермерский стенд, ставки таковы, что вы можете найти иммуностимулирующие фитохимические вещества, антиоксиданты, витамины или минералы, от A к цинку, который поможет вашему организму бороться с вирусом. Вот история о 13 лучших продуктах, которые нужно есть для повышения иммунитета прямо сейчас. Один из наших любимых: Грибы.
2. Употребление в пищу преимущественно цельных растительных продуктов поможет вам похудеть
"Исследования показывают, что у тех, кто придерживается низкоуглеводной, веганской или растительной диеты, окружность талии меньше, чем у тех, кто этого не делает, и что самая резкая потеря веса наблюдается у людей, перешедших на веганскую диету. диета. Участники с ожирением обнаружили наиболее выраженное влияние на потерю веса веганской диеты.>"
Нет никаких сомнений в том, что богатые питательными веществами продукты, такие как овощи и фрукты, помогут вам похудеть. Когда вы насыщаетесь клетчаткой и овощами, которые состоят из воды больше, чем любая другая молекула, вы насыщаетесь меньшим количеством калорий, и ваше тело сжигает эти калории быстрее, чем высококалорийные продукты, полные жира, добавленного сахара, простых продуктов. углеводы и химикаты.Попробуйте 14-дневную растительную диету для естественного похудения, с которой вы сможете жить. Разработанный сертифицированным диетологом, он научит вас готовить вкусные и сытные блюда, которые помогут вам похудеть естественным путем.
3. Употребление растительной пищи и отказ от мяса и молочных продуктов снижает риск сердечных заболеваний
Существует так много исследований, подтверждающих тот факт, что растительная диета полезна для вашего сердца. Уважаемые врачи-кардиологи, такие как Дин Орниш и Колдуэлл Эссельстин, Джоэл Кан и Джоэл Ферхман, Эндрю Фриман, называющий себя веганским кардиологом, и Т. Колин Кэмпбелл, соавтор бестселлера «Китайское исследование», говорят нам, что наука подтверждает тот факт, что красное мясо способствует ишемической болезни сердца, в то время как диета, богатая растениями, может обратить вспять симптомы болезни сердца.
"Рассмотрите это недавнее исследование, например: диеты на растительной основе связаны с более низким кровяным давлением, более низким содержанием липидов в крови и уменьшенной агрегацией тромбоцитов, чем невегетарианские диеты, и они полезны для контроля веса, снижают риск развития метаболический синдром и сахарный диабет 2 типа.Хорошо спланированные вегетарианские диеты способствуют предотвращению и обращению вспять атеросклероза, а также снижению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, и их следует поощрять с помощью руководств и рекомендаций по питанию."
"Доктор. Джоэл Кан хочет, чтобы общественность осознала опасность насыщенных жиров. Это целое масло вернулось>"
4. Отказ от мяса может снизить ваши счета за продукты на 23 доллара в неделю
Мы слышали это снова и снова: питаться растительной или веганской пищей дорого. Это элита, это для тех, кто делает покупки в Whole Foods. Что ж, вот некоторые новости для вас: это на самом деле дешевле. самым дорогим товаром в вашей корзине, скорее всего, будет мясо, за которым следует сахар. Есть причина, по которой весь мир очень здорово питается рисом и бобами. Мясо раньше было признаком процветания во многих культурах. Люди ели мясо, чтобы показать, что они богаты.
В ходе исследования, в котором отслеживались кассовые сборы почти 1100 мясоедов по сравнению с теми, кто не ел мясо, авторы обнаружили, что те, кто ест веганский рацион или отказывается от мяса, экономят в среднем 23 доллара в продуктовом магазине каждую неделю.Это составляет 23 доллара в неделю, умноженное на четыре, и у вас есть дополнительная C-нота в месяц, которую вы можете потратить на все, что захотите. Можем ли мы предложить вам новый купальный костюм, чтобы показать ваше супер стройное телосложение благодаря растительной диете VegStart?
