Нет лучшего подарка, чем крепкое здоровье. В этот День отца помогите своему отцу или любому важному человеку в вашей жизни попрощаться с мясом - навсегда. Хотя он может любить сезон гриля, у него так много важных причин отказаться от мяса, будь то его здоровье, окружающая среда или животные. Ниже обзор того, почему поп-музыке пора расстаться с этим (обычным) бургером, и простые советы, как облегчить переход к жизни без мяса.
Почему мужчины должны отказаться от мяса?
1. Отказ от мяса полезен для здоровья сердца.
«С возрастом мужчины естественным образом начинают откладывать жир в средней части живота», — говорит Триста К. Бест, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, LDN, в Balance One, ссылаясь на это исследование. «Такое расположение жира может привести к более высокому риску сердечных заболеваний и инсульта. Жир, содержащийся в мясе, насыщенный жир, наряду с отсутствием физической активности и другими особенностями образа жизни увеличивают накопление жира в этой области».
Разрабатывая это, Мишель Рутенштейн, MS, RD, CDE, CDN, врач-диетолог-кардиолог, автор кулинарной книги The Truly Easy Heart He althy, добавляет: «Недавнее исследование показало, что более высокое содержание красного мяса связано с меньшими желудочками, более плохая работа сердца и более жесткие артерии, которые являются маркерами плохого здоровья сердца. Причина этого может заключаться в том, что красное мясо содержит высокие концентрации насыщенных жиров и выработки ТМАО, которые делают артерии жесткими и способствуют опасному образованию бляшек, что приводит к сужению артерий и будущим сердечным заболеваниям». Да, мы пропустим это.
2. Мясо может увеличить риск развития рака.
Еще одна убедительная причина для мужчин сократить или полностью отказаться от мяса? Не меньшая организация, чем Всемирная организация здравоохранения, классифицировала красное мясо как канцероген класса 1, того же уровня, что и курение сигарет. Прочтите это папе: ВОЗ заявляет: «Потребление переработанного мяса «канцерогенно для человека», и что потребление красного мяса «вероятно канцерогенно для человека. Откажитесь от собак и отдайте предпочтение блюдам без мяса в этот День отца».
Недавнее исследование, проведенное в Великобритании, показало: вы можете снизить риск развития рака на 14 процентов, просто отказавшись от мяса. (И пока он это делает, помогите ему отказаться от молока, поскольку потребление молочных продуктов повышает риск рака простаты на 60 процентов, согласно другому научному обзору Университета Лома Линда в Калифорнии).Но начните с мяса, это победа над всеми болезнями.
«Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, потребление красного и переработанного мяса было связано с более высоким риском развития рака желудка, которому мужчины более подвержены, чем женщины», — говорит Бриттани Любек, MS, RD и консультант. для «О, такой безупречный». Нужно больше доказательств того, что растительная диета — это то, что вам нужно, прочитайте эту статью о том, как питаться, чтобы снизить риск рака, согласно исследованию Гарварда (спойлер: это здоровая растительная диета).
3. Вам не нужно беспокоиться о том, что отказ от мяса повлияет на уровень тестостерона.
Если папа слышал, что веганское питание может повлиять на его уровень тестостерона, подумайте еще раз. «Мужчинам больше не нужно беспокоиться о том, что растительная диета снижает уровень тестостерона, потому что эта теория оказалась ложной», — делится Любек, цитируя это исследование о связи между содержанием растительной пищи в рационе и уровнем тестостерона в организме.S. взрослые.
