Приготовьте дома хрустящие, хрустящие, идеально соленые чипсы из тортильи с помощью этого простого рецепта из двух ингредиентов. Откажитесь от жарки во фритюре и обработанных масел и используйте масло авокадо для более полезных чипсов.
Они не только полезнее, чем те, что продаются в магазинах, но и вкуснее! Имея всего несколько ингредиентов, вы можете легко контролировать количество добавляемого масла или соли и делать их подходящими для ваших диетических потребностей.
Ешьте чипсы из тортильи (называемые в Мексике totopos) с вашим любимым пико-де-гальо, гуакамоле или сливочным соусом из чипсов! Что бы вы ни делали, будьте уверены, что замена насыщенных жиров ненасыщенными поможет вам сбросить вес, зарядиться энергией и защитить свое сердце!
Время приготовления: 5 минутВремя приготовления: 15 минутОбщее время: 20 минут
Стоимость:Рецепт $0,74| Порция $0,15
Чипсы Тортилья
На 8 порций (~9-10 чипсов на порцию)
Ингредиенты
- 12 кукурузных лепешек ($0,50)
- 2 ст. л. масла авокадо ($0,22)
- Соль по вкусу Крупная соль (0,02$) по желанию
Для сервировки
- Пико де Галло
- Гуакамоле
- Роха сальса
Инструкции
- Разогрейте духовку до 375 градусов
- Разрежьте 12 кукурузных лепешек на четыре части. Затем разрежьте четвертинки пополам, чтобы на лепешку получилось 6 чипсов.
- Разложите чипсы на противне.
- Распылите или смажьте каждую лепешку 2 столовыми ложками оливкового масла.
- Соляные чипсы.
- Выпекать от 10 до 15 минут в зависимости от вашего противня. Темные противни готовятся быстрее. Они готовы, когда полностью зарумянятся. Возможно, вам придется готовить несколько партий.
- Дайте чипсам остыть перед подачей на стол. Хранить в герметичном контейнере. Они должны оставаться хрустящими до недели.
Питание: 1 из 8 порций
108 калорий | Всего жиров 4,4 г | Насыщенные жиры 0,6 г | Холестерин 0 мг | Натрий 90 мг | Всего углеводов 16,1 г | Пищевые волокна 2 г | Всего сахаров 60,3 г | Белок 2,1 г | Кальций 29,2 мг | Железо 0,5 мг | Калий 67 мг |
О
- Узнайте, как приготовить хрустящие, хрустящие и идеально соленые чипсы из тортильи, не выходя из дома! В этой запеченной в духовке версии не используются масла для жарки во фритюре и обработанные масла, а не используется масло авокадо, снижающее уровень холестерина.
- Они не только полезнее, чем те, что продаются в магазинах, но и вкуснее! Имея всего три ингредиента, вы можете легко контролировать количество добавляемого масла или соли и делать их подходящими для ваших диетических потребностей.
- Ешьте чипсы из тортильи (называемые в Мексике totopos) с вашим любимым пико-де-гальо, гуакамоле или сливочным соусом из чипсов! Что бы вы ни делали, будьте уверены, что замена насыщенных жиров ненасыщенными жирами поможет вам сбросить вес, зарядит вас энергией и защитит ваше сердце!
