С учетом того, что в этой стране 88 миллионов американцев, или примерно каждый третий взрослый, страдает от преддиабета (и 34 миллиона американцев, или 1 из 10, с выраженным диабетом 2 типа), многие люди ходят с в их телах тикает бомба замедленного действия, и они даже не подозревают, что у них это заболевание.
Преддиабет — это когда уровень сахара в крови выше, чем он должен быть для оптимального здоровья, но недостаточно высок, чтобы врач мог диагностировать заболевание.Это также известно как нарушение гликемии натощак или непереносимость глюкозы. Страшно то, что 90 процентов людей с преддиабетом не знают, что они у них есть.
Все мы слышали, что чрезмерная жажда или мочеиспускание чаще, чем обычно, являются признаком того, что у вас может быть диабет, но каковы явные признаки того, что у вас может быть преддиабет? Почему это имеет значение? Чем раньше вы это узнаете, тем лучше для вашего здоровья и для того, чтобы знать, что изменение вашего образа жизни может изменить течение болезни и остановить ее на перевале.
Можете ли вы иметь преддиабет и не знать об этом? Простой ответ: да!
Преддиабет, в отличие от диабета, протекает бессимптомно. Эксперты говорят, что чем раньше кто-то узнает, что у него предиабет, тем лучше, поскольку можно внести изменения в образ жизни, которые могут изменить ваше здоровье и вернуть вас на здоровый путь, с помощью простых переключений, таких как употребление большего количества растительной пищи, потеря небольшой количество веса тела и быть более активным, например, ходить пешком 30 минут в день, пять дней в неделю.
"Профилактика – лучшее лекарство! Если вам поставили диагноз предиабет или диабет, не отчаивайтесь, поскольку вы можете внести простые изменения в образ жизни (упражнения, диета и небольшое снижение веса), чтобы обратить течение болезни вспять, говорит Келли Антинори-Лент, MSN, RN. , а также президент Ассоциации специалистов по лечению и обучению диабету (ADCES) и медсестра-специалист по диабету в Медицинском центре Университета Питтсбурга, больница Шейдисайд в Питтсбурге."
Что делать, если вы думаете, что испытываете симптомы преддиабета?
"Если у кого-то есть риск развития преддиабета или диабета, ему следует записаться на прием к врачу, чтобы обсудить свои проблемы и вопросы. По словам Антинори-Лент, лучше всего начать с визита к вашему поставщику медицинских услуг — лично или виртуально — и не откладывать. Профилактика - лучшее лекарство! Если вам поставили диагноз предиабет или диабет – не отчаивайтесь! Есть простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим состоянием, например, заниматься спортом 30 минут в день, терять от 7 до 10 процентов своего веса и есть в основном цельную растительную пищу с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием добавок. сахара и химикаты."
Как узнать, есть ли у вас диабет или преддиабет? Мы спросили Антинори-Лент, которая считает делом своей жизни просвещение людей об изменениях, которые они могут внести, чтобы обеспечить себе здоровья на будущее, и вот что она должна была нам сказать:
Свекла: каковы симптомы и кто подвержен риску развития преддиабета?
Келли: Это действительно хороший вопрос, однако у преддиабета нет симптомов. Существует физический признак резистентности к инсулину, который связан с преддиабетом. Этот признак — потемнение кожи в таких областях, как шея, подмышки и локти. Некоторые люди ошибочно принимают его за участок кожи, который они плохо промыли, но вы не можете вымыть acanthosis nigricans (название темных участков кожи). Вместо этого есть факторы риска. К ним относятся:
- Возраст: с возрастом риск увеличивается, что-то, что мы не можем изменить
- Вес: если мы превышаем идеальный вес для нашего роста, также известный как ИМТ, наши шансы на развитие преддиабета и диабета увеличиваются (ИМТ более >25 или >23 для американцев азиатского происхождения считается избыточным весом). )
- Некоторые лекарства могут склонить чашу весов или повысить уровень глюкозы; несколько примеров включают глюкокортикоиды, тиазидные диуретики и атипичные нейролептики
- Преддиабет или диабет в семейном анамнезе повышают риск
- Уровень активности – упражнения приносят пользу организму и в данном случае могут предотвратить развитие как преддиабета, так и диабета; 150 минут умеренной активности в неделю — это текущая рекомендация CDC или 30 минут в день
- Мужчины более склонны к развитию предиабета или диабета, чем женщины (это может быть связано с тем, что они чаще посещают своего врача, поэтому у женщин может быть предиабет и недиагностированный)
- Высокое кровяное давление может увеличить общий риск развития преддиабета и диабета
- Раса или этническая принадлежность являются факторами риска. Определенные расы и этнические группы подвергаются большему риску, включая коренных американцев, жителей островов Тихого океана и афроамериканцев
- СПКЯ в анамнезе или гестационный диабет
Свекла: Что делать, если у вас есть факторы риска или вы подозреваете, что у вас предиабет?
Келли: Пройдите онлайн-тест CDC и обратитесь к врачу. Если кто-то заинтересован в изучении своего риска, CDC и ADA совместно разработали оценку риска, которая может быть найдено и завершено/результаты приведены по этой ссылке. Это просто и спросит вас о вашей семейной истории, уровне активности и вашем весе. Вы можете взять его столько раз, сколько захотите.
Имейте в виду, что предиабет может перерасти в диабет 2 типа, если его не лечить. Люди могут предотвратить это, оценив свои привычки в образе жизни, в том числе изменив свой рацион питания, увеличив физические нагрузки. и уровень активности, а также регулярно посещать своего врача и работать с ним или с ней, чтобы предотвратить прогрессирование.
Свекла: Даже если вы не думаете, что у вас предиабет или диабет
Но у вас есть симптомы, такие как чрезмерная жажда или мочеиспускание чаще, чем обычно, каковы причины обратиться к врачу?
Келли: В любое время, В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ кто-то испытывает чрезмерную жажду и мочеиспускание — весь день и всю ночь — он должен немедленно обратиться за медицинской помощью. Это классические симптомы диабета, а не преддиабета. Преддиабет не связан с набором классических симптомов, как диабет. Эти симптомы также часто сопровождаются другими симптомами, включая потерю веса и вялость. Одним из симптомов, который женщины часто упускают из виду, является хроническая дрожжевая инфекция, которая не проходит при лечении».
Свекла: Почему так важно вовремя ее поймать? Можно ли вылечить преддиабет?
Келли: Диагноз преддиабета – это возможность. Да, возможность. Возможность предотвратить диабет 2 типа. Это не должно быть неизбежным следующим шагом. Мы знаем, что для некоторых это можно предотвратить, если кто-то готов принять вызов.Я считаю, что последние исследования показывают, что примерно у 25 процентов людей с преддиабетом диабет разовьется в течение 3-5 лет. В профилактике есть два основных направления: здоровое питание и активность. Многим людям советуют лучше питаться и начать заниматься спортом, но очень немногие получают рекомендации по профилактической программе, которая может помочь им внести эти изменения и сделать это успешно — например, менее 5 процентов. Подумайте, скольким людям мы могли бы помочь, если бы просто обратились к этим программам!»
«Некоторая информация об этом образе жизни полезна, поскольку это не так сложно, как вы думаете», — говорит Антинори-Лент. Профилактика диабета включает в себя изменение образа жизни для достижения и поддержания Потеря веса на 7%, которая включает в себя увеличение количества упражнений/активностей средней интенсивности до не менее 150 минут в неделю (уход за диабетом) и здоровое питание».
“Но имейте в виду, что у человека всегда будет предрасположенность или риск его повторного развития.Устойчивость также важна». Лучший способ похудеть и удержать его — это придерживаться диеты, состоящей в основном из цельных растительных продуктов, таких как овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и семена. Чтобы узнать, как начать, ознакомьтесь с 7-дневным руководством для начинающих по переходу на растительную пищу.
