Skip to main content

Легкий веганский карри с тофу

Anonim

Это очень простой рецепт, и, как и для любого карри, требуется несколько разных специй и приправ. Приготовление этого блюда состоит из двух этапов: первый этап — это приготовление тофу, а второй этап — приготовление карри. Преимущество этого рецепта в том, что вы будете печь тофу, а это значит, что вы можете приготовить карри, пока ваш тофу находится в духовке!

Размер порции: 4-5 порций

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Тофу

  • 1 Блок твердого тофу на 16 унций
  • 2 ст.л. оливкового масла Extra Virgin
  • 2 ст.л. кукурузного крахмала
  • 1 щепотка соли

Карри

  • 1/2 стакана мелко нарезанного лука
  • 3 Зубчики чеснока, измельченные
  • 1 ч.л. натертого имбиря
  • 1 Перец чили, нарезанный кубиками
  • 1 столовая ложка гарам масала
  • 1/4 ч.л. молотого тмина
  • 2 ст.л. копченой паприки
  • 1/2 ч. л. кайенского перца
  • 1/2 чайной ложки куркумы
  • 5 ст.л. томатной пасты
  • 1 14 унций консервированных помидоров, нарезанных кубиками
  • 1 Банка жирного кокосового молока на 14 унций
  • 1 горсть свежего кориандра, мелко нарезанного
  • Соль и перец по вкусу

ИНСТРУКЦИИ:

  1. Разогрейте духовку до 425F. Застелите противень пергаментной бумагой. Отложите.
  2. Нажмите на тофу, чтобы удалить лишнюю жидкость. Нарезать небольшими кубиками. Переложите в миску и перемешайте в масле, пока они все не будут покрыты.
  3. Переложите кубики тофу в большой закрывающийся пластиковый пакет. Добавьте в пакет кукурузный крахмал и соль. Закройте его и встряхивайте, пока тофу не будет равномерно покрыт кукурузным крахмалом.
  4. Равномерно разложите кубики тофу на противне и запекайте 20-25 минут. Выньте из духовки и отложите в сторону.
  5. Чтобы сделать соус карри, нагрейте 2 столовые ложки масла в сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте лук в сковороду и готовьте в течение 5 минут или до прозрачности.
  6. Добавьте в сковороду чеснок, имбирь и перец чили и готовьте еще 1-2 минуты.
  7. Смешайте гарам масалу, тмин, копченую паприку, кайенский перец и куркуму. Продолжайте помешивать и готовьте в течение 30 секунд или до появления аромата.
  8. Добавьте томатную пасту и готовьте 1 минуту, помешивая. Добавьте нарезанные кубиками помидоры и кокосовое молоко и хорошо перемешайте.
  9. Варите около 20-30 минут или пока не получите желаемую густоту. Добавьте свеженарезанный кориандр и запеченный тофу.
  10. Подавать с рисом басмати и долькой лайма.

Пищевая ценность на порцию:

531 калория, 17 г белка, 30 г углеводов, 6 г клетчатки, 38 г жира