Этот шоколадный смузи из авокадо от Ханны Сандерани имеет кремовую и питательную консистенцию. Ханна — разработчик растительных рецептов, которая готовит аппетитные блюда и множество здоровых обедов. Она поделилась своим рецептом вкусного смузи с The Beet. Он сделан из шпината, банана, авокадо, какао-порошка и сердцевины конопли, что делает его полезным и богатым питательными веществами смузи.
Сочетание банана и авокадо подарит вам ощущение сытости, так как они оба содержат полезные жиры.Мне нравится называть этот смузи подлым, потому что на вкус он похож на десерт из молочного коктейля, но содержит шпинат и авокадо — две полезные зелень. Банан и авокадо позволяют замаскировать в этом смузи еще больше зелени, такой как капуста, мангольд или сельдерей, и вы даже не почувствуете их вкуса!
"Когда дело доходит до поддержания здоровья, этот рецепт содержит сердцевины конопли. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 в этих семенах обладают способностью влиять на иммунную систему, оказывая иммунодепрессивное действие. И семена конопли на самом деле вкусны сами по себе и представляют собой здоровую питательную закуску."
Почему это полезнее: В авокадо больше калия, чем в банане: в одном авокадо содержится 15% рекомендуемой суточной нормы калия (4,7 г), что больше, чем в полтора больших банана. .
Полезные ингредиенты: Фолиевая кислота, магний, витамин B2, витамин B3, витамин B5, витамин B6, витамин C.
"Вот заметка от Ханны: Если вы предпочитаете использовать протеиновый порошок, а не конопляные сердцевины, я рекомендую использовать чистый растительный протеиновый порошок.Проверьте список ингредиентов в конце, чтобы убедиться, что он простой и минималистичный. (Они часто наполнены аспартамом и наполнителями). Вы можете заметить, что этот рецепт менее сладкий из-за того, что в нем не используется протеиновый порошок. Но это помогает подавить тягу к сладкому в зародыше! Банан помогает приятно подсластить смузи. Однако, если вам действительно нужен более сладкий коктейль, попробуйте добавить еще 1/2 банана или 1/4 стакана манго."
Шоколадный смузи из авокадо
На 1 порцию
Ингредиенты
- 2 ст.л. сердцевины конопли
- 1 горсть шпината, свежего или замороженного
- 1 банан
- 1/2 авокадо
- 2 ст.л. какао-порошка
- 1 стакан воды
- 3 кубика льда
Инструкции
Добавьте все ингредиенты в блендер и смешайте на высокой скорости до получения однородной кремовой массы.
Информация о питании является приблизительной оценкой.
Ккал 476 Общий жир 32,4 г Сыт. Жир 6,1 г Натрий 25 мг Общие углеводы 44,8 г Клетчатка 15,2 гСахар 16,1 г Белок 13,4 г
