Пока

Когда Ким Кардашьян попала в заголовки газет, потеряв 16 фунтов всего за несколько недель, чтобы влезть в платье Мэрилин Монро для Met Gala, поиски того, как она так быстро сбросила килограммы, взлетели до небес. Не говоря уже о культурной иконе или ее светловолосой предшественнице, поскольку просмотр старой записи, на которой Монро с придыханием поет «С Днем Рождения Джона Кеннеди», является частью американской истории, но диета Ким Кардашьян, безусловно, не оказывает длительного влияния на американскую психику. (По общему мнению, она просто отказалась от углеводов.)

Новые данные поиска показывают, что все больше людей отказываются от быстрых решений, а недавний опрос, проведенный клиникой Майо, показал, что большинство людей, сидящих на диете, ищут долгосрочные решения для здоровья, когда дело доходит до их подхода к диете.Тем не менее, на нас все еще влияют знаменитости, но некоторых мы принимаем (например, Адель и Ребел Уилсон, которые похудели по состоянию здоровья), а на других мы просто смотрим и идем дальше (извини, Ким).

Люди худеют по состоянию здоровья

Настоящая история такова, что американцы хотят похудеть по состоянию здоровья, а не из-за внешнего вида или статуса, а такие причудливые диеты, как кето, уходят в прошлое, согласно данным поиска, собранным в прошлом месяце фитнес-сайтом Barbend. Подтверждая это, клиника Мэйо опросила 200 000 человек и обнаружила, что 83% мотивированы пользой для здоровья от потери веса, а не статусом или внешним видом. Это более чем в пять раз превышает количество людей, которые хотят похудеть по другим причинам.

Знаменитости и их диеты все еще в силе

"Но знаменитости продолжают влиять на поведение людей, в том числе на то, как потребители подходят к похудению. Сейчас самые популярные поисковые запросы среди знаменитостей — это те, кто сбросил лишние килограммы для здоровья, как недавно сделала Адель, или по личным причинам, чтобы чувствовать себя лучше и не обременять себя чьими-то ожиданиями того, что они должны представлять, как это сделала Ребел Уилсон, когда она похудела на 80 фунтов, несмотря на то, что Голливуд выбрал ее на роль Толстой Эми."

Знаменитости от Арианы Гранде (которая является веганкой) до Кейт Миддлтон (которая в основном питается растительной пищей) занимают первые места в списке поисковых запросов для вдохновения диетой, согласно данным поиска Google. Ежемесячные поисковые запросы «Диета Кейт Миддлтон» получили более 4 400 результатов по всему миру в прошлом месяце, в то время как «Диета Кендалл Дженнер» получила более 8 800 результатов за те же четыре недели, и люди все еще ищут, как Адель похудела и сохранила его. даже через год после того, как стало известно о ее первоначальной потере веса на растительной диете Sirtfood.

Популярны растительная, пескатарианская и флекситарианская диеты

Для здоровой и сбалансированной диеты, обеспечивающей питательные продукты и устойчивую, длительную и устойчивую потерю веса, растительная диета работает лучше и в долгосрочной перспективе более здоровая, чем причудливые диеты, такие как кето-диета, которая, по-видимому, быть на выходе, если вы можете положиться на данные поиска.

Команда Barbend, сайта, посвященного силовым видам спорта и фитнесу, проанализировала поисковые запросы о диетах и ​​обнаружила, что прямо сейчас прерывистое голодание, растительные диеты или в основном вегетарианские подходы, а также некоторые диеты знаменитостей являются самыми популярными во всем мире. .

В совокупности пескетарианская диета, растительная диета, флекситарианская диета и щелочная диета (которая также в основном растительная) составляют второй по популярности подход к похудению после прерывистого голодания или IF, который также можно придерживаться растительной диеты, просто ограничив прием пищи 6 или 8 часами в день и голодая в течение остальных 14-16 часов.

Самые популярные диеты по ежемесячным запросам

Диета	Ежемесячный глобальный поиск
Интервальное голодание	1, 200, 000
Пескетарианская диета	546, 000
Кето диета	490, 000
Диета Дэш	191, 000
Палеодиета	116, 000
Растительная диета	104, 000
Диета Аткинса	96, 000
Щелочная диета	67, 000
Диета Дюкана	60, 000
Флекситарианская диета	59, 000

Что такое периодическое голодание?

Интервальное голодание в настоящее время является самой популярной диетой в мире, с 1 200 000 поисковых запросов в месяц по всему миру, и оно вытеснило кето с первого места, что хорошо, поскольку кето диеты не считаются полезными для сердца. в долгосрочной перспективе.

Интервальное голодание – это просто, и его может выполнять каждый, даже на растительной диете. Техника включает в себя увеличение времени между приемами пищи, так что вы ограничиваете прием пищи до 6-8 часов или меньше, а остальные 14-16 часов голодаете. Расписание большинства людей допускает этот более длительный интервал голодания между ранним ужином (не позднее 19:00 и 20:00).м.) и поздний первый прием пищи, скажем, в полдень или в час дня. или даже позже, если вы сможете продержаться так долго.

Некоторые диеты прерывистого голодания предусматривают два непоследовательных дня в неделю низкокалорийного потребления, определяемого как потребление 25 процентов от вашего обычного потребления, или около 500 калорий в целом, а затем потребление нормального количества оставшихся калорий. пять дней. Существует множество методов диеты, но самым популярным остается метод 16:8 (16 часов голодания и 8 часов приема пищи) или так называемый метод 5:2 (пять нормальных дней и 2 низкокалорийных дня).

Что такое пескатарианская диета?

Популярная среди таких знаменитостей, как Оливия Уайлд, Бен Стиллер и Кейли Куоко, пескетарианская диета представляет собой в основном растительный подход, при котором человек, сидящий на диете, загружается здоровыми цельными продуктами, такими как овощи, фрукты, цельные зерна, бобовые или бобовые. а также ест рыбу и другие морепродукты. Эта диета исключает мясо и молочные продукты, а также другие продукты животного происхождения.

Пескатарианская диета, как известно, полезна для сердца и, согласно исследованиям, снижает риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Он богат жирными кислотами Омега-3, содержащимися в рыбе, и низким содержанием вредных для сердца насыщенных жиров.

Что такое кето-диета?

Когда-то кето была любимицей знаменитостей, тренеров и любителей похудеть, Ванесса Хадженс, Адриана Лима и многие другие использовали кето для быстрого похудения. Проблема с переходом на кето-диету путем снижения потребления углеводов до 10 процентов от ваших ежедневных калорий заключается в том, что это невероятно сложно поддерживать. Второй недостаток заключается в том, что так много ваших калорий поступает из жира — колоссальные 70 процентов — что большинство людей приближаются к этому, употребляя в пищу бекон и другие продукты с высоким содержанием жира, и часто они содержат много насыщенных жиров, что ужасно в долгосрочной перспективе. здоровье сердца.

Кето — это, по сути, любая диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая заставляет организм сжигать жир в качестве топлива и при этом выделяет кетоны, которые могут повредить органы и оставить рубцы. Любая диета, которая исключает добавленный сахар и простые углеводы, может помочь вам похудеть, но было доказано, что кето невозможно поддерживать, а также вредно для здоровья в долгосрочной перспективе.

Что такое диета Dash?

Дженнифер Хадсон и Джессика Симпсон рассказали о диете Dash, которая ежемесячно получает 191 000 результатов поиска по всему миру. Эта диета сосредоточена на фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, а также постном мясе и нежирных молочных продуктах.

Диета Dash рекламируется как способ снизить риск сердечных заболеваний, ожирения и высокого кровяного давления. На диете Dash вы сосредоточены на употреблении в пищу продуктов с низким содержанием насыщенных жиров и натрия и высоким содержанием клетчатки, постного белка, а также минералов магния, кальция и калия.

Что такое палеодиета?

Знаменитости, которые, как известно, пробовали палеодиету, — это Джессика Бил, Ума Турман, Мэтью МакКонахи и другие. Предполагается, что палеодиета имитирует то, что ели наши предки много тысяч лет назад, поэтому она включает мясо, а также рыбу, овощи, фрукты, орехи, семена, травы, специи и полезные для сердца жиры.

Соблюдая цельнопищевую диету и ведя активный образ жизни, предполагается, что охотники-собиратели реже страдают ожирением, диабетом и сердечными заболеваниями.Диета избегает всего искусственного, включая обработанные продукты, рафинированную муку, добавленный сахар и все, что вы покупаете в пакетах или коробках в продуктовом магазине (например, чипсы, крекеры, макароны и печенье).

Что такое растительная диета?

Растительное питание становится все популярнее, и известно, что такие знаменитости, как Джессика Честейн, Ариана Гранде, Винус Уильямс, Джаред Лето и Трэвис Баркер, придерживаются растительного подхода.

Растительная диета ежемесячно получает 104 000 поисковых запросов по всему миру и состоит из таких продуктов, как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые и в основном цельные продукты растительного происхождения. Между тем, растительная диета предполагает отказ от всего, что сделано из животных, птиц или рыбы, включая мясо и молочные продукты.

Поскольку в рационе много клетчатки и мало насыщенных жиров (которые в основном поступают из животных, но также могут быть обнаружены в кокосовом и пальмовом маслах), растительная диета считается одним из самых здоровых подходов к снижению веса.Однако ее не следует путать с веганской диетой, поскольку веганская диета может включать добавленный сахар или обработанные продукты, а растительная диета предназначена для того, чтобы избегать нездоровой пищи, а также высокоочищенных углеводов.

Здоровая растительная диета богата продуктами, которые вы можете выращивать, такими как листовая зелень, овощи, цельнозерновые, бобовые, бобовые, орехи и семена. Некоторые люди также включают заменители мяса, такие как соя или сейтан, микопротеин из грибовидных грибов и другие минимально обработанные источники белка растительного происхождения. Хорошо сбалансированная растительная диета может снизить индекс массы тела (ИМТ), а также снизить уровень холестерина и уменьшить хронические заболевания, включая диабет 2 типа и болезни сердца, и даже обеспечивает защиту от некоторых видов рака, таких как рак молочной железы и простаты.

Что такое щелочная диета?

Такие звезды, как Виктория Бекхэм, Гвинет Пэлтроу и Келли Рипа, все говорят о соблюдении щелочной диеты. По сути, вы работаете над созданием баланса PH в организме, который не является кислотным или щелочным, и вы делаете это, употребляя больше растительной пищи, чем продукты животного происхождения или обработанные продукты, которые содержат рафинированную муку и добавленный сахар.

На щелочной диете цель состоит в том, чтобы 80 процентов продуктов, которые вы едите, были щелочными (включая фрукты, овощи, орехи и бобовые, особенно фенхель, брокколи, грейпфрут и капусту, которые считаются самые щелочные продукты, которые вы можете съесть.Остальное или 20 процентов ваших калорий могут поступать из продуктов, которые становятся кислыми после попадания в организм, включая пшеницу и молочные продукты, кофе, добавленный сахар, мясо, а также рыбу.

Щелочная диета содержит мало насыщенных жиров и калорий, поэтому она может быть эффективным подходом к здоровой потере веса, а также ключом к поддержанию здоровой массы тела. Поскольку вы потребляете 80 процентов калорий из растительной пищи, щелочная диета связана с более низким риском сердечных заболеваний и инсульта. Избегая красного мяса и переработанного мяса, вы поддерживаете низкий уровень насыщенных жиров и холестерина и в целом здоровее.

Что такое диета Дюкана?

Диета Кейт Миддлтон также популярна: 60 ​​000 результатов поиска по всему миру, диета Дюкана занимает девятое место по популярности в мире.Эта диета предполагает употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка и сокращение потребления углеводов и жиров. Он ориентирован на натуральные продукты, а не на упакованные или обработанные продукты, и поощряет ежедневную физическую активность.

Что такое флекситарианская диета?

Мишель Обама, Кэти Перри и Опра называют себя флекситарианцами, как и более половины всех опрошенных миллениалов. Флекситарианская диета — это термин, который включает в себя любую попытку питаться в основном растительной пищей, допуская при этом небольшое количество мяса или других продуктов животного происхождения в умеренных количествах.

Флекситарианство растет, и 54 процента миллениалов идентифицируют себя как флекситарианцы, что, как показывают исследования, улучшает здоровье, а также лучше для окружающей среды, поскольку промышленное выращивание мяса и молочных продуктов, а также птицы является одним из них. из крупнейших источников парниковых газов. Выращивание сельскохозяйственных культур для производства продуктов питания выбрасывает в атмосферу менее одной трети эквивалента CO2 или метана по сравнению с животноводством.

Продукты, которые являются основными элементами флекситарианской диеты, аналогичны тем, которые употребляются на растительной диете (например, овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, бобовые, орехи и семена), с редким постным мясом, таким как как рыба или курица. Молочные продукты также можно есть в умеренных количествах на флекситарианской диете.

Диеты знаменитостей популярны

С 9300 поисковыми запросами Диета Адель является самым популярным методом похудения среди знаменитостей. Она использовала растительную диету Sirtfood, чтобы сбросить первые килограммы, и сохранила большую часть веса, приняв здоровый образ жизни, сочетающий диету и физические упражнения.

Кендалл Дженнер часто обыскивают с 8 800 ежемесячных результатов, и судя по всему, она не сидит на диете, а ведет здоровый, активный образ жизни и регулярно занимается спортом.

Диета Ребел Уилсон также часто используется в поисковых запросах. Это диета, основанная на заботе о себе, приоритетах здоровья, употреблении овощей и постного белка, но в целом меньшими порциями.

Поиск	Всемирный ежемесячный поиск
Диета Адель	9, 300
Диета Кендалл Дженнер	8, 800
Диета Ариан Гранде	5, 100
Диета Кейт Миддлтон	4, 400
Диета Дженнифер Энистон	4, 300
Диета Ребел Уилсон	4, 700
Диета Беллы Хадид	3, 400
Диета Джиджи Хадид	2, 900
Диета Хлои Кардашьян	3, 000
Диета Ким Кардашьян	2, 600
Диета Бейонсе	2, 100
Диета Кортни Кардашьян	1, 800