Адель, Ребел Уилсон и Келли Осборн недавно похудели, и у каждой диеты знаменитости было одно общее: все они хотели похудеть, чтобы стать здоровее.
В центре внимания каждой знаменитости, которая села на диету и потеряла значительное количество восьми килограммов, было не то, чтобы выглядеть лучше или сделать это для других, или даже похудеть как таковое, а вместо этого стремиться к устойчивому здоровому образу жизни. Адель хотела быть лучшей матерью для своего сына и иметь больше энергии, чтобы заниматься любимым делом. Ребел Уилсон однажды хотела стать матерью и заморозить свои яйцеклетки, чтобы сохранить свои возможности, а Келли Осборн хотела стать более психически здоровой, чувствовать себя лучше и стать здоровой, чтобы она могла забеременеть и с нетерпением ждать возможности стать мамой.
Как знаменитости похудели
Есть еще одна общая черта у каждой из этих знаменитых диет: никто из них не морил себя голодом и не проводил нездоровой чистки. Вместо этого все эти звезды включили в свой рацион больше растительной пищи для сбалансированного питания и практиковали мероприятия по снятию стресса, такие как длительные прогулки, ведение дневника, чтобы снять стресс и избежать эмоционального переедания, а также добавили силовые тренировки и другие регулярные упражнения в свой распорядок дня, чтобы привести себя в тонус. .
Вот как каждая звезда сбросила более 60 фунтов и сохранила этот вес, и вот как вы можете попробовать их методы самостоятельно. Обратите внимание, что Осборн также обратился за медицинской помощью, но даже в этом случае процедуры по снижению веса не будут работать или поддерживать здоровый вес тела, если вы также не практикуете здоровую диету и не изменяете образ жизни, например, едите больше фруктов и овощей и избегаете добавления сахара и нездоровой пищи. .
Как Адель похудела на 100 фунтов: диета Sirtfood, малоинтенсивные тренировки и пилатес
"В свои тридцать с небольшим Адель поставила перед собой цель вести более здоровый образ жизни. Я хочу быть рядом с сыном, сказала она. В свой 32-й день рождения Адель продемонстрировала результаты своего пути к здоровью в черном платье в Instagram, похудев на 100 фунтов, улыбаясь и полна энергии."
"Ее секрет похудения заключался в диете Sirtfood, диете, разработанной двумя британскими диетологами, Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, которые написали книгу, которая является официальным руководством: The Official Sirtfood Diet. "
Сиртфуд — это форма питания на растительной основе, которая включает в себя овощи и зелень, богатые антиоксидантами, такие как капуста, сельдерей, руккола, петрушка, зеленый чай и лимон. Известно, что эти антиоксиданты помогают ускорить обмен веществ и стимулируют борющиеся со стрессом гены организма, которые также способствуют долголетию и борьбе со старением. Диета позволяет потреблять 1000 калорий в день в первую неделю и увеличивает ее до 1500 в день во вторую неделю, и включает в себя определенный список продуктов, которые вы можете есть:
Что есть на диете Сиртфуд
- кале
- Красное вино
- Клубника
- Лук
- Чеснок
- Соевый
- Петрушка
- Оливковое масло первого холодного отжима
- Темный шоколад (85% какао)
- Зеленый чай маття
- Гречка
- Куркума
- Грецкие орехи
- Руккола (ракета)
- Чили с высоты птичьего полета
- Любисток (трава)
- Даты Меджула
- Красный цикорий
- Черника
- Каперсы
- Кофе
Адель поделилась своим путешествием в социальных сетях и сказала, что ей нравится ежедневный зеленый сок первым делом с утра. Адель пила смесь капусты, рукколы, петрушки, сельдерея, имбиря, зеленого яблока, лимона и зеленого чая матча.Затем она тренировалась с тренером Питом Герасимо, поднимая гантели и выполняя сгибания рук на бицепс.
Адель также часто посещала студию пилатеса для занятий по реформированию с тренером Камилой Гудис, которая предлагает бесплатные занятия в своем Instagram, чтобы вы могли следить за теми же движениями, которые любит Адель.
Как придерживаться диеты Сиртфуд:
Составьте список ваших любимых рецептов и блюд, которые включают продукты из списка, одобренного Stirtfood, и способы приготовления пищи. Не допускайте попадания других воспалительных ингредиентов, таких как добавленный сахар или очищенная мука, в блюда или закуски, которые вы едите.
Пейте много воды и будьте готовы стать лучшими друзьями со своим блендером, так как вы захотите добавить все виды зелени, такие как капуста и ягоды, чтобы придать утреннему соку дополнительный заряд питательных веществ
Лучшая новость о диете Sirtfood заключается в том, что вы по-прежнему можете наслаждаться своим любимым бокалом красного вина и даже небольшим количеством темного шоколада, поскольку оба продукта богаты антиоксидантами! Чтобы показать вам, как именно выполняется диета Sirtfood, The Beet попробовала диету Sirtfood и сняла на видео приготовление еды и приготовление сока.И не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться придерживаться какой-либо строгой диеты.
"Как Ребел Уилсон похудела на 60 фунтов: год здоровья, осознанного питания и ведения дневника"
"Ребел Уилсон посвятила январь 2020 года своему здоровью и в результате похудела более чем на 60 фунтов. В течение этого года она считала себя ответственной за то, чтобы выбирать более здоровую пищу, прислушиваться к своему телу, когда она была сыта, оставаться рядом с едой и без ограничений вести дневник о своих чувствах."
"Главная причина, по которой 42-летняя Уилсон хотела выздороветь, заключалась в том, что она могла заморозить свои яйцеклетки. Еще в 2019 году родившаяся в Австралии актриса посетила врача-репродуктолога, который посоветовал ей похудеть, чтобы легче было откладывать здоровые яйцеклетки в банк. Сначала она подумала, что его комментарий был грубым, но потом поняла, что он был прав — она могла отказаться от мороженого на ужин и других нездоровых привычек — и приняла меры."
Уилсон уделял приоритетное внимание сбалансированной диете с высоким содержанием зелени и полезных постных белков, а также отказу от эмоционального питания.
Она также ела меньшими порциями, чему она научилась во время посещения европейского спа-салона в месте, где учат заботе о себе и осознанному питанию, а также контролю порций и здоровому питанию. Все это основано на 100-летнем методе диеты под названием «Метод Майра», в котором особое внимание уделяется диете с высоким содержанием полезных овощей и продуктов с высоким содержанием белка, а также внимательному отношению к еде, избеганию добавленных сахаров и стрессового питания, которое приводит к тяге к вредной пище. еда.
"Уилсон также позволила себе сосредоточиться на уходе за собой, который, по ее мнению, был одной из самых больших и лучших частей ее пути к похудению. Метод Майра восходит к 1920-м годам, когда австрийский врач по имени доктор Франц Ксавер Майр создал этот метод, и в Европе до сих пор существуют клиники, в которых ему обучают, в том числе первоначальная клиника в Австрии, куда Уилсон отправился в 2019 году "
Ребел Уилсон добавила упражнения в свою диету
"Все хорошие диеты становятся стилем жизни, и они становятся более устойчивыми, когда вы добавляете к ним физические упражнения.Уилсон начала ежедневные упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба на большие расстояния и добавление веса в свою рутину, чтобы тонизировать. Уилсон рассказала фанатам в своем прямом эфире в IG, что ей нравится гулять по Гриффин-парку, когда она в Лос-Анджелесе, и к Статуте Свободы, когда она в Нью-Йорке. Я никогда не осознавала, насколько мне нравятся походы и прогулки на природе. «Нет ничего лучше, чем наполнить легкие свежим воздухом», — сказала она."
"Я все еще ем плитку шоколада, но не каждый день, объяснила она в течение года своего здоровья. Цель Уилсон состояла в том, чтобы уйти от прошлого и простить себя за то, что слушала продюсеров, которые поощряли ее оставаться толстой, потому что считали, что это часть ее характера. Роль Уилсон в роли Толстой Эми в «Идеальном голосе» — подруги, которая чрезмерно ела еду и пренебрежительно относилась к поведению худых девушек, — была всего лишь ее экранным образом, а не тем, как она хотела прожить свою жизнь."
"Для Уилсон уделение приоритетного внимания своему эмоциональному здоровью было самой важной и лучшей вещью, которая помогла ей достичь своих целей по снижению веса. Я должен был понять, почему я переедал и почему я ел эмоционально», — сказал Уилсон в прямом эфире в Instagram."
"Звезда также полагалась на свой личный дневник, чтобы оставаться преданной делу. Она использовала технику, называемую очищением эмоционального письма, что-то, что ее врач рекомендовал делать, чтобы выпустить негативные эмоции, и Уилсон клянется в этом."
Попробуйте метод ведения журнала Ребела Уилсона
"Достаньте телефон или установите 12-минутный таймер на часах, а затем начните вести дневник и записывайте свои чувства. Запишите все, что вы чувствуете, и включите то, за что вы благодарны. Затем в конце 12 минут добавьте себе позитивную ноту о любви к себе."
"После того, как вы закончите писать – самое интересное – возьмите запись в журнале и уничтожьте ее. Вы можете либо сжечь его, либо смыть в унитаз, чтобы очистить свои эмоции. Таким образом вы символически отпускаете и очищаете свой разум от негативных эмоций. Избавьтесь от него, и вы почувствуете, что очистили свои мысли и чувства."
Как Келли Осборн похудела на 85 фунтов: растительная диета, голодание и упражнения
"Я была так чертовски счастлива и чувствовала себя потрясающе, — сказала Келли Осборн о своем похудении. Я сделала это для себя, добавляет она. Осборн очень откровенно рассказала о своей бывшей наркозависимости и объяснила, что причина, по которой она хотела похудеть и стать здоровее, заключалась в том, чтобы жить дольше и здоровее и создать семью. Теперь она ждет своего первого ребенка и очень взволнована."
"Я хотела, чтобы тело соответствовало разуму, потому что я, я провела так много времени, работая над своим разумом, а потом я провела год, работая над своим телом, а теперь речь идет о душе, сказала она. "
"Для этого Келли Осборн села на диету, а также обратилась за медицинской помощью, чтобы убедиться, что ее диета сработает. Два года назад ей сделали операцию по удалению желудка. Все, что он делает, это меняет форму вашего желудка, сказал Осборн. Ей удалось снизить вес с помощью прерывистого голодания и употребления растительной пищи, хотя теперь, когда она беременна, она ест за двоих и должна учитывать это в уравнении, поэтому на данный момент больше никаких диет, но она продолжает. ее здоровые привычки! Она регулярно выполняет легкие тренировки, такие как ходьба и йога."
Диета Келли Осборн на самом деле является изменением образа жизни
"Осборн назвала свой подход к снижению веса не столько диетой, сколько изменением здорового образа жизни. Речь шла о том, чтобы чувствовать себя здоровым, а не о необходимости быть худым. Как только я узнала, как правильно тренироваться и правильно питаться, сказала она HuffPost, это одна из тех вещей, которые вам просто нужно совершить, чтобы изменить жизнь, а не сидеть на диете. Потому что диета не работает. Вы похудеете и остановите его, и все вернется. Так что вам просто нужно делать маленькие шаги, взять на себя обязательство и оставаться верным этому."
"Путь к здоровью также сместил ее ментальный фокус, и звезда посвятила себя трезвости. Я наркоманка и думала, что у меня достаточно времени за плечами и я могу пить, как нормальный человек, а оказывается, я не могу и никогда не буду нормальной, — объяснила она. Я не знаю, почему я даже попробовал это. Это не для меня, и это заняло у меня несколько дней, и я был готов, не делая этого.Теперь 37-летняя звезда как никогда привержена здоровому образу жизни и материнству!"
Как перейти на растительную диету
"Соблюдение растительной диеты помогает уменьшить воспаление в организме, снижает риск заболеваний, продлевает жизнь и способствует снижению веса. Если вы ищете простой семидневный план, чтобы начать свое путешествие на растительной основе, попробуйте бесплатное руководство для начинающих The Beet, которое включает советы экспертов, мотивирующие советы, списки покупок, полезные руководства, которые нужно посмотреть, и пять рецептов в день. : завтрак, обед, перекус, ужин и десерт."
Если вы хотите питаться растительной пищей с целью естественного похудения, попробуйте диету на растительной основе, созданную Николь Осинга, доктором медицинских наук, и вы получите 100-страничную электронную книгу с рецептами от Осгины. ежедневные советы, списки покупок и многое другое.
Как проводить прерывистое голодание
Существуют различные методы прерывистого голодания (IF), а периоды приема пищи и голодания для похудения зависят от вас.Большинство людей проводят 14–16 часов голодания, а затем 8–6 часов здорового питания, поэтому вы стараетесь ужинать рано и не есть до обеда следующего дня.
При похудении с помощью прерывистого голодания вам не нужно делать это каждый день, но вы также можете выбрать два низкокалорийных дня в неделю. Этот метод известен как метод «дважды в неделю» (5:2), при котором вы потребляете менее 500 калорий в течение двух дней в неделю.
Метод альтернативного голодания предполагает 24-часовой период голодания один или два раза в неделю. Альтернативное голодание означает, что вы будете поститься через день. Если вы заинтересованы в прерывистом голодании, выберите один из этих методов в зависимости от ваших предпочтений и всегда консультируйтесь со своим врачом.
Попробуйте эти простые видео с малой ударной нагрузкой
- ВИТ-тренировка Кэролайн для быстрого сжигания жира
- Лучшая 5-минутная тренировка ног дома
- Легкая 5-минутная тренировка рук для сильных и стройных мышц
- Легкая 5-минутная тренировка корпуса для сильного и подтянутого пресса
