Это то время года, когда мотивация начинает упираться в стену, упражнения — это последнее, чем вы хотите заниматься, а сон стал самым важным занятием. Когда солнце встает через несколько часов после вас, может быть трудно быть продуктивным с самого утра. Что касается меня, то мне нравится рано начинать в тренажерном зале, потому что, когда в 8 утра толпа накатывает, я едва нахожу место на полу, чтобы делать скручивания. Но, что более важно, я думаю, что лучше избавиться от этого, чтобы я мог работать в течение дня, чувствуя себя лучше из-за того, что, по крайней мере, я раздавил свою утреннюю рутину.
Это не такое большое обязательство, как вы можете подумать, но мне помогает найти источники вдохновения. Я черпаю вдохновение вставать и тренироваться из Instagram, в частности, от нескольких влиятельных людей в области фитнеса, которые являются веганами и делятся своими секретами того, как быть сильным, здоровым и подтянутым.
Они публикуют видео своих любимых тренировок, что похоже на наличие бесплатного виртуального тренера на вашем телефоне. Полезно смотреть их видео, особенно то, как они работают с определенной мышцей, чтобы практиковать идеальную форму. Большинство их видео-тренировок можно выполнять на полу в гостиной или занимать менее 10 минут. Легко просто начать и попытаться выполнить всю тренировку, но даже если вы справитесь только с ее частью, это нормально. Вы всегда можете вернуться к нему позже или снова и снова и сделать его частью своей рутины. Я хотел поделиться своими любимыми фитнес-инфлюенсерами, которые делают упражнения веселыми и легкими, с полезными советами и учебными пособиями.В качестве дополнительного бонуса все они веганы и призывают своих последователей также есть больше растений.
1. Тиа Бланко @tiablanco: 22-летняя профессиональная серферша и спортсменка-веган.
Мы все знаем Тию как профессиональную серфершу, завоевавшую золото на Открытом чемпионате Международной ассоциации серфинга в 2015 году, и мы были рады узнать, что она питается растениями, поскольку свой успех она приписывает своей веганской диете.
Под влиянием своей матери-вегетарианки Тиа никогда в жизни не ела красного мяса. Ей стало проще, чем когда-либо, готовить именно то, что она ест, поскольку у нее есть отдельная кулинарная страница в Instagram под названием @tiasvegankitchen.
Она утверждает, что остается сильной, употребляя различные формы веганского белка, такие как орехи, семена, фасоль и бобовые. Посетите ее канал на YouTube, где она публикует пошаговые инструкции по приготовлению своих рецептов и дельные советы для достижения ваших собственных целей, таких как Тиа. Она публикует видео о своих покупках в продуктовом магазине — это полезно, когда вы не знаете, что купить, она также объясняет, что она ест за день, мой любимый рецепт — ее рецепт смузи, его легко приготовить и он богат белком.Кроме того, она даже делится своими результатами крови после двух лет на веганской диете, которые интересно сравнивать.
Взгляните на ее Instagram, Тиа очень вовлечена в повышение осведомленности о веганстве и является представителем бренда таких лидеров отрасли, как Beyond Meat, Sugar Taco (мексиканская еда на растительной основе), Swatch и других.
"Помимо серфинга, она также увлечена йогой и называет себя йогой. Вы можете посмотреть видео с ее практикой в ее Instagram и скопировать ее программу йоги у себя дома или в спортзале."
Мы вдохновлены Тией и продолжаем учиться на ее успехах. Прислушайтесь к ее совету, который она дает всем, кто идет по пути веганства, будь то первый день или год. «Я бы сказал, что самое главное — это приучить себя к диете и образу жизни. Мой парень теперь веган. Всю свою жизнь он был заядлым мясоедом. Он потерял от пяти до восьми фунтов в первую неделю, но сразу же набрал вес.Вам нужно научиться есть больше, когда вы едите низкокалорийные продукты. Как спортсмены, мы видели, как веганская диета положительно влияет на нашу работоспособность и здоровье».
Посмотрев изнутри на то, что ест и что рекомендует профессиональный спортсмен, вы побудите себя сохранять позитивный настрой и предоставите информацию о том, как быть здоровым и подтянутым.
2. Грейс Беверли @gracebeverly: Девушка-босс и выпускница Оксфорда с кучей вдохновения в фитнесе.
С 1 миллионом подписчиков в Instagram Грейс создала базу преданных фанатов для всего, что связано с веганством, фитнесом и стилем жизни. Она выиграла лондонскую премию «Молодой предприниматель года» за запуск своего приложения для тренировок и упражнений Shreddy, которое создало популярный хэштег letsgetshreddy. Поощряя вас быть активными и достигать своих целей, это приложение предлагает программы тренировок, нацеленные на потерю жира, мышечную массу и тонизирование каждого сантиметра вашего тела. Он также включает в себя планы питания и отслеживание веса, чтобы вы могли замечать разницу в своих результатах каждый день.
Грейс также является директором Tala, устойчивого и этичного бренда одежды, предназначенного для высокоэффективной деятельности. Ее стили подходят для женщин всех размеров и делают спортивную одежду шикарной. Ее вещи в основном состоят из плотного спандекса, укороченных топов, спортивных бюстгальтеров и домашней одежды, такой как спортивные штаны и толстовки. Вы найдете короткие видеоролики о режимах тренировок Грейс и полезные советы по силовым тренировкам и проработке ягодичных мышц.
3. Мишель Мюнх @bananablondie108: энтузиаст йоги на растительной энергии.
Мишель Мюнх — опытный йог, она расскажет вам о своих практиках на своем канале в Instagram и на YouTube. Если вы стремитесь к йоге или хотите улучшить свою практику, она публикует видеоролики о йоге, которые вы можете копировать и практиковать в своей гостиной. На ее веб-сайте вы можете стать членом сообщества Мишель, где она проводит уроки йоги, частные видео, ежедневный журнал о еде и ежедневные потоки для начинающих или среднего уровня.Если вы пытаетесь освоить стойку на голове или пост ворон, зайдите на ее страницу в Instagram, чтобы найти пошаговые видео ее процесса. Если вам нужна утренняя растяжка, мой любимый йога-курс — вот этот.
4. Нимай Дельгадо @nimai_delgado: Как видно из Game Changers, он профессиональный веган IFFB, который никогда не ел мяса.
"Выросший как вегетарианец, Нимай никогда в жизни не ел мяса. Он является профессиональным IFFB и занял 5-е место в своем последнем конкурсе Hawaii Pro Men&39;s Physique 2018 года. Он ведет собственную версию Ted Talks на своем канале YouTube. Посмотрите его видео о том, как употребление растений изменило мою жизнь, и узнайте, как это может изменить и вашу жизнь."
У Нимая есть собственная линия веганских добавок под названием Vedge Nutrition. Если вы хотите набрать мышечную массу, улучшить свою тренировочную игру и повысить производительность, у него есть незаменимая белковая добавка для веганов, которая включает B12, D3 и Omega 3.
Лично мне нравится его веганская фитнес-страница в Instagram, потому что его контент полезен и содержит информацию о том, что можно есть, а что нет.Мне больше всего нравятся его веганские посты со списком продуктов, которые включают в себя основные орехи, цельнозерновые продукты, фрукты, специи, овощи и бобовые. Его веганская пища для бодибилдинга в Instagram демонстрирует трансформацию тела и специальные блюда для людей, которые хотят похудеть, набрать мышечную массу, сократить углеводы, хотят простой протеиновый салат и многое другое.
Если вы хотите поделиться своими любимыми веганскими авторитетами, напишите нам по адресу [email protected] или напишите нам в Instagram @thebeetofficial.
