Возможно, на дне ящика холодильника лежит кусок корня имбиря, готовый к действию. Добавьте его в горячую воду, чтобы пить как натуральный эликсир, или используйте его, чтобы добавить немного пикантного вкуса в жаркое или смузи. Но есть гораздо больше причин, чтобы включить имбирь в свой ежедневный рацион, и они варьируются от подавления расстройства желудка до помощи в борьбе с инфекциями, хроническими заболеваниями и даже скрытыми раковыми клетками, растущими где-то в вашем теле.
"Сильный, горький вкус и странный вид корня - это редкое универсальное натуральное средство, которое легко купить, дешево приобрести и, возможно, обладает сверхспособностями против любого типа инфекции, если исследования нужно верить. Ученые много писали о свойствах чудодейственного корня, который веками использовался во всем мире в качестве нутрицевтика или пищи в качестве лекарства."
Гингерол, активный ингредиент имбиря, является мощным антиоксидантом, обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами и помогает защитить организм от инфекций и уменьшить воспаление, которое является маркером хронических заболеваний, таких как как остеоартроз. Кроме того, гингерол способствует долголетию, поскольку известно, что он борется с клеточным стрессом, вызывающим старение.
Не перегружая вас научными данными, мы рассмотрели семь научно доказанных полезных свойств имбиря для здоровья и процитировали исследования, показывающие мощные свойства, которыми он обладает.Кроме того, ниже приведены 5 наших любимых растительных рецептов, в которых используется имбирь, чтобы вы могли насладиться невероятной пользой для здоровья, заключенной в каждом кусочке. Или вскипятите 4 чашки воды и натрите половину чайной ложки имбиря, дайте настояться в течение 10 минут и пейте имбирный чай в течение дня.
"Одно крупное исследование показало, что имбирь содержит много фенольных соединений, таких как гингерол, шогаол и парадол, которые обладают антиоксидантными, противоопухолевыми и противовоспалительными свойствами, что означает, что он может бороться со всем, от опухолевых клеток до воспалений. часто в основе других хронических заболеваний. Польза имбиря для здоровья настолько велика, что когда вы вдыхаете сильный горький аромат гингерола в чае, вы должны ассоциировать его с исцелением."
7 Польза имбиря: от успокоения болей в животе до борьбы с раком
1. Гингерол обладает противовоспалительными свойствами и помогает повысить иммунитет
Имбирь используется как натуральное средство, помогающее облегчить боль и укрепить иммунную систему для борьбы с болезнями, начиная от инфекций и заканчивая расстройствами пищеварения.Если вы испытываете воспаление, которое может проявляться в виде пищеварительного стресса, вздутия живота или болей в любой области тела, попробуйте добавить имбирь в свой ежедневный утренний напиток.
6-Гингерол, активный компонент имбиря, обладает способностью снижать воспаление в организме согласно одному крупному исследованию. Гингерол также используется в медицинских целях против симптомов тошноты, артрита и боли.
Воспаление в организме часто вызывается инфекцией, но врачи скажут вам, что когда начинается хроническое воспаление, это может ускорить процесс старения и привести к каскаду нездоровых явлений в организме, включая увеличение веса, высокое кровяное давление. и более. Таким образом, прием имбиря поможет облегчить воспаление, что, в свою очередь, позволит вашим клеткам стать более здоровыми.
Чтобы узнать о продуктах, которые борются с воспалением, смотрите эту статью. С другой стороны, известно, что красное мясо, молочные продукты и животные белки способствуют воспалению, поэтому диета из цельных растительных продуктов поможет бороться с воспалением, снизить риск заболевания и предотвратить инфекцию.
2. Свежий имбирь может помочь в борьбе с оральными и респираторными инфекциями.
Имбирь десятилетиями использовался в качестве растительного лекарственного средства, в частности, для борьбы с оральными и респираторными инфекциями, такими как заболевания десен, и вирусными инфекциями, такими как простуда и грипп.
"Соединения гингерола обладают антимикробными и противогрибковыми свойствами, а также некоторыми фармацевтическими свойствами, согласно исследованию, в котором изучалась сила свежего имбиря."
Согласно исследованию, употребление свежего имбирного чая эффективно защищает от бактерий десен, таких как гингивит и пародонтит. Эти оральные бактерии могут вызывать заболевания пародонта и инфекции десен.
"Другое исследование показало, что свежий имбирь обладает противовирусной активностью против респираторно-синцитиального вируса (RSV), распространенной респираторной инфекции, которая может быть серьезной для пожилых людей и детей. Во время COVID-19 здоровье органов дыхания особенно важно, а свежий, но не сушеный имбирь эффективен против типа чумы, который может блокировать функцию легких."
3. Имбирь способствует естественной потере веса и уменьшает жировые отложения
Гингерол может способствовать снижению веса за счет уменьшения воспаления и снижения накопления липидов в организме, согласно исследованиям, которые показывают, что имбирь может быть естественной добавкой для похудения.
"В одном исследовании крыс с ожирением лечили гингеролом в течение 30 дней и кормили пищей с высоким содержанием жиров. Исследования показали значительное снижение уровня глюкозы, а также массы тела, лептина и инсулина — двух гормонов, которые помогают регулировать накопление жира в организме. По сути, у крыс, получавших имбирь, была более здоровая реакция на пищу, которую они ели, чем у крыс, которым не давали имбирь."
"В другом исследовании 473 человека с избыточным весом были помещены в рандомизированные контролируемые группы и наполовину потребляли имбирные добавки, чтобы увидеть, как имбирь повлияет на потерю веса. Согласно полученным данным, потребление имбиря снижает массу тела, соотношение талии и бедер, уровень глюкозы натощак и резистентность к инсулину, а также помогает повысить уровень ЛПВП или хорошего холестерина."
"В другом исследовании изучалось влияние пищевых добавок на экстракты зеленого чая, капсаицина и имбиря, особенно влияние этих трех добавок на потерю веса. После 8 недель приема добавок у 50 женщин с избыточным весом наблюдалось положительное влияние на вес, ИМТ, маркеры инсулина, обмен веществ. Таким образом, хотя имбирь был частью исследования, оказалось, что он полезен как сам по себе, так и в сочетании с зеленым чаем и капсаицином (содержится в перце чили)."
4. Имбирь помогает бороться со старением на клеточном уровне и способствует долголетию
Гингерол помогает уменьшить окислительный стресс, вызывающий старение на клеточном уровне. Согласно исследованию, антиоксиданты борются с разрушительными последствиями свободных радикалов в организме. Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте пить горячую воду с лимоном и имбирем, чтобы помочь высвободить антиоксиданты в вашу систему и начать бороться со всем этим клеточным стрессом и уменьшить воспаление.
"Одно исследование показало, что соединение гингерол способствует долголетию и может увеличить продолжительность жизни. Исследование показало, что имбирь увеличивает продолжительность жизни, в основном за счет борьбы с болезнями и замедления самого процесса старения."
"Еще одно исследование предполагает, что гингерол обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами для контроля процесса старения путем борьбы с различными заболеваниями, включая рак. В исследовании говорится: Противораковый потенциал имбиря хорошо задокументирован, а его функциональные ингредиенты, такие как гингеролы, шогаол и парадолы, являются ценными ингредиентами, которые могут предотвратить различные виды рака."
5. Имбирь содержит соединения, которые могут предотвратить рак
"Имбирь может снизить факторы риска онкогенных заболеваний, согласно нескольким исследованиям. Кроме того, согласно исследованию, имбирные добавки могут помочь облегчить побочные эффекты химиотерапии, такие как тошнота, судороги или боль. Для наилучшего использования исследования рекомендуют принимать добавки, но всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решение об этом или любом другом курсе лечения рака или побочных эффектов."
"Активное соединение имбиря доказало свою роль в лечении рака, согласно еще одному исследованию, благодаря своим генам-супрессорам опухолей и его способности перекрывать кровоснабжение опухолей, что, в свою очередь, снижает их способность к росту. "
" Мощнейшее соединение в имбире, гингерол, обладает противоопухолевым действием и может быть эффективным в сдерживании роста некоторых видов рака: колоректального рака, рака желудка, рака яичников, печени, кожи, груди и простаты. к другому исследованию."
Несмотря на то, что вы всегда должны следовать советам своего врача по поводу лечения, добавление имбиря в свой смузи или употребление имбиря в виде сока может помочь облегчить воспаление и придать естественную силу другим методам лечения, которые вы принимаете.
6. Имбирь может помочь вылечить остеоартрит и уменьшить боль в суставах
Имбирь является противовоспалительным средством, которое помогает уменьшить боль, связанную с артритом. Если вы испытываете боль в суставах, спине или остеоартрит, имбирь может быть естественным способом уменьшить отек, который снимет давление с нервов и уменьшит вашу боль. успокоить нервы.
"В одном исследовании оценивалась клиническая эффективность и безопасность имбиря для лечения остеоартрита. Участники, которые употребляли имбирь, обнаружили статистически значимое уменьшение боли по сравнению с теми, кто не получал имбирную добавку."
В другом исследовании травяной состав, в состав которого входили имбирь, куркума и черный перец, оценивался на предмет эффективности по сравнению с напроксеном, противовоспалительным препаратом, продаваемым под торговой маркой Aleve. Были обследованы 60 пациентов с остеоартрозом коленного сустава. Людей рандомизировали для ежедневного приема экстракта куркумы, имбиря и черного перца вместе или капсулы напроксена в течение 4 недель. Результаты показали, что обе группы значительно уменьшили боль в коленях, однако существенных различий между группами не было, а это означает, что имбирь, куркума и черный перец так же хорошо уменьшали отек и боль, как и безрецептурные обезболивающие.
7. Доказано, что имбирь снижает уровень сахара в крови и помогает вылечить диабет
"Было доказано, что добавки с имбирем снижают уровень сахара в крови натощак, что имеет значение для снижения веса и диабета или преддиабета. В ходе исследования 41 пациенту с диабетом 2 типа было назначено принимать имбирь или плацебо в течение 12 недель.Результаты показали, что добавки имбиря значительно снижают уровень сахара в крови натощак и A1c, что является важным показателем того, насколько хорошо работает инсулин, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови и поддерживать здоровье вашего тела. Исследование показало, что пероральный прием имбирного порошка может улучшить уровень сахара в крови натощак, гемоглобин A1c у пациентов с диабетом 2 типа."
Вот 5 наших любимых рецептов с имбирем:
1. Овсяная миска с яблоками и имбирем
Почему мы это любим: Каша — это полезный и быстрый вариант завтрака. Овес питателен, и если смешать его с фруктами, растительным молоком и специями, получится миска для завтрака с белком, минералами, витаминами и ферментами.
