Большую часть подростковой и взрослой жизни я страдала от болезненных кистозных прыщей: никакие маски для лица, местные процедуры или домашние средства не помогали моей коже, склонной к высыпаниям. Я привыкла к тому, что моей мечте о чистой коже никогда не суждено сбыться, пока я не сделала серьезный жизненный сдвиг: в начале февраля я начала следовать растительной диете и исключила из своего рациона все молочные и мясные продукты.Сначала я решилась на этот переход в надежде сбросить несколько килограммов перед летним сезоном, но по ходу дела я была приятно удивлена, увидев, что моя кожа тоже изменилась.
Растительные средства очистили мою кожу
До смены диеты большинство моих кистозных прыщей покрывали обе щеки постоянными высыпаниями. Примерно через месяц или около того я заметил, что мои предыдущие прыщи исчезли, и у меня стало значительно меньше новых высыпаний. Мой цвет лица стал более ярким, ровным и менее насыщенным.
Желая узнать, был ли это только мой собственный опыт, и любопытно узнать, не наткнулся ли я случайно на чит-код от прыщей, я спросил нескольких друзей-растителей об их опыте. Рене, 31 год, из Лондона, почти мгновенно заметила, как ее кожа изменилась: когда она не придерживалась своей растительной диеты и употребляла обработанные продукты, ее кожа становилась более уязвимой. Чем чище она ела, тем чище становилась ее кожа.
Связь еды с кожей
Мы с Рене не одиноки в своих наблюдениях. Исследования показывают, что растительная диета может привести к заживлению прыщей. Одна из причин изменения может быть связана с гормонами, распространенными в молочных продуктах. Молоко естественным образом содержит гормоны и стероиды, которые питают телят, которые его пьют. Им нужны эти гормоны для роста, а нам не так много. Таким образом, устранение дополнительных гормонов из нашей системы может дать возможность нашей коже улучшиться.
Когда я разговаривал с другой подругой, 52-летней Соней из Нью-Йорка, она объяснила свою чистую кожу, улучшение здоровья кишечника и прилив энергии соблюдением растительной диеты. Наука убедительно подтверждает этот неподтвержденный опыт: исследование 2007 года выявило улучшение состояния акне у 43 человек после соблюдения низкогликемической диеты в течение 12 недель. Диета с низким гликемическим индексом может состоять из овощей, фруктов, чечевицы и растительных блюд.В отдельном исследовании исследователи также изучили связь между пробиотиками и акне. После двухнедельного приема пробиотика 80% из 300 пациентов сообщили об улучшении состояния акне. Было показано, что соблюдение веганской диеты улучшает микробиоту в кишечнике.
Кроме того, я заметила меньше воспалений в своем теле. В исследовании 2015 года, опубликованном в Science Direct, изучались изменения в телах участников после короткой веганской диеты. По завершении исследователи заметили уменьшение воспаления в телах участников. Большое количество клетчатки и овощей снижает уровень СРБ (С-реактивного белка). Низкий уровень CRP снижает факторы риска для здоровья и воспаление. Изменение моей диеты не только улучшило мои прыщи, но также улучшило мое воспаление, здоровье кишечника и уровень энергии.
Переход на растительную основу вдохновляет на всестороннее здоровье
Еще одной причиной, которая, возможно, способствовала изменениям моей кожи, могут быть корректировки, которые я внесла в свой распорядок дня.Со временем я стал уделять гораздо больше внимания тому, что я вводил в свое тело и как я к нему относился. Я стал более дисциплинированным в своем ежедневном уходе за кожей и стал использовать больше продуктов с органическими ингредиентами. Как только вы начнете замечать положительные изменения в своем теле, вам будет сложнее вернуться к прежней жизни.
Решение перейти на растительную диету было для меня не самым легким опытом. Как чернокожая женщина, наш опыт диеты и здоровья тела не всегда доносится до масс. Не говоря уже о том, что доступ к свежим продуктам и продуктам не предоставляется нашим сообществам, которые часто можно отнести к категории продовольственных пустынь или продовольственных болот.
Итог
Благодаря моей растительной диете я питаюсь более здоровой пищей, чувствую себя лучше и больше не испытываю кистозных прыщей. Если вы страдаете от прыщей, как и я, или просто ищете способ привести свой образ жизни в порядок. Я призываю вас начать с одного или двух дней в неделю растительной пищи и постепенно увеличивать свой рацион.Если вам нужно вдохновение, Дженн Клэйборн из Sweet Potato Soul, Rachel Ama, Dee’s Table, Black Girls in Trader Joes и Beets by Brooke — вот некоторые из моих любимых книг. Чтобы получить дополнительные ресурсы, ознакомьтесь с нашей статьей о том, что именно есть на растительной или веганской диете, чтобы улучшить здоровье кожи.
