Одним из продуктов, которые покупатели покупают больше, чем когда-либо, является чай с куркумой, и на то есть веская причина: эта специя цвета календулы является мощным иммуностимулятором, который содержит противовоспалительные соединения и, как было показано, улучшает состояние. здоровье кишечника. Новые исследования о свойствах чая с куркумой говорят нам, что мы не должны просто пить его, когда чувствуем приближение простуды или боли в горле, а сделать это ежедневной привычкой. Вот все причины ежедневно выпивать чашку горячего чая с дымящейся куркумой для укрепления иммунной системы, особенно сейчас, чтобы оставаться здоровым круглый год.
Что такое куркума?
Куркума — это корень, который происходит из того же семейства, что и имбирь, и на протяжении веков был популярным средством для всех, кто имел дело с воспалением или гриппоподобными симптомами, начиная с 4000 лет до бронзового века. Известно, что он использовался в ведической культуре Индии. Всего одна столовая ложка куркумы содержит 26 процентов рекомендуемой суточной дозы марганца, 16 процентов суточной нормы железа и 5 процентов суточной нормы калия, а также 3 процента суточной нормы витамина С. Золотой цвет куркумы придает куркумин, натуральный комплекс с противовоспалительным действием. Куркумин составляет всего около 3% корня куркумы, но он является мощным антиоксидантом куркумы.
Продажи чая с куркумой, корня куркумы, молотой куркумы и других продуктов с куркумином в магазинах стремительно растут, согласно недавнему исследованию рынка. Добавление куркумы в пищу — хороший способ воспользоваться этими преимуществами, но употребление чая с куркумой — еще более простой способ усвоить преимущества этой золотой специи.
Чем полезен чай с куркумой? 3 преимущества ежедневного употребления
1. Укрепляет иммунную систему
Куркума достаточно сильна, чтобы укрепить вашу иммунную систему и облегчить симптомы, когда вы плохо себя чувствуете. Исследование показало, что куркума способна сокращать продолжительность и облегчать симптомы болезни с 10% до 20%. В частности, куркумин обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые могут помочь организму оставаться здоровым, и самое маленькое количество лучше, чем полное отсутствие куркумы. Исследование показало, что куркумин, даже в низких дозах, может усиливать выработку антител, помогая организму бороться с болезнями.
2. Поддерживает здоровье кишечника и помогает пищеварению
Чай с куркумой облегчает проблемы с пищеварением и помогает поддерживать здоровье кишечника. Исследование показало, что куркумин оказывает благотворное влияние на микробиом кишечника без какой-либо очевидной токсичности, восстанавливая дисбаланс в кишечнике и помогая поддерживать здоровье кишечника.Сам по себе куркумин трудно усваивается, но с черным перцем это отличная комбинация. Он улучшает усвоение куркумина и помогает вашему организму быстрее и легче переваривать пищу.
3. Снимает боль в суставах и уменьшает воспаление.
Куркумин связан с уменьшением воспаления, которое может привести к хроническим заболеваниям, таким как артрит. Воспаление и боль в суставах часто идут рука об руку, и Фонд артрита рекомендует куркумин в качестве приправы, которая помогает уменьшить воспаление. Исследование показало, что куркума облегчает симптомы артрита, включая боль и симптомы, связанные с воспалением.
Другое исследование показало, что 94 процента тех, кто принимал куркумин, сообщили, по крайней мере, о 50-процентном уменьшении боли при остеоартрите коленного сустава. Исследование также показало, что у тех, кто принимал куркумин вместо диклофенака, было меньше побочных эффектов, таких как проблемы с желудком.
Как приготовить чай с куркумой
Все сходят с ума по чаю с куркумой, потому что его не только легче найти, чем настоящий корень куркумы, но и потому, что его легко приготовить, и он обладает многочисленными терапевтическими преимуществами.Все, что вам нужно, это две чайные ложки свеженатертой куркумы, половинка лимона и несколько молотых перцев. Налейте горячую воду в чашку, выжмите половину лимона и добавьте куркуму и перец горошком. Было показано, что перец увеличивает усвоение куркумина на 2000 процентов. Приготовьте чай с куркумой еще быстрее: натрите весь корень куркумы на терке и храните его в холодильнике в течение недели. Это облегчает прием двух чайных ложек утром.
Как часто нужно пить чай с куркумой?
Исследования показывают, что наиболее эффективная доза куркумы составляет 2400 мг в день, когда вы здоровы, и 4000 мг в день, когда вы простужены. Две чайные ложки куркумы будут соответствовать вашей суточной дозе, когда вы здоровы, и вдвое больше, когда вы чувствуете себя плохо. Пейте чай с куркумой ежедневно в течение как минимум четырех месяцев, чтобы максимизировать все преимущества для здоровья. От иммунитета до здоровья кишечника — вот почему вы должны добавить чай с куркумой в свой утренний распорядок.
Услышав обо всех этих преимуществах для здоровья, вы можете спешить в магазин и купить свежую куркуму. В те дни, когда вы не можете найти свежую куркуму, вы все равно можете найти множество брендов, в которых есть чай с куркумой, например Numi Organic Tea. У этого чайного бренда есть ассортимент чая с куркумой, от Golden Chai Latte до пакетов с пробниками, в которых есть шесть чаев с куркумой. Еще один замечательный чай с куркумой — имбирный чай с куркумой от Organic India Tulsi, который вы можете найти на Amazon. Независимо от того, делаете ли вы домашний чай с куркумой или покупаете фирменный чай, все, что вам нужно, это одна чашка чая с куркумой, чтобы укрепить иммунитет, уменьшить воспаление и улучшить здоровье кишечника.
Вывод: ежедневно пейте чай с куркумой, чтобы уменьшить воспаление и повысить иммунитет.
Куркума — один из самых полезных чаев, которые вы можете пить ежедневно, чтобы укрепить иммунную систему, бороться с хроническими воспалениями и поддерживать здоровье кишечника. Его также легко приготовить дома.
Какой чай самый полезный? Читайте дальше о пользе для здоровья самых популярных чаев.
