"Вы, наверное, видели, как на прилавках магазинов появляются продукты, хвастающиеся тем, что они содержат адаптогены или обладают адаптогенными свойствами. Ну, что именно это означает? Адаптогены — это нетоксичные травы, корни и грибы, которые повышают или адаптируют способность организма противостоять стрессовым факторам и восстанавливают его нормальную физиологическую функцию."
Я провел последние два месяца, тестируя адаптогенные продукты, сначала с некоторым скептицизмом, но после тестирования более дюжины из них я теперь твердо верю в эти растения как в мощное лекарство.От порошкообразных добавок до заменителей кофе, от чая до смесей для латте, эти продукты помогли мне естественным образом повысить умственную работоспособность, уменьшить тревогу и снизить уровень стресса.
Краткая история адаптогенов
"Хотя слово «адаптоген» впервые было придумано в 1950-х годах, лечебная практика использования этих трав восходит к 3000 г. до н.э. в древнекитайской и аюрведической практиках. Придуманный российским токсикологом Николаем Лазаревым, он определил адаптоген как растение, которое повышает состояние неспецифической резистентности при воздействии на стресс, что означает, что оно может помочь защитить организм от ряда стрессоров."
Адаптогены — это травы и растения с особыми свойствами, встречающиеся в природе и помогающие организму противостоять эмоциональным или физическим стрессам. Они помогают излечить стресс и усталость и воздействуют на три стадии стресса в организме: тревога, сопротивление и истощение (именно это и происходит, когда тревога стресса остается включенной).Некоторые адаптогены, с которыми вы, возможно, уже знакомы, — это куркума, ягоды годжи, корень маки и различные виды грибов. Но список распространенных и их преимуществ длинный:
Вот распространенные адаптогены и их преимущества:
- Лимонник: Улучшает память, концентрацию и умственную работоспособность
- Ашвагандха: Защищает организм от стресса и беспокойства
- Тулси Базилик: Уменьшает беспокойство, стресс и воспаление
- Корень маки: Повышает настроение и уровень энергии
- Гриб рейши: Помогает организму создать здоровый режим сна и адаптироваться к стрессу
- Гриб кордицепса: Снижает стресс и балансирует гормоны
- Куркума: Помогает организму сбалансировать гормоны стресса и уменьшает воспаление
- Листья крапивы: Снимает стресс и напряжение
- Солодка: Повышает выносливость и общую энергию
Безопасны ли адаптогены?
Как и с любой другой добавкой, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о добавлении ее в свой рацион. Хотя адаптогены считаются более безопасной альтернативой традиционным лекарствам, они все же могут представлять опасность. Поскольку травы влияют на целый ряд систем вашего организма, включая эндокринную систему (которая регулирует ваши гормоны), беременным или кормящим женщинам, вероятно, следует избегать их.
Некоторые адаптогены, такие как ашваганда, могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, так как известно, что это растение улучшает функцию щитовидной железы, поэтому любой, кто принимает препараты для лечения щитовидной железы, должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать его. Травяные добавки не должны проверяться FDA на безопасность или эффективность, поэтому всегда полезно изучить продукт, прежде чем пробовать его, и проконсультироваться с врачом по любым вопросам.
Эффективны ли адаптогены?
"Так действительно ли адаптогены работают? Трудно поверить, что такие природные растения, как растения, травы, корни и грибы, могут помочь в лечении проблем со здоровьем, особенно тех, от которых западная медицина прописывает лекарства. Тем не менее, в исследовании, проведенном в 2010 году Шведским институтом исследований и разработок трав, исследователи пришли к выводу, что адаптогены оказывают значительное, благотворное и специфическое влияние на вызванные стрессом симптомы усталости.>"
Вот некоторые из моих любимых адаптогенных продуктов:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Moon Juice, $40
"Moon Juice, компания, хорошо известная своей мощной алхимией растительного происхождения для возвышения тела, красоты и сознания, доставляет дозу мощного исцеления растений вместе с шикарной упаковкой, которая заставит вас хотеть насладиться этими роскошными, но- практичные продукты ежедневно. Их хорошо подобранный Instagram — один из моих любимых источников вдохновения, чтобы жить естественной, сбалансированной жизнью.Помимо добавок, Moon Juice также предлагает линейку средств по уходу за кожей, соки и даже выпустила кулинарную книгу."
Латте Cosmic Matcha от Moon Juice сочетает в себе пользу для здоровья маття с веганским коллагеном и адаптогенами, такими как ягоды годжи, лимонник и ашваганда, в напитке, который принесет пользу вашему разуму, телу и коже. Всем, кто является поклонником землистого вкуса матча, понравится эта смесь латте, которую можно легко смешать с немолочным молоком или горячей водой для получения пенистого утреннего напитка с суперпродуктами. Мне нравится, что он предлагает заряд энергии без дрожи благодаря адаптогенам, не содержит ГМО и глютена. Купить здесь.
2. Порошок хлореллы, Солнечное зелье $34
Sun Potion — это бренд, известный своими высококачественными пищевыми добавками, которые являются органическими и получены из честных источников. Хлорелла — это адаптогенная водоросль, которая содержит 10 % хлорофилла и, как известно, поддерживает детоксикацию и может похвастаться высоким содержанием белка.
Я пробовала этот порошок в своем утреннем коктейле около двух недель и через несколько дней почувствовала, что восстанавливаюсь быстрее и с меньшей болезненностью, чем обычно, после ежедневной практики йоги и тренировок. Хотя он имеет сильный вкус, сравнимый со спирулиной, при добавлении в смузи с бананом, кусочками манго, малиной и миндальным молоком я вообще не почувствовал его вкуса. Вы также можете растворить мерную ложку хлореллы в стакане воды и выпить ее первым делом с утра, но для тех, кто не любит сильный вкус водорослей, я бы порекомендовал смузи.
После добавления хлореллы в свой распорядок дня я чувствую себя более подвижным, энергичным и заметил, что у меня более продолжительный и глубокий ночной сон. Это также, казалось, помогло очистить мою кожу и усилить ее сияние, и я даже пробовала добавлять мерную ложку в маску из амазонской глины, которую я наносила раз в неделю, что было забавным способом разнообразить мой уход за собой и приносило действительно сияющие результаты. Этот порошок является отличным дополнением к вашему рациону, если вы хотите повысить свою энергию и вывести токсины из организма.Купите порошок хлореллы Sun Potion здесь.
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, $3,49 на Whole Foods Markets
Легкий способ получить суточную дозу адаптогенных трав – это выпить адаптогенный чай ALIVE от GT Synergy. Если вы являетесь поклонником чайного гриба бренда, вам также понравится этот продукт: он имеет те же земляные, ферментированные ноты, что и фирменные предложения бренда. Мне нравится пить их вместо кофе в напряженные дни, чтобы не переутомляться, и я действительно чувствую разницу в управлении своим беспокойством, когда я это делаю. Это отличный вариант для рабочих дней, когда у вас может не быть под рукой порошковых добавок.
Мои любимые вкусы — Guayusa Turmeric, острая, землистая, освежающая смесь, обладающая противовоспалительными свойствами благодаря куркуме и корню пуэра, который на мой вкус похож на полезный корнеплод! Их найти немного сложнее, чем чайный гриб, но во всех магазинах Whole Foods, где я был, они всегда есть в наличии!
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, $26
После того, как пару месяцев назад я отказался от своей привычки к кофе, я решил попробовать альтернативы с низким содержанием кофеина, чтобы найти тот, который мог бы заполнить огромную пустоту, оставшуюся после отказа от моего утреннего (и утреннего, и дневного) латте. Одним из моих любимых продуктов, которые я пробовал, был RASA, адаптогенная альтернатива кофе, которая обладала всем богатым вкусом моего бывшего любимого напитка без негативных побочных эффектов, таких как нервозность и дрожь..
Мой любимый сорт RASA — какао, в состав которого входят грибы чага, рейши и ашваганда. Этот насыщенный горячий напиток, похожий на шоколад, дал мне хороший заряд энергии без каких-либо сотрясений или беспокойства, которые я испытываю после употребления холодного кофе, что, вероятно, благодаря адаптогенным ингредиентам.
5. Духовная пыль, лунный сок, $38
"Как и любой уважающий себя Близнец, я испытываю перепады настроения, которые могут переходить от блаженного счастья к хроническому стрессу за считанные минуты. Так что неудивительно, что я искал чудо-продукт>"
Благодаря эликсиру адаптогенов в составе Spirit Dust, включая годжи, ашваганду и гриб Рейзи, этот порошок помог мне чувствовать себя сосредоточенным и контролировать себя даже в самые беспокойные дни. Я настоятельно рекомендую эту волшебную смесь всем, кто чувствует, что нуждается в заряде счастья и хочет восстановить контроль над своими эмоциями. Все еще не верите мне? Просто посмотрите сотни восторженных отзывов на сайте Moon Juice.
6. Порошок Ашитаба, Солнечное зелье, $52
Ашитаба — вид цветкового растения, произрастающего в Японии. Эта противовоспалительная трава, известная своими свойствами, улучшающими состояние кожи и волос, также способствует долголетию и, как считается, поддерживает здоровый уровень холестерина и снижает риск возникновения язв, вызванных стрессом. Лично я заметил, что после приема этой добавки Sun Potion Ashitaba моя кожа стала более сияющей и меньше высыпаний, и я чувствовал себя менее уставшим.
Как веган, когда я становлюсь ленивым и начинаю есть меньше цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, и больше простых углеводов, таких как макароны и белый хлеб, я почти сразу ощущаю последствия в виде вялости и усталости.Одним из наиболее заметных эффектов добавления порошка ашитаба в чай пару раз в неделю было то, что у меня была более устойчивая энергия и не было никакой усталости. Обладая приятным, слегка сладким вкусом, эту добавку легко пить только с водой, и она дает мне энергию на весь день, которую кофеин не может дать. Я бы порекомендовал Ашитабу всем, кто чувствует, что ему не хватает энергии на веганской или растительной диете, потому что это растение наполнено витамином В, важным питательным веществом для энергии.
Пробовали ли вы какие-нибудь адаптогенные продукты, которые вам нравятся? Дайте нам знать в комментариях ниже.
