Чтобы избежать рака, будьте здоровы. Это открытие нового исследования из Гарварда. Польза растительной диеты для здоровья сердца хорошо известна, как недавно сказал The Beet доктор Джоэл Кан, автор и кардиолог. Новое исследование показывает «двойную пользу» здорового образа жизни: он также снижает риск развития рака на протяжении всей жизни.
Здоровый для сердца образ жизни связан не только с более низким риском сердечных заболеваний (включая инсульт), но и с более низким риском развития рака, как показало исследование.Хотя в своих выводах авторы специально не упоминали растительную диету, другое недавнее исследование, проведенное в Гарварде, показало, что соблюдение цельной растительной диеты связано с более низким риском инсульта. Для здоровья сердца и предотвращения рака правильное питание наряду с ежедневными физическими упражнениями и снижение веса при необходимости, а также отказ от курения являются ключевыми компонентами здорового образа жизни.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний может указывать на риск рака
«Мы обнаружили связь между здоровым образом жизни сердца и более низким риском рака, и верно обратное: менее здоровый образ жизни также связан с более высоким риском рака, но мы можем' «Я не доказываю, что в этом эпидемиологическом исследовании есть причинно-следственная связь», — говорит Эмили С. Лау, доктор медицинских наук, из отделения кардиологии Массачусетской больницы общего профиля в пресс-релизе.
В исследовании, опубликованном в журнале JACC: CardioOncology, были проанализированы данные более 20 000 участников двух крупных долгосрочных исследований состояния здоровья на уровне местных сообществ: Framingham Heart Study and the Prevention of Renal and Vascular Исследование конечной стадии заболевания (PREVEND).Исследователи обнаружили, что традиционные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как возраст, пол и курение, были связаны с раком, а определенные «маркеры стресса для сердца», такие как встречающиеся в природе вещества, называемые натрийуретическими пептидами, могут увеличить риск развития рака до 40 процентов.
"Диетолог Бекка МакВикер, MS, RD, LD, которая не связана с исследованием, более подробно остановилась на многообещающих результатах: «Это исследование показывает, что факторы, которые мы используем при оценке риска сердечно-сосудистых заболеваний, также могут быть полезны при оценке риск рака», — сказала она The Beet. «Это важно, потому что мы знаем, что во многих случаях раннее выявление рака улучшает исход, а знание риска развития рака у человека может помочь нам выявить тех, кто больше всего в этом нуждается», — продолжает она, отмечая, что это исследование рассматривает корреляцию, а не причинно-следственную связь. . «Факторы образа жизни влияют как на сердечно-сосудистое здоровье, так и на риск развития рака. Она добавляет: важно отметить, что это не доказывает, что наличие болезни сердца само по себе приводит к раку.”"
Цельная растительная диета полезна для сердца
В целом, эти результаты обнадеживают тех, кто питается растительной пищей или хочет добавить в свой рацион больше растительной пищи, поскольку результаты показывают, что низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний может также снизить риск развития рака. тоже тотемный столб. Все это основано на все большем количестве доказательств того, что употребление растительной пищи может так много сделать для вашего здоровья. «Мы знаем, что растительная диета может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня ЛПНП. Это работает как из-за уменьшения содержания насыщенных жиров, так и из-за увеличения клетчатки, которая обычно идет вместе с ними», — говорит МакВикер.
«Кроме того, мы знаем, что более низкое потребление определенных видов мяса (т. растительная диета при повышенном уровне холестерина и влиянии сердечно-сосудистого риска, а также другое исследование цельной растительной диеты при ожирении, ишемической болезни сердца или диабете.
Зеленая средиземноморская диета – новая цель
Если вы хотите защитить свой тикер, возможно, нет лучшей диеты, чем растительная. На самом деле, известный кардиолог доктор Джоэл Кан недавно сказал The Beet, что «более 90 процентов цельной пищи, растительной, ярко окрашенной, в основном органической, с большим количеством специй и суперпродуктов» оптимальна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Некоторые люди теперь называют зеленую средиземноморскую диету новым золотым стандартом, так как исследования показали, что этот полностью основанный на растениях подход к питанию даже полезнее. рыба или молочные продукты.Наука согласна с тем, что растительная пища — это путь, и постоянно растущий объем исследований показывает невероятную пользу растительной пищи для здоровья вашего сердца
Поскольку здоровье и хорошее самочувствие продолжают выходить на первый план в эти трудные времена на фоне пандемии коронавируса, мы воспримем это как еще один признак того, что мы можем взять под контроль свое здоровье - и нагрузить себя капустой и киноа.
Топ-20 овощей с наибольшим содержанием белка
Соевые бобы содержат 28,6 г белка на чашку или 4,7 г на унцию.
1. Соевые бобы
Соевые бобы — это бобовые, но они являются таким отличным источником белка, что нам пришлось возглавить список овощей. Всего в одной унции соевых бобов больше белка, чем в чашке нарезанного авокадо!1 чашка равна- Белок – 28,6 г
- Калорий - 298
- Углеводы – 17,1 г
- Клетчатка – 10,3 г
- Кальций - 175 мг
Зеленый горошек содержит 8,6 г белка на чашку или 1,5 г на унцию.
2. Горох
Если стручок, в котором выращивается горох, раскололся посередине, это показатель того, что он созрел. Семена внутри стручка различаются и могут быть зелеными, белыми или желтыми.- Белок – 8,6 г
- Калорий - 134
- Углеводы - 25г
- Клетчатка – 8,8 г
- Кальций - 43,2 мг
Свежая кукуруза содержит 5,4 грамма белка на чашку или 0,9 грамма на унцию.
3. Кукуруза
Свежая кукуруза — отличный источник энергии для тех, кто любит вести активный образ жизни. Белок — это не все, что может предложить кукуруза. Кукуруза обеспечивает организм калием и витаминами группы В.1 чашка равна- Белок – 5,4 г
- Калорий - 177
- Углеводы - 123 г
- Клетчатка – 4,6 г
- Кальций - 4,9 мг
Сердца артишока содержат 4,8 грамма белка на чашку или 0,8 грамма на унцию.
4. Сердцевины артишока
Артишоки относятся к семейству подсолнечных. Клетчатка в сердцевине артишока отлично поддерживает пищеварение.1 чашка равна- Белок – 4,8 г
- Калорий - 89
- Углеводы - 20г
- Клетчатка – 14,4 г
- Кальций - 35,2 мг
