"Это хорошая новость, поскольку изменения в образе жизни являются единственным известным способом эффективно удерживать вес после того, как человеку, сидящему на диете, удается его сбросить, как показали исследования. Так что, даже если вы, как и большинство других, в своей жизни несколько раз сидели на диетах, скорее всего, вы снова набрали вес после того, как вышли из диеты."
"Это исследование показало, что типичный человек, сидящий на диете, пытался похудеть с помощью диеты шесть или более раз в своей жизни, и он постоянно думает о похудении, но считает это сложной задачей. Причудливые диеты, такие как кето, не работают и могут увеличить риск сердечных заболеваний в долгосрочной перспективе."
Что действительно помогает похудеть
Что помогает похудеть? Изменения в образе жизни являются лучшим подходом к длительному и устойчивому снижению веса, например, попробуйте диету клиники Майо или переход на преимущественно растительную диету с высоким содержанием фруктов, овощей, бобовых, цельного зерна, орехов и семян, избегая при этом продуктов животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты, богатые насыщенными жирами.
Для двухнедельной растительной диеты с четырьмя рецептами в день и советами экспертов, созданной растительным RD, попробуйте 2-недельный план растительной диеты The Beet и похудейте здоровым и устойчивым способом.
Эти выводы являются частью ключевых выводов комплексного исследования «Оценка образа мышления», в ходе которого широкой аудитории был задан вопрос: «Почему вы пытаетесь похудеть?» Центр здорового образа жизни Mayo Clinic сотрудничал с Digital Wellness для проведения опроса.
Врачи и исследователи из Mayo также сообщают о том, что на самом деле работает для долгосрочной устойчивой потери веса, и это устойчивая мотивация, а не просто выглядеть сексуально в новом платье, в отличие от диеты. что Ким Кардашьян похудела на 16 фунтов, чтобы влезть в платье, в котором Мэрилин Монро пела «С Днем Рождения» президенту Джону Ф.Кеннеди.
Американцы хотят похудеть ради здоровья
Когда дело доходит до диеты, здоровье в настоящее время является ключевым мотиватором: 83 процента респондентов заявили, что они ценят здоровье превыше всего. Для большинства американцев вес — это проблема со здоровьем. Поскольку более одной трети американцев живут с ожирением (ИМТ превышает 30 процентов), а еще одна треть имеет клинический избыточный вес, многие потребители говорят своим врачам, что для того, чтобы быть максимально здоровыми, приоритетом является снижение веса.
Для другого процента людей, сидящих на диете, похудение или потеря более чем небольшого количества веса может быть мотивирована целями в области здоровья и фитнеса, а также внешним видом, показал опрос Mayo Clinic и Digital He alth.
Некоторые основные выводы из опроса 200 000 человек:
- Американцы заинтересованы в похудении по правильным причинам, а не из тщеславия или статуса
- Респонденты преимущественно внутренне мотивированы
- Больший процент участников, придерживающихся программы, составляют женщины
Ожирение является серьезной проблемой для здоровья в США
Ожирение — это болезнь, которая набирает обороты в США и делает людей более восприимчивыми к другим заболеваниям, таким как некоторые виды рака, диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт. Процент американцев, страдающих ожирением, значительно увеличился за одно поколение.
Сейчас в Америке более двух третей взрослого населения имеют опасный избыточный вес, при этом 36,9% взрослых американцев в возрасте 20 лет и старше страдают ожирением, что вдвое больше, чем три десятилетия назад. Приблизительно 15 процентов детей и подростков имеют избыточный вес, что в три раза больше, чем в 1980-х годах.
Чтобы получить интерактивную диаграмму ожирения по штатам, ознакомьтесь с этой статьей и найдите свой штат.
"Что касается связанной с этим проблемы со здоровьем, то около 88 миллионов взрослых страдают так называемым преддиабетом, бессимптомным состоянием, которое затрудняет похудение, но жизненно важно, чтобы мы старались ради нашего здоровья. "
Глобальные тенденции здоровья и благополучия после COVID
"Здоровье превзошло внешний вид как стремление более чем в пять раз для опрошенных, что согласуется с отдельным выводом о том, что после COVID американцы в настоящее время более внутренне мотивированы поддерживать здоровый вес. Раньше люди, сидящие на диете, могли быть более мотивированы внешними факторами, такими как внешний вид и статус."
Более 55 процентов участников опроса сидели на диете не менее шести раз в течение жизни, что указывает на то, что американцы ищут устойчивое и разумное решение для здорового управления весом.
«Это довольно уникальное исследование из-за его большого масштаба и того, что оно исследует психологию мышления человека, сидящего на диете», — сказал Дональд Д.Хенсруд, доктор медицины, магистр медицины, медицинский директор программы здорового образа жизни клиники Мэйо. «Мы хотели узнать больше о мотивах и стремлениях к снижению веса, а также о том, сыграла ли стадия готовности или чувство идентичности роль в результатах диетической программы».
Цель о здоровье – мощный мотиватор для похудения
Большинство участников опроса, сидящих на диете, мотивировали похудение целью здоровья. ИМТ людей, прошедших тест, составил 32,3. Из общего числа 30 процентов были классифицированы как избыточный вес и 56 процентов как страдающие ожирением.
Среди респондентов 40 процентов сидели на диете от одного до пяти раз в жизни, а 22 процента сидели на диете от 6 до 10 раз. Подавляющее большинство (86 процентов) составляли женщины. Они в возрасте от 31 до 70 лет, средний возраст 52 года.
Что работает: изменение образа жизни вместо диеты
«Исследование показывает, что люди готовы изменить образ жизни по уважительной причине: чтобы улучшить свое здоровье. Это хорошая новость, — сказал Хенсруд. «Это означает, что диета, меняющая образ жизни, такая как диета New Mayo Clinic, подойдет им и, вероятно, даст положительные результаты, которые сохранятся на всю жизнь».
Доказано, что растительная диета более эффективна, чем кето и другие диеты, для достижения долгосрочной, устойчивой и здоровой потери веса. Исследования показывают, что люди, которые отказываются от красного мяса и жирных молочных продуктов и заменяют белки животного происхождения растительными источниками, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака, а также более низкий риск смерти. по всем причинам.
Чтобы узнать больше о том, как похудеть с помощью растительной диеты, посетите The Beet's Diet & Weightloss Stories и попробуйте 2-недельный план растительной диеты с 4 рецептами и советами экспертов в день.
