Адель чуть не взорвала интернет в начале этого месяца, когда по случаю своего 32-го дня рождения показала поклонникам потрясающую фотографию преображения. Что было настолько примечательным, так это не только то, что певица, получившая премию Грэмми, похудела на 100 фунтов, но и то, что она приобрела подтянутое, гладкое и сильное тело с ногами инструктора по пилатесу.Мы все вместе задавались вопросом: как она это сделала?
Свекла опубликовала точную диету, называемую диетой sirtfood, которой, как сообщается, следовала Адель, чтобы сбросить 100 фунтов с прошлого года, включая три зеленых сока в день и диету, которая включала много здоровых растительных продуктов, таких как капуста, Брюссельская капуста и матча. Хорошей новостью является то, что диета sirtfood также позволяет богатые антиоксидантами лакомства, такие как темный шоколад и красное вино. Чтобы узнать, какой именно диете следовать и как ее придерживаться, нажмите на историю The Beet здесь.
"Теперь у The Beet есть информация о том, как Адель обрела подтянутое тело, в том числе видео, на котором звезда доводит себя до предела на пилатес-реформере. Похудеть — это одно, но чтобы продемонстрировать стройные, подтянутые мышцы и сильное тело, требуется тяжелая работа и немного пота. В октябрьском посте на IG Адель сказала: «Раньше я плакала, но теперь потею. Это сработало для нее, и это сработает и для вас. У Свеклы есть секреты успеха Адель от ее бывшего личного тренера и инструктора по пилатесу.Вот именно то, что вам нужно знать, чтобы привести себя в тонус прямо сейчас. Лучшая новость? Вы можете сделать это дома."
Самое главное – иметь мотивацию и делать это для себя.
"Стать худой никогда не было целью, говорит Пит Герасимо, бывший личный тренер Адель, который переехал из Лондона в Онтарио. Джерасимо рассказал Access Hollywood, что трансформация тела Адель была сделана не для привлечения внимания, прессы или продаж альбомов, а просто для нее самой."
"Эта метаморфоза предназначена не для продажи альбомов, рекламы и не для того, чтобы быть образцом для подражания. Она делает это для себя и своего сына Анджело, объяснил он. Он добавил, что потеря веса может дать огромные возможности: и это действительно личное дело."
"Джерасимо говорит, что это всегда так приятно, когда он видит, как его клиенты расцветают во время их фитнес-путешествий, согласно US Magazine, и он всегда их самый большой болельщик. Он также объяснил, что лучшая мотивация исходит изнутри, и что Адель столкнулась с трудностями после развода, и она хотела быть здоровее для себя и для своего семилетнего сына Анджело.Джерасимо говорит, что певица была привержена своей физической форме и потеет, чтобы достичь своих личных целей в области здоровья, поэтому нам любопытно, какие движения она использовала для этого."
Вот как Адель тренируется, и вам не нужно жить в спортзале для достижения результатов.
Пилатес, кажется, любимая тренировка Адель. Ее инструктор по пилатесу Камила Гудис появилась в видео на Access Hollywood, поздравляя Адель с достижением ее целей в области здоровья. Что было самым шокирующим, так это то, что Гудис говорит, что на мгновение она не узнала Адель после первоначальной потери веса, когда однажды звезда вошла в студию на занятия. (Адель присоединяется к небольшой групповой тренировке, которую многие люди считают более эффективной, чем тренировка один на один.)
В коротком видеоклипе Адель показана на тренажере для пилатеса, который усердно тренируется. Если вы не хотите смотреть весь клип, вы можете перемотать вперед на 2 минуты и 9 секунд, чтобы увидеть, как звезда выполняет свои повторения.Пилатес — отличный тоник для пресса, ног, пресса и общего укрепления, и этот тип упражнений с низкой ударной нагрузкой эффективен для тонизирования при похудении. Адель и другие используют пилатес для наращивания сухой мышечной массы, улучшения осанки за счет целевой силы кора — все это позволяет вам лучше носить свою одежду, идеальную, поскольку сезон шорт наступает. Адель, похоже, большая поклонница пилатеса, но, судя по тому, что видят СМИ, ей достаточно посещать студию всего несколько раз в неделю, чтобы добиться таких впечатляющих результатов.
Камила Гудис даже признается: «Я не думаю, что она такая большая поклонница упражнений, как Робби и Айда, которые тренируются пять или шесть дней в неделю», согласно The Sun, Айда считается той, кто В первую очередь привела Адель к пилатесу.Она познакомила звезду с тренировками после развода, чтобы помочь ей чувствовать себя лучше, сообщает The Sun.
"Однажды я был у них дома в Лос-Анджелесе, и Айда спросила меня, не буду ли я тренировать одну из ее лучших подруг, которая была в гостях, >"
Адель тоже тренируется со своим личным тренером
Программа физических упражнений Адель также включает в себя силовые тренировки с гантелями, как вы можете видеть из поста Герасимо, которые помогают стимулировать рост мышц, ускорять обмен веществ и сжигать еще больше калорий в состоянии покоя. Возможно, что больше всего шокирует любителей кардио, так это то, что нет никаких доказательств того, что Адель много делает для кардио. Но силовые тренировки помогают сжигать жир даже после того, как вы перестанете тренироваться.
"Обмен веществ может оставаться повышенным дольше после силовых тренировок, чем после кардиотренировок, >"
Пит Джерасимо теперь проводит бесплатные уроки в Instagram Live, так что вы можете буквально тренироваться, как Адель, бесплатно! Зарегистрируйтесь в его аккаунте в Instagram. И получите свой набор ручных гирь с доставкой сегодня. Нам нравится этот набор, потому что он имеет разные размеры, и вы можете работать с более тяжелыми.
Мы в восторге от Адель, но звезда немного погорячилась после трансформации своего тела
"В пресс-релизе Пит Джермасио упомянул: «Прискорбно читать негативные комментарии и обвинения в фэтфобии, ставящие под сомнение подлинность ее удивительной потери веса. Талантливая знаменитость получила резкие комментарии по поводу своего похудения, которое некоторые критики назвали нездоровым. Между тем, другие фанаты прокомментировали поддержку Адель, например, вы так усердно работали, чтобы выглядеть так, и я так рад, что вы достигли своей цели, но я хочу сказать вам, что для меня вы всегда были эффектной, красивой и сексуальная женщина."
Свекла согласна с тем, что цель – быть здоровой и счастливой, и единственное, что здесь действительно имеет значение, это то, чувствует ли себя счастливой и здоровой сама Адель.
Итог: вам не нужно быть всемирно известной суперзвездой, чтобы преобразить свое тело или достичь личных целей в области благополучия. Тренировочный режим Адель состоит из персональных тренировок с Питом Джермасио, которые теперь вы можете проводить на IG Live благодаря его ежедневным занятиям.
Что касается занятий пилатесом, у Гудиса есть видео, которое вы можете посмотреть в своей собственной гостиной.И когда-нибудь нам всем разрешат вернуться в тренировочную студию, но до тех пор упражнения на полу могут обеспечить достаточную силу и тонус корпуса, поэтому ключ в том, чтобы найти дисциплину, чтобы делать это самостоятельно.
Хорошо, Адель, мы приветствуем всю вашу тяжелую работу по достижению цели. Ты вдохновляешь.
