" Плохая погода? Этот зеленый смузи полон необходимых витаминов, которые укрепляют вашу иммунную систему и повышают вашу энергию. Начните свой день с правильной ноги, заправив свое тело этим смузи, наполненным апельсинами, шпинатом, куркумой и другими противовоспалительными ингредиентами, которые могут помочь предотвратить болезни и укрепить вашу иммунную систему. Вы почувствуете себя здоровее, сытнее, легче и энергичнее, если включите этот напиток в свой распорядок дня. Все, что вам нужно, это 5 минут, свежие продукты и блендер, чтобы приготовить вкусный смузи на завтрак или сытную закуску."
Разработчик рецепта: Сиарра, @peanutbutterpluschocolate
Время подготовки: 5 минут
Общее время: 5 минут
Пример: 1 1/2 чашки
Почему мы это любим: Смузи легко приготовить, и для этого не требуется особых усилий. Поэтому, когда у вас длинный и насыщенный день, вы можете приготовить смузи за 5 минут и выпить его на ходу. Может быть сложно включить листовую зелень в свой ежедневный рацион, поэтому, смешивая вместе эти полезные питательные вещества, вы получите все необходимые витамины и почувствуете прилив энергии.
Польза для здоровья: Наполнитесь веганским белком и овощами с высоким содержанием клетчатки. Этот смузи приготовлен из безмолочного пробиотического напитка Lifeway на растительной основе, который содержит 10 граммов растительного белка на одну чашку. Листовая зелень — это всегда плюс, и вы должны добавлять как можно больше ее в свои смузи. Шпинат является хорошим источником железа, так как этот минерал в основном содержится в продуктах животного происхождения.Он также богат витаминами А, С и К. Куркума обладает противовоспалительным действием и помогает укрепить вашу иммунную систему. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о куркуме и о том, почему важно добавлять ее в пищу.
Альтернативы: Вы не ошибетесь, если добавите в смесь больше зелени. Добавьте свой любимый или не очень любимый (потому что вы не почувствуете его вкус) в этот смузи, например, сельдерей, капусту, листовую капусту, мангольд и многое другое. Семена также являются разумным дополнением и содержат много веганского белка. Чтобы узнать, в каких семенах больше всего белка, нажмите здесь.
Сделай это для: Быстрого завтрака или перекуса на ходу.
Ингредиенты
- 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
- 1 свежевыжатый лайм
- 1/2 чашки Lifeway Plantiful Coconut Vanilla
- 1 банан
- 1/2 ст.л. куркумы
- 1/2 ст.л. семян чиа
- 2 стакана шпината
