Когда Ребел Уилсон недавно продемонстрировала свою недавно похудевшую фигуру в самолете, направляющемся в Палм-Бич, штат Флорида, ее поклонники не могли удержаться от вопросов о диете, которой она придерживалась, чтобы сбросить более 60 фунтов. Ребел рассказала в прямом эфире IG в декабре прошлого года, что ее успех был связан с овладением здоровым мышлением и практикой любви к себе. Когда она пришла в себя, остальные последовали за ней, объяснила она. Среди других советов, она начала вести дневник, а также научилась питать свое тело в основном растительной пищей и продуктами с высоким содержанием белка, а также заниматься спортом, ходить в походы и гулять на природе, что еще больше позволило ей избавиться от стресса.
"Когда актриса рассказала о своем путешествии по похудению прямо перед Новым годом, она сказала, что раньше саботировала свои намерения по здоровому питанию, вызывая стресс и успокаивая свои эмоции нездоровым выбором. «Раньше я вознаграждала себя едой», — сказала она. Теперь звезда отмечает тяжелую работу прогулкой на природе или походом в Гриффин-парк, когда она находится в Лос-Анджелесе."
"Она хотела начать Год Здоровья, уважая себя"
"Уилсон рассказала в своем прямом эфире в IG, что несколько дней она чувствовала себя подавленной, хотя она никогда не достигала уровня клинической депрессии. Она играла персонажей, комедия которых частично объяснялась избыточным весом, и индустрия под давлением продолжала оставаться этим брендом. Некоторые люди из киноиндустрии, с которыми она работала, не видели ее пути к похудению в положительном свете. Думаю, они не хотели, чтобы я была счастлива, размышляла она в декабре прошлого года. Но теперь, после завершения Года здоровья, заключила Уилсон, речь идет не о ком-то еще, а это означает, что если вы хотите внести изменения в свою жизнь, сделайте это для себя."
"Уилсон отметила, что путь к тому, кем она является сегодня, был тяжелой работой. Тем не менее, она не хочет, чтобы кто-то думал, что она все еще не балует себя любимой едой. Иногда я тянусь за плиткой шоколада, но раньше я съедала целый ящик кексов, объяснила она, но цель не в том, чтобы быть идеальной, добавила она, а в том, чтобы быть здоровой. Уилсон хвалит себя за то, что прошла долгий путь, и надеется вдохновить других на принятие более здоровых решений. Она поделилась своими личными советами и приемами, которые помогли ей не сбиться с пути, чувствовать мотивацию и сохранять позитивный настрой. Первое, что она рекомендует всем сделать, это написать себе любовное письмо, побуждающее к достижению своих целей."
6 советов, как восстановить эмоциональное и психическое здоровье и избежать стрессового питания
1. Напишите себе любовную записку. Когда Уилсон решила назвать 2020 год «Годом здоровья», >
2. Вознаграждайте себя любовью вместо еды. Уилсон отметила, что раньше она съедала ванну мороженого Ben & Jerry's, смотря телевизор, полностью отвлекаясь от того, как она относилась к своему телу. Теперь она советует всем сосредоточиться на своих чувствах, ограничить отвлекающие факторы, такие как текстовые сообщения или просмотр телевизора во время еды, и избавиться от чувства вины, если они в конечном итоге переусердствуют. Уилсон сказала, что ей пришлось сделать шаг назад, чтобы понять, что она делает с собой, и поняла, что ее режим питания и нездоровые привычки были вызваны стрессом и эмоциональным питанием. Теперь она любит гулять по часу в день и пить много воды, а ее приоритетом является спокойное наслаждение едой.
3. Попробуйте концепцию ведения дневника Уилсон, которая называется «очистка эмоционального письма».> Уилсон использовала эту технику, когда ее врач из Лос-Анджелеса, Хабиб Садеги, DO, рассказал ей, как это сделать. Концепция проста: достаньте телефон или установите 12-минутный таймер на часах, а затем начните записывать свои чувства в журнал.Запишите все, что вы чувствуете, и включите то, за что вы благодарны. Затем в конце 12 минут добавьте положительную ноту о любви к себе, чтобы закончить упражнение. Затем возьмите запись в журнале и уничтожьте ее. Вы можете либо сжечь его, либо смыть в унитаз, чтобы очистить свои эмоции. Таким образом, вы символически отпускаете и очищаете свой разум от негативных эмоций. Например, Уилсон сказал: Допустим, у вас с кем-то разногласия или тяжелый день на работе. Запишите все это, и иногда вы увидите это с точки зрения другого человека."
"Очистка эмоционального письма — это способ обработки своих эмоций, а не удержания их. Все, что я делал, это ел, чтобы приглушить эмоции, но теперь я понял, что лучше обрабатывать свои эмоции. Очистить эмоциональное письмо очень просто, отмечает она, и любой может это сделать."
4. Прочтите книгу «Внутри: духовное пробуждение к любви и похудению» . Уилсон сказала, что одной из лучших вещей, которые она сделала, прежде чем начать свое путешествие по похудению, было чтение книги «Внутри», написанной ее врачом Хабибом Садеги, Д.О. , тот же человек, который рекомендовал очистить эмоциональное письмо.Уилсон говорит, что чтение его книги помогло ей научиться излечиваться от силы любви к себе, и она рекомендует ее своим поклонникам.
5. Найдите приложение для медитации. Уилсон очень любит делать вещи, которые успокаивают ум и заставляют вас чувствовать себя благодарными. Она порекомендовала скачать приложение, которое поможет вам медитировать и обрести покой. Для многих походы на природу — это форма медитации, так как пребывание на свежем воздухе помогает успокоиться и снять стресс, особенно если вы проводите на природе более 2 часов в неделю.
"6. Окружите себя поддерживающей группой людей. Уилсон объяснила, что некоторые люди вначале не поддерживали ее попытки похудеть, и что некоторые профессионалы отрасли советовали ей не делать этого, поскольку лишний вес был частью ее характер. Однажды, когда я ехал в Америку, меня остановил охранник и сказал, что мне очень жаль, что вас критикуют за то, что вы похудели. Актриса посоветовала всем окружать себя друзьями и коллегами, которые поднимают настроение, а не унижают."
Чтобы узнать больше о диете Ребел и пути к похудению, узнайте, что она ест за день.
