Грейпфрут содержит редкое высокоуровневое сочетание цинка и витамина С, двух иммуностимулирующих соединений, которые можно использовать прямо сейчас. Красновато-розовые цитрусовые богаты мощными антиоксидантами в мякоти, кожуре и соке, обеспечивая изрядную дозу необходимых питательных веществ и витаминов для укрепления иммунитета и снижения риска заболеваний. Но прежде чем откусить горький, сочный грейпфрут, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что соединения в грейпфруте не мешают вашим лекарствам, таким как статины.
Несколько исследований показывают, что грейпфрут чрезвычайно эффективен и способствует естественной потере веса, помогает укрепить иммунную систему и снижает резистентность к инсулину. Исследования показали, что употребление грейпфрута потенциально может снизить риск развития диабета и образования камней в почках.
Чудо-фрукт (особенно розовый сорт) также содержит антиоксидант ликопин, который улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и замедляет или предотвращает рост некоторых видов рака, особенно рака простаты. Тем не менее, больные раком должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем есть этот мощный фрукт, так как это может привести к осложнениям из-за вмешательства в химиотерапию.
Грейпфрут известен высоким содержанием воды, которая увлажняет и питает клетки вашего тела, обеспечивая пользу для здоровья от щелочной диеты, в том числе лучший сон, работу мозга и настроение. Наконец, грейпфрут содержит натуральную лимонную кислоту, которая положительно влияет на почки и помогает пищеварению.
7 причин для здоровья добавить грейпфрут в свой рацион уже сегодня
1. Грейпфруты богаты питательными веществами и содержат мало калорий
Грейпфруты содержат мало калорий и много питательных веществ, обеспечивая большую часть витаминов и минералов. На самом деле грейпфруты являются одним из самых низкокалорийных фруктов: всего 102 калории на большой фрукт. Поскольку содержание клетчатки очень велико (4 грамма на фрукт), употребление одного фрукта поможет вам оставаться сытым в течение дня и может способствовать снижению веса.
Многие диетологи рекомендуют грейпфрут как хороший источник всех рекомендуемых ежедневных витаминов, поскольку грейпфруты являются здоровым и полностью естественным средством для укрепления иммунитета. Цитрусовые богаты витамином С (128% от РСНП), что способствует иммунной защите, поддерживая функцию клеток. Грейпфруты также богаты витамином А (56% от РСНП), который защищает сердце, легкие и почки, укрепляя здоровье сердца и помогая снизить риск заболеваний.Кроме того, грейпфруты содержат калий, тиамин, фолиевую кислоту и магний, необходимые вашему организму минералы.
2. Грейпфрут защищает вашу иммунную систему
Иммунная функция является важной частью повседневной жизни, и поддержание надежной защиты от патогенов особенно важно сейчас, чтобы помочь вашему организму избежать заболеваний. Грейпфруты и другие цитрусовые являются иммунными героями благодаря высокому содержанию витамина С, который, согласно нескольким исследованиям, помогает вашим клеткам бороться с вирусами. Витамин С помогает вашему организму тремя способами: как противовоспалительное, противовирусное и антибактериальное соединение. Здоровая иммунная система также защищает от хронического воспаления.
Грейпфруты также содержат цинк, который поддерживает здоровый иммунитет и помогает стабилизировать обмен веществ. В исследовании иммуностимулирующей роли витамина С и цинка и их эффектов исследователи отметили, что потребление витамина С и цинка помогает сократить продолжительность респираторных инфекций, включая простуду, а это означает, что два соединения вместе могут увеличить время выздоровления. определенные болезни.
3. Грейпфруты могут контролировать аппетит и способствовать снижению веса благодаря высокому содержанию клетчатки
Растворимая клетчатка из натуральных продуктов, таких как грейпфрут, смешивается с водой и образует гелеобразное вещество, которое замедляет скорость поступления переваренной пищи в желудок, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым. Таким образом, диета с высоким содержанием клетчатки может помочь вам похудеть или поддерживать здоровый вес.
"Мякоть грейпфрута богата клетчаткой для такой низкокалорийной пищи. Один грейпфрут содержит 4 грамма растворимой клетчатки, что составляет всего 102 калории. Женщины должны потреблять 25 граммов или более клетчатки в день, а мужчины — 38 граммов, >"
Печально известная грейпфрутовая диета, популярная с 1950-х годов, застряла, потому что люди, сидящие на диете, быстро теряют вес. Диета требует съедать половину грейпфрута перед завтраком, обедом и ужином, с другими ограничениями калорий. Идея основана на том, чтобы есть фрукты перед едой, чтобы быстрее чувствовать себя сытым, и есть меньшими порциями.Не прибегайте к экстремальным диетам, не посоветовавшись с врачом.
4. Грейпфрут может снизить резистентность к инсулину и снизить риск развития диабета
"Если ваши клетки становятся устойчивыми к инсулину, возможно, ваш уровень сахара в крови остается повышенным, что в конечном итоге может привести к диабету 2 типа или другим заболеваниям, если уровень сахара в крови превышает определенный порог в течение длительного времени. Поэтому полезно снижать резистентность к инсулину, чтобы снизить риск развития диабета. Регулярное употребление грейпфрута может снизить резистентность к инсулину и защитить ваши клетки от повреждений. В исследовании с участием 91 участника, страдающего ожирением, группам ежедневно давали разные фрукты, чтобы определить, какой из них оказал наибольшее влияние на потерю веса. После двенадцати недель группа, употреблявшая грейпфруты, потеряла больше всего веса. Исследователи пришли к двум различным гипотезам: Инсулинорезистентность улучшалась при употреблении свежего грейпфрута>"
5. Лимонная кислота в грейпфрутах может снизить риск образования камней в почках
Камни в почках чрезвычайно болезненны и распространены, по данным исследования, от них страдает 1 из 11 человек в США.Исследование показало, что грейпфруты могут снизить риск образования камней в почках из-за лимонной кислоты, которая естественным образом связывается с кальцием в почках, выводя отходы из организма. Кроме того, лимонная кислота в грейпфрутах повышает уровень pH в почках, препятствуя образованию камней.
Грейпфрут может быть кислым на вкус, но он способствует щелочному балансу pH в организме (в то время как жирная пища способствует кислотной реакции в организме), что помогает вам воспользоваться всеми преимуществами щелочной диеты. Известно, что диеты с щелочным pH улучшают здоровье почек, способствуют снижению веса, предотвращают заболевания и уменьшают боли в теле благодаря своим противовоспалительным свойствам.
6. Грейпфруты могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы из-за содержания в них воды
Грейпфруты имеют высокое содержание воды: почти 4 унции воды в половине грейпфрута среднего размера или около 88% от общего веса плода. Грейпфруты чрезвычайно увлажняют и питают, поэтому увлажняющие средства по уходу за кожей часто содержат цитрусовые в качестве основного ингредиента.Согласно обзорному исследованию Гарварда, тело, которое гидратировано, доставляет питательные вещества в клетки со здоровой скоростью и поддерживает нормальное функционирование органов, что может привести к улучшению работы мозга, улучшению здоровья сердца, лучшему сну и более счастливому настроению. Лучший способ избежать обезвоживания — пить воду, но также помогают продукты с высоким содержанием воды.
7. Розовый цвет грейпфрута обусловлен ликопином, антиоксидантом, борющимся с раком
"Грейпфрут приобретает красновато-розовый цвет из-за антиоксиданта ликопина, важного питательного вещества, которое, как показали исследования, обладает способностью предотвращать рост некоторых видов рака, особенно рака предстательной железы, согласно исследованию. Тем не менее, больные раком всегда должны соблюдать осторожность и консультироваться с врачом, поскольку добавки с ликопином связаны с сильным антиоксидантным действием и могут мешать химиотерапии и лучевой терапии, согласно тому же исследованию.."
Грейпфрут не для всех, и вы должны спросить своего врача о его побочных эффектах
Возможно, грейпфрут является лучшим примером того, как можно использовать пищу как лекарство. Это один из мощных фруктов, поэтому он обладает невероятной пользой для здоровья. С другой стороны, поскольку фрукт настолько сильнодействующий, он может мешать лекарствам, которые вы принимаете, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом (соединения в грейпфруте могут нейтрализовать статины в течение нескольких дней после употребления одного из них). Кроме того, чрезмерное употребление грейпфрута может вызвать эрозию зубной эмали из-за лимонной кислоты, содержащейся во фрукте. Но в целом мы за грейпфруты как за один из самых здоровых продуктов, которые вы можете есть.
