"Вы именно там, где должны быть. Эти слова утешили меня и, без сомнения, других, с тех пор, как я услышал, как Джей Шетти сказал их во время телефонного разговора в конце интервью о том, почему он создал новую линию чая под названием Sama. Комфорт заключается в том, что вам не нужно беспокоиться о том, где вы не находитесь или что вы не делаете. Если вы занимаетесь стиркой, сосредоточьтесь на этом. Если вы бежите, то позвольте этому быть самостоятельным, а когда вы садитесь за работу, позвольте своим мыслям полностью и успешно вовлечься в проект."
"Чай помогает сосредоточиться. Нельзя спешить с чаем, объясняет Шетти, сидя рядом со своей прекрасной женой Радхи Девлукией, опытным шеф-поваром-веганом, и эта пара создает поразительно эффективную картину того, что происходит, когда вы действуете преднамеренно, оптимистично подходите к своему дню и найдите время, чтобы сделать что-то правильно."
"Чай — это всего лишь новинка для Шетти, который закончил университет и отказался от ожидаемой карьеры, а вместо этого стал монахом. Он оставался со своими наставниками-монахами в течение трех лет, изучая ценность концентрации, дыхания для успокоения и успокоения ума, а также изучая учения из санскритских свитков, которые информировали многие поколения индусов о том, как отделить наш повседневный шум от того, что действительно важно: находить цель, делать значимую работу, проявлять сострадание и служить другим."
Поиск цели – это истинная работа нашей жизни. Найдите для этого время
"Шетти, у которого 8.9 миллионов подписчиков, написал книгу «Думай как монах», которая предлагает ценные уроки на каждой странице, в том числе применение знаний, которые он получил, живя с монахами. Но его учения проникают во все уголки мудрости, как, например, в этой цитате Чарльза Хортона Кули (написанной в 1902 году): Я то, что я думаю о себе, и я не то, что вы думаете обо мне. Я то, что я думаю, вы думаете, что я. Он добавляет: Пусть это на мгновение взорвет ваш мозг."
"Чтобы понять нашу цель, мы должны замедлиться и потратить время на размышления. Его чай предназначен для этого. Сама выпускается в четырех вкусах, каждый из которых содержит активные ингредиенты, адаптогены, которые действуют в организме по-разному. Это: Защита и поддержка, Пробуждение и заряд энергии, Фокус и ясность, Успокоение и расслабление. Идея состоит в том, чтобы уделить время себе, налить чашку чая и позволить своему телу и мозгу догнать друг друга. Сделайте вдох, передышку и спокойное время и пространство, чтобы лучше понять себя и понять, почему."
Шетти хочет, чтобы вы оставили мозг обезьяны позади и подключились к мозгу монаха
"То, что он уговаривает нас всех думать как монах, на самом деле означает: не позволяйте нашим обезьяньим мозгам управлять днем, переходя от одного дела к другому, не понимая, почему. Вместо этого делайте одно дело за раз, с целью и ясностью, и делайте то, что правильно, по правильным причинам. Его подкаст On Purpose последовал за книгой и был скачан 64 миллиона раз. Его цель состоит в том, чтобы мудрость стала вирусной, и если моя цитата из книги, адресованная моему сыну сегодня утром, служит хоть каким-то показателем, то она уже это сделала."
Шетти отказался от мяса и молочных продуктов и стал веганом, когда встретил Радхи, которая выросла вегетарианкой и стала веганом десять лет назад. Шетти рос, питаясь мясом, в детстве в Англии, но каждый день видел цыплят и мясо на витрине мясной лавки, когда шел домой. В конце концов, это заставило его отказаться от мяса, но он не стал полностью веганом, пока не встретил Радхи. Теперь, по его словам, он реже болеет и чувствует себя легче и спокойнее, чем раньше.В духовном плане, по его словам, это дало ему еще больше уважения к животным.
Вот наш разговор с Джеем Шетти и Радхи Девлукией, с которыми мы сразу же захотели познакомиться поближе. Прислушайтесь, и вы найдете ее такой же мудрой, успокаивающей и позитивной, как и Джей.
Чай, цель, растительная пища и как успокоиться
Иногда мы думаем, что многозадачность позволяет много сделать, и я виноват в этом. Итак, когда вы объясняете, как мозг монаха фокусируется и имеет целостность в этот момент, чтобы придать смысл и цель.
Lucy Danziger: Мы суперфанаты, то есть, скажем так, мы прочитали книгу, выпили чай и будем есть что там вы говорите нам делать, потому что когда вы читаете книгу и понимаете, что есть работа, которую нужно сделать, вы уже сделали работу над собой, до которой некоторые люди никогда не доходят, и это такая важная часть нашей жизни. Так что поздравляю вас с этим.
Джей Шетти: Спасибо. Всегда есть новые шаги, привычки, пути и проблемы, и я так благодарен, что встретил невероятных наставников во время моего пребывания в монахах, но я все еще пытаюсь делать работу, стараюсь изо всех сил и стараюсь расти.
Lucy Danziger: Я думаю, у многих из нас обезьяньи мозги, и мы думаем, что многозадачность позволяет много сделать, и я виновата в этом, мне кажется Я основной мозг обезьяны. Итак, когда вы объяснили, что мозг монаха сфокусирован и обладает целостностью в тот момент, и привнесение в него смысла и цели, действительно резонировало со мной.
Джей Шетти: Спасибо, это честно. Что я нахожу невероятным, так это то, что все исследования показывают, что только два процента населения мира могут работать в режиме многозадачности. Исследователи говорят, что когда мы слышим эту статистику, мы думаем, что попали в эти два процента. Нам лучше признать, что наши творческие способности и продуктивность на самом деле повышаются, когда мы выполняем одну задачу, так что на самом деле это противоположно тому, во что мы верим.
Люси Данзигер: Расскажи мне о своем чае.
Радхи Девлукиа-Шетти: Сама — травяной адаптогенный чай. Мы выбрали функциональность в качестве преобладающей особенности чая и фактически включили аюрведические адаптогены, растительные экстракты, которые помогают вашему телу приспосабливаться к стрессовым факторам, будь то физическим, умственным или эмоциональным. У нас есть чай для концентрации и ясности, это мой самый любимый чай. У нас есть все, от сосредоточенности и внимания до расслабления, чтобы зарядиться энергией. Люди становятся более гармоничными со своим телом, так что дело не в том, какой вкус вы хотите, а в том, что нужно моему телу прямо сейчас.
Джей Шетти: Сама означает состояние баланса, среди многих других вещей, и мы действительно верим, что после того, через что мы все последние 18 месяцев мы действительно ищем баланс в жизни. Sama помогает людям создавать больше моментов спокойствия и тишины. Вы не можете пить чай быстро, вы вдыхаете аромат, видите цвета и пробуете ароматы, это медитативный процесс, и это простой способ помочь людям медитировать.
Люси Данцигер: Мне нравится, что ты не торопишь чаепитие.
Радхи Девлукия-Шетти: Я думаю, мы все должны вернуться к чаепитию, будь то чаепитие с другими людьми, такими как ваша семья и друзья, или чаепитие в одиночестве. Мы рассматриваем чаепитие как момент, чтобы вернуть ваше присутствие в ваш день. Так что, будь то три чашки или пять чашек в день, это позволяет вам собраться, момент задуматься и замедлиться. Я думаю, что это практика, которую нужно воспроизвести.
Jay Shetty: Я активный человек, поэтому, когда я нахожу время, чтобы сесть и выпить чаю, это позволяет мне центрироваться, перенастраиваться и балансировать себя. Мы часто пытаемся продолжать, и в результате мы становимся слабее, и наша уверенность падает.
Lucy Danziger: В своей книге вы много говорите о дыхании, и как монах, это один из первых уроков, которые вы усваиваете. Что ты посоветуешь такому человеку, как я, который целый день не переводит дух?
Джей Шетти: Я чувствовал то же самое и делюсь этой историей в своей книге о молодом монахе, который учил молодых монахов дышать. Он сказал, что причина, по которой мы учим их дышать, заключается в том, что ваше дыхание — это то, что остается с вами с момента вашего рождения до конца жизни, и когда вы испытываете эмоцию, ваше дыхание меняется, поэтому оно взаимосвязано с каждой эмоцией.
Простой способ начать с диафрагмального дыхания: самый простой способ объяснить это, когда вы кладете руку на живот, и когда вы дышите, вы действительно хотите, чтобы ваш живот вышел, а когда вы выдыхаете, вы хотите чувствовать ваш желудок втягивается. Делайте это несколько раз в течение дня. Я могу сделать это до того, как отвечу на письмо или сяду в машину. Такое дыхание позволяет мне быть максимально активным.
Еще одна простая техника — вдох более чем на четыре счета и выдох более чем на четыре счета. Перед сном или чем-то еще, вы никогда не мучаетесь, выдыхаете дольше, чем вдыхаете.
Радхи Девлукия-Шетти: Если вы знаете, что у вас будет встреча, обязательно выделите пять минут, прежде чем делать эту работу с дыханием. Его так легко забыть, поэтому важно вписать его в свое расписание.
Люси Данзигер: Что вы едите в течение дня?
Радхи Девлукия-Шетти: Ну, я начинаю свой день с прерывистого голодания, это хорошо работает для моего тела. Я прекращаю есть в 7 вечера и начинаю в 11 утра. Первое, что я ем, это растительный коктейль с белком и ягодами, потому что обычно я тренируюсь первым делом с утра.
Джей Шетти: Каждое утро я начинаю с пудинга из семян чиа с черникой, малиной, орехами и семенами.
Радхи Девлукия-Шетти: Семена чиа так полезны для мозга, потому что в них много омега.
На обед я обычно делаю очень большой салат из всех овощей, которые есть в моем холодильнике, с фасолью и каким-нибудь веганским сыром рикотта.В аюрведе, когда вы едите, вам нужен баланс всех шести вкусов, поэтому, когда вы думаете о приготовлении еды, вы думаете о том, чтобы получить соленый, кислый, острый, горький, пикантный вкус. Я действительно стараюсь сбалансировать эти вкусы, это лучший способ удовлетворить ваши вкусовые рецепторы. На ужин я люблю индийскую еду. Я выросла вегетарианкой, поэтому для меня это был идеальный баланс овощей и питательных веществ, а моя мама была потрясающим поваром. Обычно я готовлю индийскую еду четыре раза в неделю. Я делаю чечевицу, овощи и бобы. Джей просто ест все, что я готовлю.
Люси Данцигер: Что ваши родители говорили о том, чтобы стать монахом?
"Джей Шетти: Мои родители всегда чудесно поддерживали меня и были открыты для моих решений и моего желания делать все, что я хочу. Они были очень естественны в этом. Моему расширенному сообществу и семье было намного тяжелее. Они сказали, что ты знаешь, что больше никогда не получишь работу, и это такое промывание мозгов. Но я последовал за своим голосом. Я научился слышать свой собственный голос и следовать ему больше, чем мнениям вокруг меня, и это дало мне такую здоровую связь с самим собой.Одна из самых важных вещей, которые я узнал, это то, что важно для меня и что служит моей цели. Я отключил ожидания и обязательства вокруг себя."
Люси Данзигер: Я чувствую, что многим людям трудно найти цель, особенно молодежи. Как вы помогаете кому-то найти цель?
Jay Shetty: Я нахожу цель, когда ты используешь свои сильные стороны для служения другим. Используй то, в чем ты хорош, чтобы помогать другим. Если вы шеф-повар и улучшить здоровье и благополучие людей. Узнайте, в чем вы хороши или хотели бы стать лучше, чтобы развить набор навыков. Найдите профессию, которая поможет вам учиться и развивать свои сильные стороны. Наша цель также приходит через боль. Может быть, вы потеряли кого-то или пережили тяжелые времена и хотите помочь другим. Мой друг, у которого был рак, теперь помогает людям, переживающим подобный опыт. Часто вы обнаруживаете свое предназначение через трудности. Вашей целью не обязательно должна быть карьера. Это может быть то, что вы делаете на выходных или в отпуске.Сбросьте давление, найдите свои сильные стороны и помогите людям на этом пути.
Lucy Danziger: Если у вас есть страсть к чему-то, следуйте этому. Когда вы помогаете кому-то, это доставляет нам большое чувство удовлетворения.
Джей Шетти: Конечно, особенно когда делаешь это без ожиданий. Делайте это, потому что считаете, что это правильно, и исцелите то, с чем вы боретесь.
Люси Данзигер: У тебя есть мантра?
Jay Shetty: Чаще всего я возвращаюсь к тому, что я именно там, где мне нужно быть в этот момент и в жизни. Вся сила и энергия в настоящем. Мой разум всегда убеждает меня, что мне нужно быть здесь или где-то еще.
Радхи Девлукия-Шетти: Когда я просыпаюсь, первое, о чем я думаю, это то, что сегодня будет лучше, чем вчера. Для меня это приносит чувство надежды и веры. если ты не проснешься и не поверишь в лучшее, день не пройдет так хорошо.Это позволяет моему разуму измениться, чтобы стать лучше.
