Я, к своему стыду, обнаружил, что во время карантина у меня ужасный режим питания. Мои дни начинаются многообещающе; на завтрак я начинаю с чашки горячей воды и лимона и либо тостов с авокадо, либо быстрого омлета JUSTEgg с сыром на растительной основе и грибами. Хорошо, это не так уж плохо. Но потом начинается перекус.
Это поведение в отношении перекусов ведет меня по ложному пути: горсть грецких орехов, немного темного шоколада, затем пикантные закуски, вегетарианские соломинки, чипсы из лаваша, веганские сэндвичи с жареным сыром и чипсами.Все до обеда. Затем еще темного шоколада, пока я не наедаюсь до ужина.
Сегодня утром я была так благодарна, найдя в своем почтовом ящике письмо от Beet с рецептом «Смузи дня». Я планирую делать смузи каждый день в надежде избавиться от своей ужасной привычки перекусывать. Сегодня я иду полным ходом и тестирую три из этих смузи, чтобы сообщить вам всем, одобрены ли они Caitee.
"Примечание: у меня была камея от папы, который входит и пробует смузи, а затем говорит: Отличный перекус в середине утра. Он встает в 3 часа ночи, так что его утренний перекус — это мое начало дня."
Смузи дня Регистрация
Смузи 1: Энергетический коктейль Кэти Ли для повышения иммунитета
Получите утреннюю порцию фруктов с богатым антиоксидантами энергетическим смузи от Кэти Ли и добавьте семена чиа из-за их мощных противовоспалительных свойств и того факта, что они повышают иммунитет. (См. 13 лучших продуктов для повышения иммунитета, чтобы узнать больше о том, как получить здоровые иммунные помощники.) Витамин С в ананасовом и апельсиновом соке дает вашему телу необходимую иммунную помощь.
Ингредиенты
- Черника
- Клубника
- Ананас
- Манго
- Банан
- Апельсиновый сок
- Соевое молоко
- Семена чиа
- одна веточка мяты
Инструкции
1. Добавьте ингредиенты в блендер до получения однородной массы. Налейте на лед или прямо вверх.2. Добавьте веточку мяты в качестве украшения.
Почему я это сделала: Я приготовила энергетический смузи Кэти Ли для повышения иммунитета, потому что одно только название говорит о двух вещах, в которых мы все больше всего нуждаемся сейчас на карантине: сильный иммунитет система и много энергии, чтобы не лежать в постели весь день.
Что мне в нем нравится: Мне нравится, насколько фруктовым является этот смузи. Было особенно здорово, что этот рецепт требовал ингредиентов, которые у меня уже были в морозильной камере и в моей кладовой.Все растения в долине Напа начинают цвести, поэтому для этого рецепта я был рад приготовить свой собственный апельсиновый сок.
Что бы я изменил: Вместо семян чиа я заменил их семенами конопли, потому что они богаты витамином Е, калием, кальцием, железом и цинком.
Кому его подавать: Я приготовил этот смузи для папы; он любит апельсиновый сок, а также чернику и клубнику.
Сделал бы я это снова: Я бы сделал этот смузи снова, он был вкусным, и получается примерно два смузи, которыми можно поделиться.
Смузи 2: Смузи с манго и маття
Матча имеет невероятную пользу для здоровья, особенно когда мы все сейчас пытаемся оставаться здоровыми и свободными от микробов. Матча является мощным источником витамина С и цинка, которые являются мощными иммуностимуляторами (цинк уничтожает все на своем пути, в то время как С укрепляет вашу защиту). Все, что вам нужно знать о матче, можно найти здесь.Этот смузи также содержит антиоксиданты и помогает предотвратить вздутие живота. Вы можете увеличить потребление белка, добавляя семена в свои смеси для смузи, такие как лен, чиа, конопля и другие.
Ингредиенты
- 1 замороженный банан
- 1 чайная ложка порошка матча
- 1 чашка несладкого миндального молока/легкого кокосового молока
- 1/2 авокадо
- 1 чашка замороженного манго
- 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка Vega (или другого ванильного протеинового порошка)Дополнительно
- киви или другие фрукты
Инструкции
- Поместите все ингредиенты в блендер (кроме киви или других фруктов, используемых для украшения) и смешайте до получения однородной массы
- Вы можете просто наслаждаться этим таким образом ИЛИ вы можете затем налить кокосовое молоко в нужные стаканы, затем налить сверху коктейль маття и смешать с соломинкой, чтобы получить закрученный вид тай-красителя
Почему я это сделал: Я приготовил смузи с манго и маття, потому что в нем много витамина С, который является важным питательным веществом, помогающим нашему телу оставаться здоровым и укрепляющим нашу иммунную систему.
Что мне в нем нравится: Мне нравится тропический вкус этого смузи, потому что он переносит вас на островные каникулы, на которые вы не попали этой весной, и на чай матча является отличным источником природной энергии.
Что бы я изменил: Я добавил в рецепт немного больше миндального молока, потому что консистенция этого смузи была слишком густой на мой вкус.
Кому я его подаю: Я приготовил этот смузи для своей мамы, потому что она была так занята работой по дому, и я подумал, что ей не помешает немного естественного заряда энергии.
Приготовил бы я его снова: Да, мне понравился этот смузи, и я бы сделал его снова! Он требовал простых ингредиентов и был вкусным и питательным.
Смузи №3: Светящийся зеленый коктейль Кимберли Снайдер
Просто и ограничивайтесь этими элементами без добавления белка или жира. Поскольку он очищает и выводит токсины из вашей системы, GGS даст вам устойчивую энергию, сияющую кожу и оптимальное пищеварение. Это также способствует сосредоточенному, ясному уму. GGS здесь, чтобы ежедневно поддерживать нас на жизненном пути, и является неотъемлемой частью моей утренней практики.
Ингредиенты
- 2 стакана холодной фильтрованной воды
- 1 пучок шпината
- 2 или 4 стебля сельдерея, разрезанных пополам
- 1 кочан салата романо
- Небольшой пучок кинзы, отрезать толстые стебли (по желанию)
- Небольшой пучок петрушки, отрезать толстые стебли (по желанию)
- 1 яблоко с сердцевиной, семенами и четвертинками
- 1 груша, без сердцевины, без косточек и четвертинками
- 1 банан
- ½ свежего лимона, очищенного от кожуры и семян
Инструкции
- Поместите воду, шпинат, сельдерей, ромэн и травы, если используете, в блендер Vitamix или другой в указанном порядке и закройте крышку.
- Включите блендер на низкой скорости, затем постепенно увеличивайте скорость и взбивайте до получения однородной массы.
- Добавьте яблоко, грушу, банан и лимон и перемешайте до получения однородной массы.
Почему я это сделал: Я приготовил светящийся зеленый смузи Кимберли Снайдер, потому что решил, что мне нужно немного зеленого детокса в моей жизни, чтобы компенсировать веганскую комфортную еду, которую я ем. .
Что мне в нем нравится: Обычно я не являюсь большим поклонником тотального зеленого смузи, особенно того, который означает бизнес и требует как ромэн, так и сельдерея, но это было честно говоря, вкусно.
Что бы я изменил: Я отказался от использования кинзы в этом смузи, потому что не выношу его вкуса. Кроме того, этот смузи потребовал больше смешивания, чем любой другой смузи, который я готовил: действительно есть разница, если смешивать его в течение этих дополнительных нескольких минут.
Кому его подавать: Я приготовил этот смузи для себя; Я работаю над тем, чтобы добавить больше зелени в свой рацион, и это был идеальный способ сделать это.
Приготовил бы я его снова: Я бы снова сделал этот смузи, в нем много витамина А из ромэна, витамина К из сельдерея, а также важные антиоксиданты из яблоки и груши.
Смузи дня: рецепты для повышения иммунитета на каждый день |
