"По мере того, как электронные письма заполняют ваш почтовый ящик от Equinox, Row House, Soul Cycle, Tracy Anderson и ваших любимых студий тренировок и местных спортзалов, сообщающих вам, что они временно закрыты из-за вспышки коронавируса, вы можете спросить себя Как привести свое тело в форму к лету? Для некоторых этот период карантина дает возможность привести себя в наилучшую форму, особенно если у вас сейчас много свободного времени."
Вместо того, чтобы сидеть, сгорбившись, на диване с ногами на оттоманке и смотреть «Любовь слепа», вы можете лечь на пол, делать приседания и отжимания и чувствовать себя намного продуктивнее. Еще лучше то, что многие спортивные компании предлагают бесплатные или льготные онлайн-тренировки для публики или их членов, чтобы вы могли попотеть, пока ждете. И да, мы признаем трудности с чувством мотивации, когда вся ваша повседневная рутина, состоящая из раннего подъема, посещения тренажерного зала и поездки в офис, полностью переворачивается с ног на голову, и вам приходится оставаться дома. Как будто вы стали генеральным директором своего домашнего спортзала, офиса и кухни.
Используйте это время, чтобы работать усерднее, быть здоровее, правильно питаться, заниматься спортом, узнавать что-то новое и проводить время со своими близкими. Мы все находимся в одном и том же сценарии удаленного подключения к близким и коллегам по Skype для общения и попыток понять, какого черта мы не научились готовить до карантина, когда доставка на дом невозможна. каждый.Когда вы обнаружите время простоя, вместо того, чтобы смотреть Netflix, положите коврик для йоги, достаньте утяжелители для рук и лодыжек, которые вы думали, что никогда не будете использовать, и включите онлайн-тренировку, которую вы можете проводить в своем подвале или гостиной. Вот список занятий, которые вы можете пройти бесплатно онлайн:
1. Метод Трейси Андерсон
ТА – это тренировка всего тела, включающая танцы в качестве кардиотренировок, подъемы ног для укрепления ягодичных мышц и тренировки рук с небольшими гантелями, чтобы вы чувствовали жжение.
Найди немного места, возьми небольшие веса и включи видео на своем телевизоре или ноутбуке, чтобы следить за Трейси, пока она проведет тебя через серию тренировок ног, ягодиц, пресса и рук. Если у вас нет веса, вы можете выполнять упражнения и все равно чувствовать жжение, потому что она делает несколько повторений каждого движения.
"Три дня назад Трейси Андерсон сообщила в своем Instagram, что она будет снимать контент для загрузки на свой веб-сайт, чтобы вы могли насладиться двумя бесплатными неделями тонуса, наращивания мышечной массы и чувствовать себя в форме.Трейсис говорит: «Если вы самоизолируетесь, как я, каждый получает две недели бесплатно на tracyanderson.com. Воспользуйтесь этой акцией, потому что ее онлайн-уроки обычно стоят 90 долларов в месяц. Сегодня утром я посетила класс atTAin Definition, и теперь я чувствую себя прекрасно. Нажмите здесь, чтобы начать."
2. Ало Йога
Этот бренд представляет собой компанию по производству высококачественной спортивной одежды с нетронутыми студиями йоги.
Эй, йоги! Не позволяйте мышцам напрягаться, потому что ваша студия закрыта. Некоторые из лучших инструкторов проводят онлайн-практики, чтобы вы могли почувствовать просветление и растянуть его, не выходя из дома.
Alo Yoga предлагает бесплатные занятия йогой на своем канале YouTube, так что вы можете провести 30-минутную энергичную виньясу-флоу в своей гостиной. Это хорошее время, чтобы воспользоваться этим предложением, потому что некоторые из выбранных ими классов взяты из их приложения, за доступ к которому обычно нужно платить. Их видео высокого качества, и за ними легко следить, так что вы можете собрать всю свою семью в комнате, чтобы потянуться, подышать и сосредоточиться на укреплении своей иммунной системы, оставаясь активными.
3. Планета Фитнес
Planet Fitness, одна из крупнейших сетей тренажерных залов в Америке, предлагает бесплатные онлайн-занятия всем, независимо от того, являются ли они ее членами. Все, что вам нужно сделать, это зайти на страницу Planet Fitness в Facebook и настроиться на одно из их занятий в прямом эфире в 19:00 по восточному времени каждый день в течение следующих двух недель.
"Занятия называются Home Work-Ins, и они включают в себя видео от инструкторов в их собственных гостиных. Они выполняют различные упражнения, такие как выпады, конькобежный спорт, планка и тренировки для пресса. Получите тренировку всего тела с виртуальным сертифицированным персональным тренером и задавайте вопросы по ходу. Видео транслируются в прямом эфире, поэтому они знают, кто посещает занятия, и вы можете нажать на паузу, если хотите остановить видео в любой момент для перерыва в воде или быстрого отдыха. Нажмите здесь, чтобы присоединиться."
4. Мелисса Вуд Здоровье
У самой Мелиссы Вуд большое сообщество в социальных сетях, посвященное ее домашним тренировкам. Melissa Wood He alth — это метод тренировок, который фокусируется на круговых тренировках и тренировках дома. Есть два варианта, которые вы можете использовать во время тренировки с Melissa Wood He alth.
Вариант 1: Мелисса разместила в своем Instagram ссылку в своей биографии, чтобы подписаться на ее 7-дневную бесплатную пробную версию, если вы еще не являетесь участником. Каждое утро понедельника она публикует новую серию упражнений йоги и круговых упражнений, чтобы пополнить свою библиотеку из более чем 60 тренировок. К ним относятся практики йоги, медитации с гидом, серии беговых дорожек и тренировки для дородовых и послеродовых пользователей. Вы почувствуете себя отдохнувшим и наберете длинные, стройные мышцы.
Вариант 2: Посетите ее канал на YouTube, где она публикует бесплатные тренировки, которым легко следовать и которые вы можете делать прямо в своей гостиной. Моя любимая тренировка — это тренировка всего тела и пресса, где она фокусируется на лепке нижней части пресса и подтягивании кора.
5. Openfit
Openfit — это цифровая платформа для потокового вещания, посвященная фитнесу, питанию и хорошему самочувствию. Вы можете подписаться на 14-дневную бесплатную пробную версию тренировок, которые вы можете выполнять в любом месте, где есть свободное пространство.Они проводят программы On-Demand, направленные на снижение веса под руководством лучших фитнес-тренеров. Занятия интерактивные и проводятся личными тренерами, поэтому вы можете задавать им вопросы, поскольку они помогают отслеживать ваши результаты и достигать ваших целей.
Для большинства упражнений не требуется ничего, кроме ноутбука или телевизора, немного места и, возможно, коврика. Существуют специальные целевые тренировки, которые включают использование небольших ручных весов. За ними легко следить, и система отслеживает ваш прогресс, чтобы вы не отставали. Попробуйте 2 недели бесплатно, пока вы дома, и вернитесь к весне.6. Yogaworks
Yogaworks — это студия йоги, расположенная в нескольких офисах в США, которую преподают одни из лучших инструкторов мира. Вы можете найти более 1300 занятий йогой в Интернете, включая определенные практики, такие как виньяса, восстановительная, аштанга, хатха и многие другие. Зарегистрируйтесь, чтобы получить полный доступ к занятиям премиум-класса под руководством сертифицированных инструкторов йоги, одних из лучших в мире.
Есть класс для всех, будь вы начинающим или продвинутым йогом. Ваша практика улучшится со временем, поскольку Yogaworks фокусируется на гибкости и укреплении вашего корпуса. Используйте код: ONLINE при подписке на бесплатную пробную версию. Нажмите здесь что бы начать.
