Доктор. Джоэл Кан, кардиолог-раститель и клинический профессор медицины в Школе медицины государственного университета Уэйна, делится своим идеальным здоровым рецептом смузи, наполненного суперпродуктами, которые приносят организму дополнительную пользу с каждым глотком. Здесь он описывает, почему вы должны добавить орехи, семена, капусту и чернику, чтобы приготовить лучший глоток для вашего утра и дать вашему телу супер-здоровое начало дня, которого он заслуживает.
Грецкие орехи — это чудо природы, которое может снизить уровень холестерина,снизить кровяное давление, обеспечить омега-3 и улучшить функцию внутренней оболочки артерий, называемой эндотелием.
Многие исследования показали, что какао улучшает функцию эндотелияn и замедляет развитие сердечных заболеваний и диабета. Какао — это нагретая форма сырого какао, и я предпочитаю сырой органический источник, такой как Essential Living Foods, и шоколадный вкус, который он придает, является победителем.
Всего 2 столовые ложки семян льна могут обеспечить нас всеми незаменимыми жирными кислотами (омега-3 и омега-6), которые нам нужны в день, в правильном соотношении, согласно Национальная академия наук. Лен также содержит клетчатку и снижает уровень холестерина, сердечных приступов и смертности.
Зелень, свежая или в виде порошка, является важным антиоксидантом. Хотя в моем смузи всегда есть свежая капуста, шпинат или другая зелень, я добавляю ложку зелени порошки для еще большего разнообразия.
Гранат — это древняя целебная пища,но недавние исследования показали, что он снижает кровяное давление, уменьшает воспаление, улучшает функцию эндотелия и улучшает функцию холестерина ЛПВП для заживления артерий. .
Черника известна как «ягода для мозга», потому что она улучшает память и замедляет деменцию, но она также эффективна для здоровья артерий. Было показано, что они уменьшают воспаление и улучшают функцию эндотелия. ¼ чайной ложки порошкообразного имбиря или кусочка сырого имбиря и ¼ чайной ложки куркумы. Имбирь и куркума — два самых мощных натуральных противовоспалительных источника пищи, и они отлично подходят для ваших артерий.
Имбирь и куркума — два самых мощных натуральных противовоспалительных источника пищи, и они отлично подходят для ваших артерий. Добавьте оба!
Это идеальный список ингредиентов для полезного смузи Хотя этот список может показаться длинным, эти продукты легко найти на большинстве кухонь.Все, что вам нужно добавить утром, — это лед, очищенная вода или немолочное молоко, такое как конопляное молоко, не содержащее ГМО, и горсть зеленых листовых овощей.
Доктор. Смузи Кана
Ингредиенты
- 1 ТБ грецких орехов
- 1 ТБ сырого какао-порошка
- 2 ТБ молотых семян льна
- 1 мерная ложка органических травяных соков и сушеной зелени
- 3 унции. гранатового сока или 2 ст.л. семян
- ½ стакана черники.
- ¼ ч.л. молотого имбиря или кусочка сырого имбиря и ¼ ч.л. куркумы
