Вы когда-нибудь забывали о важных вещах, например, о том, как приближается этот маленький срок, или о полднике дома? Если это происходит только время от времени, все в порядке - это случается с лучшими из нас. Но если вы заметили, что вы полностью отказались от вещей чаще, чем хотели бы, еще не поздно внести небольшие изменения в жизнь, которые снова приведут в порядок вашу память.
Вот 13 действенных шагов для активного улучшения вашей памяти, и не беспокойтесь - мы оставили эти глупые головоломки с физическими упражнениями.
-
Может быть, вам трудно помнить вещи, потому что вы с трудом обращаете внимание на информацию в первый раз. Если вы когда-нибудь поймаете себя на зонировании во время разговоров, попробуйте увеличить объем внимания. (Финансовая диета)
-
Попасть в спортзал - это не только физическое здоровье. Если вы не занимаетесь регулярно, это может сказаться на вашей памяти и мышлении. (Гарвардские Публикации Здоровья)
-
Подчеркнули больше, чем вы хотели бы в последнее время? К сожалению, стресс делает вас более забывчивым. (CNN)
-
Если вы заметили, что вы оставляете ключи позади или пропускаете большие сроки, это некоторые хорошие признаки того, что вы можете лучше спать. (Срез)
-
Вода может зарядить ваш мозг, поэтому не забывайте увлажнять, увлажнять, увлажнять. (Психология сегодня)
-
Вы любите экономить на завтраке? Сытная еда в начале каждого дня - это то, что вам нужно для хорошей памяти и концентрации. (LIVESTRONG.COM)
-
Я думаю, ты - то, что ты помнишь, чтобы поесть. Вот несколько хороших умопомрачительных продуктов, которые можно добавить в свой рацион. (Академия питания и диетологии)
-
Исследования говорят, что добавление рутины мышления в течение всего дня перед сном может улучшить краткосрочную и долгосрочную память. (Forbes)
-
Все знают, что отвлекающая, единовременная культура, в которой мы живем, может мешать оставаться сосредоточенным и сохранять информацию. Fast Company предлагает несколько простых и быстрых способов отключения и перефокусировки. (Быстрая Компания)
-
Беспокоитесь о долговременном снижении памяти? Исследователь Элизабет Девор говорит просто есть ягоды. (Гарвардская газета)
-
Выделение времени для бега может серьезно повлиять на ваш уровень счастья, что, в свою очередь, делает ваш мозг гораздо более эффективным во всем остальном.
-
Хотите простой способ инвестировать в свою память? Все, что вам нужно сделать, это жевать жвачку. (Новый Ученый)
-
А пока просто помните: записывать все может только помочь. (The Daily Muse)
