Производительность хаки всегда популярны в мире, полном цифровых отвлекающих факторов, и Pomodoro Technique - один из таких методов, который может помочь вам преодолеть беспорядок. Техника, которая берет свое название от томатного таймера, который изобретатель Франческо Чирильо использовал для отслеживания его работы, когда он был студентом колледжа, направлен на то, чтобы помочь вам сосредоточиться на задачах и победить ваши списки дел. Любой, кто борется с промедлением или ощущением переполнения, может понять, насколько полезен этот метод.
Методика Pomodoro проста: вы выполняете большие задачи и проекты и разбиваете их на более мелкие задачи, а затем решаете их по временным интервалам, которые называются Помоморос. В промежутках между Pomodoros запланированы перерывы, в течение которых вам предлагается вставать и растягиваться (если вы работаете на столе) и делать что-то веселое или расслабляющее. Вы можете найти советы по технике на веб-сайте изобретателя или даже прочитать его книгу для получения дополнительной информации.
В общем, Pomodoro длится 25 минут, а затем 5-минутный перерыв. После четырех Pomodoros вы получите расширенный перерыв 15-25 минут. Попробуйте и не стесняйтесь настраивать Pomodoro и перерывы в длительности, основываясь на вашей рабочей нагрузке и рутине. Нет неправильного способа сделать это, пока вы не лишаете себя регулярных перерывов. Идея заключается в том, чтобы быть более продуктивным, но не до такой степени, когда вы испытываете умственную или физическую усталость. Вы можете использовать кухонный таймер или секундомер во время вашего Pomodoros и, конечно же, перерывы или один из многих доступных мобильных и онлайн-инструментов, некоторые из которых мы обсудим ниже.
Pomodoro Do's and Don'ts
Идея Pomodoro Technique заключается в том, чтобы отключить отвлекающие факторы и многозадачность, заставив пользователей полностью сосредоточиться на конкретных задачах и сократить выгорание, поощряя частые перерывы. Если вы работаете над проектом, который не хорошо соединяется с методом Pomodoro, не пытайтесь его заставить.
Вы можете использовать Pomodoro для:
- Написание проектов
- Очистка вашего почтового ящика
- Очистка вашего почтового ящика (билеты на поддержку ИТ, исправление ошибок программного обеспечения и т. Д.)
- Домашнее задание, курсовые работы и другие студенческие проекты
- Работа по дому
- Домашние проекты, такие как очистка гаража
- Почти любой проект, с которым вы можете справиться через короткие промежутки времени
- Все, что вы слишком долго откладываете
Не используйте Pomodoro для:
- Досуг
- Задачи или проекты, которые не приносят пользы от частых перерывов, таких как чтение или исследование
- Все, что не вписывается в технику после нескольких попыток
Извлеките ноутбук или откройте новый документ
Первый шаг к внедрению Pomodoro Technique - это планирование, и вам понадобится ноутбук, электронная таблица, Word или Google Doc или ваше любимое приложение для заметок. (Если вы используете приложение, подумайте об использовании Evernote, которое, кстати, можно использовать даже в автономном режиме.) Начните с создания списка дел, а затем выделите каждое задание на «Pomodoro». Попытайтесь разбить проекты на удобоваримые шаги, которые вы можете выполнить в одном Pomodoro. Если это невозможно, постарайтесь ограничить количество Помодоров, выделенных для каждой задачи. Задачи объединения вместе, чем могут быть выполнены менее чем за 25 минут.
Красота Pomodoro Technique заключается в том, что она гибкая: если вы закончите задание раньше, вы можете начать заниматься следующим в пределах одного и того же Pomodoro; если вы не закончите его в течение 25 минут, вы можете подобрать место, где вы остановились, когда начнется следующее. Чем больше вы используете этот метод, тем лучше вы сможете оптимизировать свой Pomodoros и планировать на следующий день. Постоянно совершенствуйте свою методологию. Чтобы процитировать Pomodoro-Tracker.com, описанный ниже, «Следующий Помодоро будет лучше». Ваш первый Помоморо дня может быть посвящен планированию на весь остаток дня, или вы можете использовать свой последний Помодоро для подготовки на следующий день. Выберите тот, который лучше всего подходит для вас и изменит ситуацию, если вы не преуспеете. Подумайте о методе Помпоро как отправной точке, а не о наборе жестких правил.
Настольное приложение: Pomodoro Tracker
Pomodoro Tracker - это простой инструмент, который включает в себя таймер и простой способ маркировки и регистрации каждого Pomodoro. Вы можете настроить его для запуска нового Pomodoro после каждого прорыва автоматически и начать перерыв после каждого Pomodoro. В конце Pomodoro или перерыва вы также можете выбрать звуковой сигнал или уведомления обозревателя. Во время каждого Pomodoro вы можете добавить звук тикающих часов, если это вас не огорчает. Если вы создаете учетную запись (через Google, Facebook или GitHub), вы можете сохранить свои данные и настройки звука и уведомлений Pomodoro. Вкладка «Статистика» показывает вашу активность с течением времени, в том числе среднее количество Помпоросов, которые вы заполняете каждый день, и время работы.
Посетить Pomodoro Tracker
Настольное приложение: MarinaraTimer
MarinaraTimer (см. Тему здесь?) Предлагает таймер Pomodoro, пользовательский таймер и кухонный таймер. Таймер Pomodoro включает в себя стандартную 25-минутную сессию Pomodoro и 5- и 15-минутные перерывы. Если это не работает для вас, пользовательский таймер позволяет вам настроить сегменты времени. Вы можете дать каждому имя и длину до второго. Однако вы не можете создать учетную запись или сохранить свои сеансы Pomodoro или пользовательских таймеров. MarinaraTimer также не предлагает отчеты о деятельности.
Посетить MarinaraTimer
Приложение iOS: Focus Keeper: Таймер работы и обучения
Точно названный Focus Keeper: Work & Study Timer (1,99 $, Limepresso) использует сенсорный экран устройства iOS с таймером, который вы можете настроить с помощью движения салфетки.Focus Keeper следует за Методом Помодоро, но заменяет Pomodoros Focus Sessions. Он имеет несколько настраиваемых опций, включая десять тикающих звуков и 14 аварийных сигналов, и вы можете установить различные уровни звука и громкости для фокусных сессий, коротких перерывов и длительных перерывов. Полезно, уведомления будут по-прежнему проходить, даже если Focus Keeper работает в фоновом режиме. Приложение включает 14-дневные и 30-дневные отчеты о деятельности, чтобы вы могли отслеживать свою производительность с течением времени. Вы также можете установить цель для количества фокусных сессий, которые вы хотели бы завершить каждый день, что очень полезно. Единственное, чего вам не хватает, это отметить ярлык ваших сессий фокуса, чтобы вы могли отслеживать, над чем работаете, поэтому вам нужно будет использовать другое приложение или ноутбук, если вы хотите это сделать.
Загрузить Focus Keeper
Android-приложение: заводной помидор
Несмотря на то, что он был назван так же, как «Заводной апельсин», фильм «Демонстрационный фильм 1971 года» Стэнли Кубрика «Clockwork Tomato» (бесплатно, phlam) - это дружественное приложение, которое не включает в себя психологическую пытку. Подобно Focus Keeper, он предлагает множество настроек, включая форму лица и цвет фона, а также звуковые сигналы и тикающие звуки. Он добавляет дополнительную функцию, называемую «pre-end», которая предупреждает вас, что сеанс близится к концу, что может быть полезно, если вы наблюдаете часы. В противном случае вы можете отключить это напоминание. Существует также опция расширенного таймера, которую вы можете использовать для продления рабочего сеанса или разрыва. Имейте в виду, что расширенный сеанс не закончится, пока вы не нажмете кнопку «пропустить».
Загрузите заводной помидор
Альтернативные приложения и инструменты
Вы также можете сохранить его простым и использовать приложение таймера, кухонный таймер или песочные часы для отслеживания вашего Помодора. Вы пропустите автоматизацию, предлагаемую настольными и мобильными приложениями, но вам это может не понадобиться. Начните с простого, и если вы обнаружите, что вы не сфокусированы, изучите использование более совершенного инструмента. Как мы уже говорили, Pomodoro Technique очень настраиваемый, и он должен вписываться в ваш стиль работы. Хотя технология может быть большой помощью в течение длительного времени, она также может служить отвлечением или лишним осложнением.
