Это снова время года. Конец близок, и никто не может поверить, «куда этот год ушел». Я имею в виду, действительно - сколько раз вы говорили это со времен Хэллоуина?
Независимо от того, что вы празднуете в это время года, гонка к праздникам идет полным ходом. В течение Дня Благодарения, Черной пятницы и Кибер-понедельника, а также покупок, выпечки, приготовления пищи и упаковки, кажется, не время для перерыва.
А помимо подготовки к праздникам стресс на рабочем месте любит тусоваться во время каникул - это не займет много времени. В праздничные дни более 56% опрошенных сообщили, что их основной причиной стресса является работа.
Это потому, что мы беспокоимся о том, что работа нарушит нашу способность наслаждаться праздниками с друзьями и семьей, и мы беспокоимся о том, сможем ли мы отдохнуть от работы, чтобы немного расслабиться.
Но это непросто, даже если у нас будет свободное время: только 41% мужчин и 27% женщин полностью согласны с тем, что они могут отдохнуть во время каникул.
Так что, зная все это, довольно легко позволить вашей работе полностью испортить ваш отпуск. Вот три способа, которыми мы серьезно саботируем себя в это время года (и что делать вместо этого).
1. Вы не планируете выходных в декабре
Да это правильно. Просто предположите, что все ваши другие социальные мероприятия, семейные праздники, детские концерты и местные праздники будут вписываться в ваш уже забитый график.
С другой стороны, вы знаете, что было бы лучше? Предполагая, что вы, как правило, работаете пятидневную неделю и у вас есть определенное время для отпуска, вы можете взять один выходной в неделю каждую неделю в декабре. Может быть, это пятница; может быть, это вторник - все, что вы (и ваш начальник) можете решить.
Я сделал это, и я был поражен различием, которое это имело. Просто зная, что у меня был дополнительный день каждую неделю, чтобы дышать, давление сезона было намного более терпимым - и довольно приятным.
2. Даже когда вы отдыхаете, вы полностью настроены на работу
Праздники - это единственное время года, когда все ожидают, что время отклика будет ниже. Но вместо того, чтобы воспользоваться этим преимуществом, если вы действительно хотите стать мучеником и испортить свой сезон в одно и то же время, продолжайте проверять это электронное письмо при каждом удобном случае - даже в выходные.
Исследования показывают, что 60% профессионалов, использующих смартфоны, доступны по 13, 5 часов в день и еще пять часов в выходные. Если вы действительно хотите, чтобы ваша работа испортила ваш отпуск, поддерживайте этот темп на выходных - дополнительные 72 часа работы прямо в середине вашего отпуска.
Лучше? Отказ от смартфона на самом деле поможет вам получить больше удовольствия от отпуска. Когда высококлассных консультантов попросили провести выделенное время без электронной почты, они сразу же сообщили о значительно меньшем стрессе, более позитивных чувствах по поводу работы и радостном скачке их восприятия на работе.
Если они могут это сделать, вы можете - и должны - тоже. На самом деле, это не так сложно, как вы думаете!
3. Вы позволяете своему флагу стресса взлететь
Большинство из нас обеспокоены работой на каком-то уровне, круглогодично. Но в праздничные дни оно усиливается. Между подготовкой к праздникам и завершением года мы чувствуем крайнюю нехватку времени.
И когда мы чувствуем это дополнительное давление, мы часто заканчиваем тем, что говорим о том, насколько у нас стресс, постоянно жалуемся на это и делимся этим с окружающими. И не в хорошем смысле.
Когда вы делаете это, вы создаете еще больше стресса для себя. Как гласит пословица: «То, на чем ты фокусируешься, растет».
Это выглядит так: вы изумлены бегать от одного события к другому, не имея минуты на себя, а затем вынуждены совершить еще одну поездку в торговый центр. О, а затем накапливаются кредитные карты и отчет, который нужен вашему боссу к пятнице.
Угадай, что? Вы создаете свою собственную реальность. Чем больше вы сосредотачиваетесь и говорите о своем стрессе, потребностях и недостатке времени, тем более негативной становится ваша общая энергия.
Вместо этого, что, если вы не жаловались? Что, если вы ожидали, что выполняете каждое обязательство вовремя и без стресса? Что если бы вы увидели, что наслаждаетесь мероприятиями и на следующий день докладываете своим коллегам о том, какое это было прекрасное время?
Когда вы испытываете желание перейти на темную сторону, переосмыслите и подумайте о том, чего вы действительно хотите от сезона - и увидите, как это происходит.
Да, каникулы могут быть одной большой сумкой стресса, в этом нет никаких сомнений. Если когда-либо было время, чтобы сбалансировать вашу работу и вашу жизнь более эффективно, то это оно.
Итак, попробуйте и посмотрите, что происходит. И счастливых праздников!
