Важное значение имеет личное благополучие, что является причиной того, что лучшие фитнес-трекеры остаются популярными среди физически активных людей. Однако один не обязательно фитнес-трекер для измерения общей мобильности и здоровья. Фактически, большинство смартфонов Android и iOS оснащены соответствующими датчиками и предустановленными приложениями, которые позволяют вам подсчитывать шаги, вычислять общее расстояние, оценивать сжигаемые калории, устанавливать ежедневные / еженедельные цели и многое другое.
Вам не нужен отдельный тренажер
Если вы просматриваете список спецификаций для своего смартфона, вы должны заметить, что в нем есть акселерометр и 3-осевой гироскоп. Акселерометр определяет направленное движение, а гироскоп воспринимает ориентацию и вращение. Это в значительной степени единственное аппаратное обеспечение, необходимое для отслеживания шагов / перемещения - подавляющее большинство фитнес-трекеров используют эти те же самые два типа датчиков , Новые смартфоны также оснащены барометром, который оценивает высоту (помогает отслеживать, что вы поднимались / опускались по лестнице или крутились вверх / вниз по склону).
У большинства фитнес-трекеров также есть приложение-компаньон, который объединяет записанную информацию и отображает все статистические данные; это приложение должно быть установлено на вашем мобильном устройстве. Поэтому, если вы будете использовать свой смартфон в любом случае, и если ваш смартфон уже имеет подходящую технологию и программное обеспечение для подсчета шагов, то зачем вообще сцепиться с отдельным устройством отслеживания?
Во многих случаях смартфон может быть столь же точным, как фитнес-полосы и шагомеры. И если вы привязаны к идее ношения, просто приобретите фитнес-повязку или хип-кобуру / футляр для вашего смартфона.
Отслеживание шагов на Android
Пользователи Android должны ожидать, что приложение Google Fit или Samsung Health будет установлено на смартфоне. Первый универсален, в то время как последний относится к устройствам Samsung. Если у вас их нет, их можно загрузить из Google Play. Оба этих приложения заполнены и регулярно обновляются, что делает их отличным выбором.
Для начала, нажмите кнопку запуска на вашем смартфоне, свиток через список приложений на вашем устройстве, а затем нажмите какое приложение отслеживания вы хотите использовать. Вам будет предложено ввести некоторые личные данные, такие как высота, вес, возраст, пол и уровни активности. Эта информация помогает более точно отображать данные программного обеспечения. Хотя датчики работают для измерения шагов / перемещений, это ваша высота, которая помогает приложению определять расстояние, покрываемое каждым шагом. Шаги / расстояние в сочетании с вашими личными данными - это то, как приложение оценивает общее количество калорий, сжигаемых через активность.
Вам также будет предложено установить (может быть отредактировано позже) цели деятельности, которые могут быть целевым количеством шагов, сжигаемыми калориями, пройденным расстоянием, общим временем активности или их комбинацией. Вы можете просматривать свою прогрессивную отслеживаемую активность с течением времени с помощью диаграмм / графиков, отображаемых приложением. Шаги, калории, расстояние и время записываются автоматически; вес должен быть введен вручную, чтобы отслеживать приложение.
Это хорошая идея потратить несколько минут на изучение приложения и его настроек, чтобы ознакомиться с интерфейсом, параметрами и дополнительными функциями. Когда вы будете готовы, проверьте это, пройдя короткую прогулку!
Google Fit и Samsung Health пользуются популярностью у людей, которые хотят:
- Прогулка пешком, бег или езда на велосипеде
- Установите ежедневные / еженедельные / месячные цели для деятельности
- Журнал потребления пищи / воды и изменения массы тела с течением времени
- Синхронизация данных с совместимыми фитнес-носителями
Приложения для отслеживания шагов для Android
Если на вашем устройстве Android нет Google Fit или Samsung Health, или если вы просто хотите попробовать другое приложение, есть много возможностей для выбора. Основные отличия между приложениями - простота использования, визуальный макет, возможность подключения, способы представления данных пользователю и т. Д.
Отслеживаемые результаты также могут варьироваться от одного приложения к другому - необработанные данные датчиков могут быть одинаковыми, но при определении статистики / результатов алгоритмы могут использовать разные вычислительные методы. Вот несколько альтернативных приложений:
- C25K Running Trainer: Готовы повысить свою игру? C25K от Zen Labs Fitness может помочь вам успешно завершить 5K пробег. Приложение прост в использовании (идеально подходит для начинающих бегунов) и предлагает сочетание программ, которые помогают постепенно наращивать силу и выносливость с течением времени. Хотите, чтобы полная тренировка тела / Zen Labs Fitness имеет приложения для тренировки сидячих мест, отжиманий, подтягиваний и приседаний.
- Map My Walk: Если вы хотите начать с основ и двигаться оттуда, Map My Walk - отличный выбор. С включенным GPS вы можете отслеживать и просматривать свой маршрут (и полную статистику) в режиме реального времени в комплекте с настраиваемой речевой обратной связью. Вы можете сохранять / делиться любимыми дорожками, а также искать местные, чтобы попробовать.
- Pedometer & Weight Loss Coach: Если ваши цели для ходьбы также включают потерю веса, это приложение может помочь. В дополнение к отслеживанию активности, Pedometer Health's Pedometer & Weight Loss Coach позволяет вводить вес и ИМТ, позволяя вам соотносить изменения здоровья / тела с активностью. Социальная связь помогает держать вас в центре внимания, независимо от целей.
Отслеживание шагов на iOS
Пользователи iOS должны ожидать, что приложение Apple Health будет предварительно установлено на iPhone. Как и в случае вышеупомянутых приложений, найденных на устройствах Android, Apple Health позволяет пользователям отслеживать действия, устанавливать цели и потребление пищи / воды.Чтобы начать работу с Apple Health, свиток через домашний экран устройства, а затем нажмите на значке, чтобы запустить приложение.
Как и в других приложениях для фитнеса / здоровья, Apple Health предложит вам ввести личные данные. Ваша высота помогает программе более точно рассчитать расстояние, пройденное шагами / действиями. Ваш вес, возраст и пол помогают подсчитать общее количество сжигаемых калорий на основе зарегистрированного расстояния / активности.
Вам также будет предложено изменить ваш личный профиль (например, измерения тела), выбрать / отобразить статистику здоровья, важную для вас, и добавить дополнительные категории, которые вы хотите, чтобы приложение отслеживало. Приложение Apple Health работает как хаб, поэтому он будет рекомендовать загрузку различных приложений на основе действий, которые вы хотите (например, запуска приложений для тех, кто хочет запускать, задействовать приложения для тех, кто ездит на велосипедах и т. Д.). Все ваши успехи со временем можно просмотреть с помощью диаграмм / графиков.
Приложение Apple Health в некоторых аспектах выходит за рамки других приложений для фитнеса и здоровья. Вы можете вручную вводить данные о здоровье, импортировать и просматривать записи о состоянии здоровья, синхронизировать с различными подключенными устройствами (например, мониторы сна, беспроводные шкалы тела, фитнес-трекеры и т. Д.) И многое другое. Apple Health может показаться немного пугающим, учитывая глубину настроек и возможностей. Поэтому рекомендуется потратить некоторое время на ознакомление с макетом и настройку панели управления. Когда вы будете готовы, проверьте это, пройдя короткую прогулку!
Apple Health популярен среди людей, которые хотят:
- Данные о вводе / отслеживании здоровья (например, холестерин, глюкоза крови, информация о питании, процент жировых отложений)
- Анализ шаблонов сна
- Импорт и просмотр личных записей у медицинских работников
- Синхронизация данных с совместимыми сторонними приложениями и пригодными для носки
Приложения для отслеживания шагов для iOS
Если Apple Health выглядит немного по вкусу, есть много простых альтернатив. Большинство отличий от одного приложения к другому будут актуальными (например, визуальная компоновка данных, интерфейса, опций и т. Д.).
Просто имейте в виду, что отслеживаемые результаты, как правило, варьируются от одного приложения к другому. Хотя данные необработанных датчиков могут быть одинаковыми, алгоритмы могут использовать разные вычислительные методы при определении статистики / результатов. Вот несколько альтернативных приложений:
- Pacer Pedometer Plus Weight Loss и BMI Tracker: Pacer полностью работает с вашим смартфоном без каких-либо дополнительных настроек или шагов входа в систему. Он не только отслеживает активность, шаги, расстояние и калории, но вы также можете ввести свой вес и ИМТ. Установите и поддержите цели, чтобы оставаться в форме и сбросить лишние килограммы.
- Activity Tracker Step Counter & Pedometer: Если вам нужны основные функции без лишних излишеств, это приложение для вас. Activity Tracker, by Bits & Coffee, отслеживает всю вашу повседневную деятельность и отображает результаты в красочных, легко читаемых графиках. Приложение обещает низкое потребление батареи, поэтому ваш iPhone может прослужить весь день.
- Argus Calorie Counter, Diet, Activity Step Tracker: те, кто хочет глубоко погрузиться и количественно оценить все аспекты здоровья, могут сделать это с помощью этого приложения Azumio Inc. Argus отслеживает различные действия, но также позволяет пользователям подсчитывать калории с помощью встроенных - в базе данных о продуктах питания. В сочетании с персонализированными планами потери веса и тренировками, с нетерпением ждем слесаря, здорового вам.
Ограничения смартфонов как фитнес-трекеров
Полезно, поскольку ваш смартфон может быть, бывают случаи, когда он может не соответствовать потребностям, как специальный счетчик шагов или фитнес-трекер. Например, если вы случайно оставите свой смартфон на своем рабочем столе, он не будет знать, что вы шли по коридору и поднимались по лестнице и возвращались, чтобы использовать уборную. Счетчик шагов записывал бы все это с запястья или бедра, потому что вы буквально носили его весь день.
Есть некоторые ситуации, когда лучше или удобнее пользоваться фитнес-трекером по смартфону:
- Водные виды спорта
- Проверка прогресса в середине действия (например, на велосипеде)
- Постоянный мониторинг сердечного ритма
Некоторые другие немного сложнее для смартфонов (и некоторых фитнес-носителей / трекеров) для точной количественной оценки:
- Йога или пилатес
- Весовые упражнения (например, отжимания, подтягивания, приседания, сухарики и т. Д.)
- Обучение сопротивлению (например, гири, гири, полосы, оборудование для гимнастики)
Любое значительное количество физической активности стоит того, даже если смартфоны или фитнес-носители не способны к совершенной точности. Если вы сосредоточены на поддержании личного благополучия, есть много преимуществ для здоровья, которые возникают при ходьбе. У вас уже есть смартфон, в котором есть все необходимое для начала работы. И когда вы готовы поднять темп, вы всегда можете проверить лучшие приложения для Android и запустить приложения для iOS.
