«Вы никогда не должны плакать на работе».
Мы, наверное, все слышали это предупреждение слишком много раз, чтобы сосчитать. И в какой-то степени этот совет остается в силе. Вы определенно хотите сохранить стабильную и профессиональную репутацию, находясь в четырех стенах вашего офиса.
Но мы все знаем, что иногда случаются вещи, которые заставляют нас терять спокойствие. Возможно, у вас был плохой день, и вы начали неудержимо рыдать в середине вашего обзора производительности. Возможно, вы сердито бросили свой разочаровывающе медленный компьютер на землю в мимолетном приступе ярости. Или, возможно, разговор с вашим коллегой стал немного более горячим, чем было уместно во время встречи.
Независимо от обстоятельств, все мы сталкиваемся с ситуациями, когда наши эмоции одолевают нас. Но, как и во всем, речь идет не обязательно о том, что произошло, а о том, как вы реагируете на это.
Нет, вам не нужно смириться с тем, что вы навсегда известны как работник, который плакал в кладовке. На самом деле, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию и двигаться дальше.
Вот ваше пошаговое руководство для восстановления сил после того, как вы потеряли самообладание на работе.
1. Признать, что ты человек
Перво-наперво, важно, чтобы вы признали свою эмоциональную ошибку и просто приняли тот факт, что это произошло. Конечно, это было определенно неловко и, возможно, даже несколько неуместно на работе - но вы всего лишь человек.
Может быть заманчиво продолжать перефразировать и размышлять над инцидентом. Но какой цели это служит, кроме того, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо?
Так что, прекратите избивать себя из-за своей вспышки, и вместо этого определите свой лучший курс действий для исправления ситуации. В конце концов, вы не можете ожидать, что все остальные в офисе будут двигаться дальше, если вы этого не сделаете .
2. Определите, что вас остановило
Одно эмоциональное извержение в офисе неудобно, но все же управляемо. Быть сотрудником, который теряет его каждый раз, когда сотрудник одалживает ваш степлер, не спрашивая? Ну, тогда у тебя проблемы.
Само собой разумеется, важно, чтобы вы определили, что именно вдохновляет ваши вспышки, чтобы вы были достаточно осведомлены, чтобы активно избегать или пресекать любые ситуации, которые могут привести к будущему инциденту.
Много раз наши эмоциональные припадки не вызваны непосредственно событием, которое им предшествовало. Часто это скорее сценарий «соломинка, которая сломала спину верблюду». Возможно, вы не разрыдались только потому, что ваш начальник попросил вас заново сделать проект. На самом деле, вы, возможно, уже испытывали стресс из-за долгих часов, которые вы потянули прошлой ночью, и из-за ужасной пробки на дороге утром на работу. Запрос на пересмотр был просто событием, которое, наконец, подтолкнуло вас к краю.
Найдите основную причину, чтобы вы знали об этих триггерах и могли лучше управлять своими эмоциями в будущем.
3. Установите будущие стратегии
После того, как вы точно определили, что заставило вас вращаться, пришло время применить некоторые тактики, чтобы у вас больше не было той же реакции.
Вы уже чувствовали себя измотанным и нервным, когда приступили к работе? Попробуйте проснуться раньше, чтобы оставить себе дополнительное время для того, чтобы расслабиться утром. Сотрудник сказал или сделал что-то, что вас поразило? Обсудите с ним дискуссию, чтобы обсудить способы совместной работы. Ваша работа подавляла вас? Попробуйте тайком прогуляться вместо того, чтобы пообедать за столом.
Обдумайте некоторые решения, которые помогут вам контролировать свои эмоциональные реакции. Эти стратегии не дадут вам улететь, когда ситуация или отношения станут напряженными или напряженными в будущем.
4. Извиниться
Теперь наступает момент, которого вы, вероятно, больше всего боитесь: извинения перед каждым, кто затронул ваш инцидент. Независимо от того, вызвало ли это ваше волнение ваших коллег, или вы совершили ошибку, обидев кого-то, когда ситуация накалилась, искреннее «извините» является критически важной частью процесса, даже если это делает вас ладони немного липкие
Подходите к каждому человеку индивидуально и приносите персональные и искренние извинения за ваши действия. Уверяйте их, что вы знаете, что ваш ответ был неуместным, и вы предпринимаете шаги, чтобы ваши эмоции никогда не одолели вас снова. Закончите свои извинения крепким рукопожатием и «спасибо» за понимание.
Это усилие не только показывает вашим сверстникам, что вы сожалеете и признаете свои ошибки, но и то, что вы цените их мнение о себе.
Конечно, вы всегда хотите сделать все возможное, чтобы сохранить безупречную и контролируемую репутацию в вашем офисе. Но иногда вещи могут попасть под вашу кожу и вызвать чрезмерную эмоциональную реакцию. Однако это не означает, что вы должны принять вечную репутацию эмоциональной горки в офисе. Выполните следующие шаги, чтобы успешно исправить положение и продолжить свою жизнь и карьеру.
