Приложение iPhone Health (доступно для iPod Touch тоже) поставляется с предустановленной на вашем устройстве. Здоровье помогает записывать и управлять информацией о вашем здоровье и пригодности в одном месте.
Введение в приложение «Здоровье»
Вы найдете приложение Health уже на вашем iPhone; вам не нужно загружать его при покупке нового. Если у вас iPhone 4 или что-то более новое, чем эта модель, вы сможете использовать приложение «Здоровье». Он также будет работать на пятом поколении (или более позднем) iPod touch. Логотип приложения - розовое сердце на белом фоне.
Здоровье разделено на четыре основных раздела. Во-первых, однако, вот несколько причин, по которым стоит изучить приложение:
- Он отслеживает основные действия таких как шаги, полеты поднялись и прошли пешком и бег. Поэтому, если вы выходите на прогулку, и вы не носите фитнес-трекер, вы все равно можете понять, сколько упражнений вы закончили.
- Он интегрируется с множеством других приложений - от Nike + Run Club до Runkeeper до Strava - так что любая другая информация и показатели, которые вы отслеживаете через эти загрузки, будут отражаться в пределах
- Это помогает вам управлять несколькими проблемами со здоровьем, Если у вас есть Apple Watch, он также вытащит все статистические данные, которые будут отслеживаться на вашем носимом носителе.
- Он позволяет создать медицинский идентификатор, что в основном является важной информацией о вас, которая может пригодиться в неотложной медицинской помощи. Введите ваши медицинские аллергии, состояния и аллергию и укажите, что вы хотите, чтобы эта информация была видна в чрезвычайной ситуации, даже если телефон заблокирован.
Стоит отметить, что приложение Health, обсуждаемое здесь, не так же, как приложение «Активность Apple». Вы можете услышать оба этих приложения, упомянутых в разговорах о фитнес-отслеживании с продуктами Apple, но они не являются взаимозаменяемыми. Приложение «Здоровье» - это то, что вы найдете на iPhone и iPod touch, а приложение Activity уникально для Apple Watch.
Вот посмотрите на четыре раздела приложения «Здоровье». Обратите внимание, что каждый раздел содержит рекомендации для соответствующих сторонних приложений, которые интегрируются со здоровьем, поэтому, если вы хотите попасть в подсчет калорий или другие районы, ориентированные на питание, но не знаете, с чего начать, у вас появятся рекомендации.
Деятельность
Раздел «Активность» приложения «Здоровье» объединяет всю информацию о деятельности из разных источников. Ваш iPhone или iPod touch - один из источников, а приложения для фитнеса и Apple Watch - потенциальные дополнительные источники. Если вы заинтересованы в отслеживании статистики тренировок, это часть приложения, которая будет представлять для вас наибольший интерес.
Вы можете просматривать данные своей активности (включая шаги, взлеты и другие) по дням, неделям, месяцам или годам. Поэтому, если вы заинтересованы в обнаружении любых шаблонов в своем поведении, вы наверняка сможете это сделать с этим приложением. Если у вас есть Apple Watch, вы увидите свой прогресс в отношении ежедневных целей (например, 30 минут упражнений и вставания один раз в час), которые также отображаются в разделе «Активность».
Внимательность
Далее следует раздел «Внимательность», в котором отслеживается, сколько времени вы проводите, используя приложения для отдыха и медитации. Это может быть не так важно для вас, как раздел отслеживания активности, описанный выше, но если одной из ваших целей является снижение уровня стресса, было бы удобно иметь этот инструмент для отслеживания вашего ежедневного прогресса.
питание
Этот раздел очень хорошо сочетается с частью действия приложения «Здоровье», особенно если вы пытаетесь похудеть. Как и в случае с Mindfulness, если у вас еще нет приложений, установленных на совместимом устройстве Apple, эта область будет полностью пустой. Однако, как только вы загрузите и начнете использовать приложения, такие как Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum и Lose It !, в разделе «Питание» будут отображаться калории, которые едят вместе с вашим потреблением самых разных питательных веществ - от биотина до железа.
Стоит отметить, что, хотя приложение Health может четко отображать самые разнообразные данные о пригодности и питании, не ожидайте, что все это будет автоматизировано. Хотя приложение будет автоматически отслеживать основные показатели, вам придется вручную регистрировать свои блюда - мы, к сожалению, еще не живем в мире, где наши гаджеты «умны», чтобы автоматически распознавать то, что мы едим, и сколько калорий это содержит.
Спать
В последнем разделе приложения приложения «Здоровье» основное внимание уделяется тому, сколько вы отдыхаете. Если отслеживать количество и качество ваших ZZZ - это главный приоритет, вы, скорее всего, захотите инвестировать в фитнес-трекер с функцией отслеживания сна. Многие из рекомендуемых приложений, найденных в этом разделе, специально разработаны для гаджетов для отслеживания сна, но вы также можете вручную ввести свое расчетное время сна и просмотреть тенденции с течением времени.
Советы по началу работы с помощью приложения «Здоровье»
Как упоминалось выше, многие функции, входящие в состав «Здоровье», требуют использования сторонних приложений или даже ношения отслеживания активности. Если вы только начинаете, вы заметите, что раздел Activity действительно является единственным, кто может отслеживать данные самостоятельно; это связано с тем, что ваш iPhone или iPod touch может отслеживать основные показатели активности в случае необходимости внешнего источника. Тем не менее, ни один гаджет не может измерить ваше время сна или ежедневное потребление калорий.
Когда вы находитесь в приложении «Здоровье», нажав на вкладку «Сегодня» (второй слева внизу), вы получите сводку всех записанных статистических данных за эту конкретную дату.Если вы не зарегистрировали какую-либо информацию о питании в течение определенного дня, но вы зарегистрировали упражнение, приложение просто не будет показывать какие-либо показатели сна. Вы можете прокручивать влево или вправо, чтобы просматривать данные из предыдущих или более поздних дат.
Если у вас уже есть множество замечательных приложений для отслеживания сна, внимательности и питания, вы можете убедиться, что их втягивают в Здравоохранение (если возможно), нажав на определенный показатель (например, «Шаги» в разделе «Активность»), а затем нажмите «Источники данных и доступ». Затем вы увидите, какие приложения на вашем устройстве могут быть интегрированы со здоровьем, и вы можете нажать «Изменить» в верхнем правом углу, если вы хотите удалить любые источники (например, Apple Watch, которые вы больше не планируете использовать ).
Нижняя линия
Приложение «Здоровье» на iPhone и iPod touch - довольно мощный инструмент, так как он расскажет вам, сколько шагов вы прошли в любой день, не требуя, чтобы вы носили фитнес-группу. Если вы используете какие-либо совместимые приложения или носите Apple Watch или другой трекер активности, Health становится еще лучше - поскольку он может получить еще больше информации, чтобы обеспечить более полную картину вашего состояния здоровья.
Это, вероятно, не единственное приложение, связанное с фитнесом, которое стоит на вашем iPhone или iPod, но его, безусловно, не следует забывать. Обязательно заполните свой медицинский идентификатор и потратите некоторое время на изучение рекомендуемых приложений, чтобы убедиться, что вы получаете как можно больше из этого инструмента.
