Лучшие приложения для управления психическим здоровьем

Приложения для психического здоровья помогают с депрессией, беспокойством, снижением стресса и отслеживанием настроений. Приложения - это удобный способ помочь вам сделать глубокий вдох и сбросить или даже помочь изменить ваши мысли. Вот наш главный выбор для приложений, которые предлагают помощь в области психического здоровья.

Прежде чем мы запишем в список приложений пару быстрых заметок:

• Ни одно приложение или веб-сайт не предназначено для замены квалифицированного поставщика психического здоровья. Если вы боретесь с проблемами психического здоровья, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья.
• Если у вас возникли мысли о самоубийстве или самоповреждении, позвоните по телефону Национальная линия по предотвращению самоубийств в 1-800-273-8255, Вы также можете общаться с консультантом по кризисным ситуациям через свой веб-сайт.

#LetsTalk - Поддержка психического здоровья и предотвращение самоубийств для подростков

Приложение #LetsTalk было создано группой подростков в штате Монтана, штат с одним из самых высоких уровней самоубийств среди подростков на душу населения в Соединенных Штатах. Подросткам может быть трудно обсуждать суицидальные мысли или чувства с родителями, другими взрослыми и даже с их друзьями. Это приложение позволяет им подключаться к ресурсам, точной информации и даже безопасным местам для подростков в уязвимом эмоциональном состоянии. #LetsTalk бесплатно на iPhone и Android.

Что нам нравитсяАльянс за молодежь и разговоры Социально объединились с группой подростков из Монтаны, которые лично занимались самоубийством или суицидальными мыслями, чтобы создать это приложение.

Что нам не нравитсяОднако пока ничего не найдено, приложение было запущено в конце 2017 года. По мере того как слово выходит о приложении и получает дополнительных пользователей, скорее всего, будет больше информации о любых ошибках или проблемах с приложением.

MindShift - Поддержка психического здоровья для подростков и молодых людей

Приложение MindShift изначально предназначалось для подростков и молодых людей, однако взрослые также нашли полезное приложение. MindShift фокусируется на навыках преодоления общих тревожных триггеров и характеристик, включая социальную тревогу, перфекционизм, конфликты и многое другое. Это приложение бесплатное на Android и iPhone.

Что нам нравитсяПриложение использует подход, подобный тренеру, для решения проблем тревоги, с целью помочь пользователям получить полезные навыки справки с течением времени.

Что нам не нравитсяПриложение может быть ошибкой время от времени. Пользователи сообщают о проблемах с остановкой звука, когда экран телефона отключается, а наш тестер имеет тот же опыт. Однако разработчик реагирует на комментарии, что является хорошим признаком предстоящего исправления.

iMoodJournal - лучшее приложение для отслеживания настроений

Многие терапевты и специалисты в области психического здоровья рекомендуют отслеживать настроения и связанные с ними триггеры, такие как ситуации, сон, медикаменты, болезнь, энергетический уровень и другие факторы, которые могут влиять на настроение в течение дня, недели и со временем. iMoodJournal составляет 1,99 долл. США для iPhone или Android и предлагает ряд функций и возможностей для отслеживания настроений, эмоций, мыслей и т. д.

Что нам нравитсяМножество вариантов настройки приложения для пользователя. Приложение отслеживает данные с течением времени и помогает выявлять тенденции. Функция smart hashtag делает записи доступными для поиска и позволяет находить то, что вам нужно.

Что нам не нравитсяНам нужно вернуться к вам, когда мы найдем то, что нам не нравится.

Calm - лучшее приложение для стресса для всех возрастов и этапов

Приложение Calm предлагает управляемые медитации, дыхательные упражнения, расслабляющую музыку и многое другое, чтобы не только помочь снять стресс, но и укрепить позитивные мыслительные практики, такие как благодарность, повышение самооценки и многое другое. Приложение включает в себя варианты для людей, которые являются новичками для медитации или успокаивающих упражнений, а также для людей, которые являются более опытными. В приложении даже есть программы, которые помогут успокоить детей. Calm можно бесплатно загрузить с помощью опции покупки в приложении для различных уровней подписки на Android и iPhone. Подписки добавляют ряд полезных функций и частые добавления нового контента.

Что нам нравитсяНаправленные медитации и другие варианты отдыха имеют что-то для всех.

Что нам не нравитсяКоличество медитаций и другого контента в бесплатной версии очень ограничено. Большинство вариантов и материалов, предлагаемых приложениям, требуют платной подписки на доступ.

Хэдсбокс - для беспокойства, стресса и сна

Headspace - также приложение для медитации, но в нем особое внимание уделяется сну, расслаблению, внимательности и поддержанию баланса в течение всего дня. Приложение предлагает мини-сеансы медитации для коротких 2-3-минутных способов повторного центра, а также сеансы SOS, чтобы помочь пользователям с эпизодами паники. На iPhone и Android Headspace начинается с бесплатной пробной версии, прежде чем подписка потребуется продолжить, а также получить доступ ко всему списку функций.

Что нам нравитсяЭто приложение отлично подходит для новичков и для людей, которые усложняют медитацию.

Что нам не нравитсяПриложение менее полезно для тех, кто более опытный или продвинутый с медитацией. Объем контента в бесплатной пробной версии очень минимален.

Breathe2Relax - Лучшее для управления гневом

Каждый иногда злится, но для других управление гневом может быть сложным и создавать дополнительный стресс. Breathe2Relax полностью сосредоточен на дыхательных упражнениях. Исследования показали, что упражнения, направленные на глубокое дыхание, являются более полезными, чем другие виды успокаивающих упражнений для людей, которые борются с контролем гнева. Breathe2Relax полезен для стресса, тревоги и паники. Приложение бесплатно для iPhone и Android.

Что нам нравитсяПриложение предоставляет полезные и понятные объяснения. Он также прост в использовании и сопровождается.

Что нам не нравитсяВремя от времени музыка может отвлекать.

Тренер ПТСР - лучшее приложение для психического здоровья, которое вы не используете (но должно быть)

Приложение PTSD Coach первоначально было разработано с учетом ветеранов и активного военного персонала, но полезно для тех, кто борется с симптомами ПТСР. Это приложение обеспечивает отличное образование по посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР) наряду с различными типами инструментов, помогающих управлять различными способами воздействия ПТСР на повседневную жизнь. В приложении также есть опции, которые позволяют пользователям настраивать функции и загружать свои собственные фотографии и музыку, делая приложение уникальным для них и их потребностей. Это приложение бесплатно для Android и iPhone.

Что нам нравитсяЕсть очень мало приложений, которые сосредоточены исключительно на ПТСР, и это приложение делает это очень хорошо.

Что нам не нравитсяНечастые исправления ошибок и обновления. С первоначальным дизайном, ориентированным на ветеранов и нынешних военных, многие ПТСР страдают, которые не связаны с вооруженными силами, не понимают, что они могут им помочь.

Приложение для управления самопомощи (SAM)

Приложение SAM бесплатное как для iPhone, так и для Android и специально предназначено для помощи в ситуациях беспокойства и повышенного стресса. Это приложение часто рекомендуется терапевтами, поскольку оно включает в себя ряд упражнений как в приложении, так и в реальных упражнениях, отличных от приложения.

Что нам нравится Приложение предлагает множество инструментов и опций, которые помогают в ситуациях с высокой степенью беспокойства, таких как инструмент Calm Down.

Что нам не нравится Дизайн приложения не настолько интуитивно понятен и удобен для пользователя, как может быть, что может вызвать разочарование и дополнительный стресс, когда пользователь уже находится в состоянии высокой тревоги.

Pacifica помогает с тревогой

Приложение Pacifica предлагает пользователям помощь в управлении симптомами и эпизодами тревоги. Приложение имеет четкий пользовательский интерфейс, который легко ориентироваться. Pacifica можно бесплатно скачать как для iPhone, так и для Android, но предлагает покупки в приложениях для подписки.

Что нам нравитсяPacifica включает в себя функции, которые позволяют пользователю координировать работу со своим терапевтом для «домашнего задания» и назначений между сеансами терапии.

Что нам не нравитсяЧастые пользователи найдут часть контента, повторяющуюся между релизами обновлений от разработчиков.

Получите приложение Happify, чтобы помочь с депрессией

Happify может бесплатно использовать Android и iPhone с покупкой подписки в приложении для доступа к полному спектру опций и контента. Happify был разработан с использованием научных и научно обоснованных инструментов и программ для содействия положительному эмоциональному и психическому здоровью. Мы обнаружили, что приложение особенно полезно при депрессии, состояние, при котором самообслуживание может быть сложным. Happify поощряет самопомощь, помогая пользователям преодолевать негативные мысли и создавать новые привычки.

Что нам нравитсяHappify имеет отличные инструменты для осознанности и присутствия в настоящий момент.

Что нам не нравитсяНекоторые функции или действия занимают довольно много времени для загрузки. Предоставлено не очень много свободного контента до того, как потребуется платная подписка.

MoodMission - приложение, основанное на действии для депрессии и тревоги

Приложение MoodMission выделяется среди приложений, предназначенных для депрессии и тревоги, из-за того, что они сосредоточены на действиях и действиях, встроенных в него. Пользователь указывает, с чем они борются, и приложение выбирает пять миссий, предназначенных для помощи в этой конкретной эмоции или проблеме. Приложение также отслеживает миссии пользователя с течением времени и настраивает миссии, выбранные на основе предыдущих успехов пользователя. MoodMission можно скачать бесплатно для iPhone и Android. После выбора бесплатных миссий и функций, покупка подписки в приложении обеспечит больше миссий и функций.

Что нам нравитсяРазнообразие различных миссий велико.

Что нам не нравитсяЧтобы начать использовать MoodMission, пользователь должен сначала завершить довольно длительный опрос. Хотя опрос призван помочь приложению в получении пользовательских предпочтений для выбора соответствующих миссий, продолжительность опроса может быть отключением.