По словам ведущего эксперта и автора Робина Шармы, ключ к великому дню - это «ум над матрасом».
Да, первые несколько часов утра могут быть самыми тяжелыми, но, по мнению некоторых из наиболее успешных людей, прыжок с постели первым делом будет задавать продуктивный тон на весь оставшийся день.
И если хороший день начинается с хорошего пробуждения, вы не можете просто рассчитывать на свой кофе, чтобы выполнить работу - вам также нужны правильные настройки. От смешивания некоторых обнадеживающих цветов до изменения естественного освещения - есть несколько способов превратить вашу спальню в мотивирующее пространство, не затрачивая слишком много дополнительных усилий (или денег).
1. Добавьте жизнь в свою спальню
Если у вас возникают проблемы с пробуждением, вполне возможно, что вы не высыпаетесь. Хотя вы, возможно, уже читали все советы, хитрости и советы по их устранению, вы, вероятно, не знали, что буквальное добавление в вашу комнату большего количества жизни также может помочь.
Исследования показывают, что присутствие растений создает более успокаивающую среду. А некоторые, например, «Змеиный завод», могут улучшить качество воздуха во время сна, превращая CO2 в кислород ночью.
2. Украсьте с мотивацией в уме
Это немного более очевидно, нет? Если вам нужна мотивация, чтобы идти утром, убедитесь, что это самое первое, что вы видите, когда открываете глаза. Превратите свою спальню в своего личного чирлидера, отображая сообщения, которые побуждают вас вскочить и начать двигаться. Придерживайтесь всего, что работает для вас - будь то картины для импрессионистов на стенах, вдохновляющие (и очаровательные) подушки для котят, тематические цитаты из ваших героев или поощряющие семейные фотографии.
3. Организоваться
Ничто так не добавляет утреннего стресса, как пробуждение к беспорядку, через который вам нужно разобраться. Таким образом, чем более вы организованы, тем легче (и более заманчиво) будет ваш день.
Это означает, что на вашем столе не должно быть кучек бумаги, тумбочки и чашек, а на кровати нет белья. И если беспорядок в шкафу замедляет ваш утренний прогресс, прекратите принимать его таким, какой он есть. Каждый шкаф - независимо от того, насколько он маленький или странной формы - можно сделать более эффективным. Например, вы можете легко добавить висячее пространство к двери.
4. Используйте цвета, которые вас вдохновят
Как вы, наверное, уже читали ранее, цвета играют огромную роль в вашем эмоциональном состоянии - и это то, что вы можете использовать в своих интересах. Например, синие и зеленые считаются успокаивающими и расслабляющими, поэтому используйте их, если вам нужна помощь, чтобы оставаться без стресса (даже когда ваш почтовый ящик начинает накапливаться). Красный, с другой стороны, может поднять уровень вашей энергии, создавая идеальный цвет для разбрызгивания, если вы склонны засыпать.
Просто убедитесь, что держитесь подальше от более темных, более плоских цветов, таких как различные оттенки коричневого - пробуждение к ним может ускорить ваше утреннее влечение и сделать удар повтора более привлекательным, чем когда-либо.
5. Используйте правильный вид света
Согласно исследованиям - и, возможно, вашему личному опыту - «свет говорит мозгу, что пора просыпаться». Просыпаться под солнечным светом гораздо приятнее, потому что естественный свет заставляет ваше тело перестать выделять гормон сна мелатонин - что делает все открытие ваши глаза обрабатывают гораздо менее болезненно.
И хорошая новость заключается в том, что вам не нужны дорогие будильники в стиле восхода солнца для имитации естественного возрастающего света - вместо этого попробуйте повесить тонкие белые занавески вместо более темных и более тяжелых или покрыть свои окна пленкой для уединения.
Наслаждайтесь своим новым местом среди продуктивных утренних людей мира. Если все, что вам нужно, это какая-то организация и обучение, чтобы сохранить ваши новые растения в горшках живыми и здоровыми, это того стоит!
