Это универсальная правда, что понедельники худшие.
Ладно, может быть, это и не правда , но само чувство кажется универсальным. Начало рабочей недели, как правило, наступает с тревогой, трепетом и страхом. И, к сожалению, это негативное ожидание часто проникает и в наши воскресенья.
Но воскресенье! Половина выходных. 50% от двух выходных большинство из нас должны отдохнуть, расслабиться и зарядиться энергией. День, который действительно не стоит тратить на беспокойство по поводу понедельника. Поэтому, хотя вы можете не иметь полного контроля над своими понедельниками, пришло время забрать ваши воскресенья. И мы можем показать вам, как.
Вот пять способов закрыть воскресные страшилки, прежде чем они саботируют ваши выходные.
1. Запланируйте немного веселья
Забудьте о вине - вы можете (и должны) сделать воскресенье веселым днем! Задолго до того, как начнутся выходные, уделите время тому, чтобы заранее запланировать веселое занятие, будь то длительный поход, ужин с друзьями или работа волонтера. Или, если вы неравнодушны к тому, что воскресенье - это день отдыха и размышлений, запланируйте что-нибудь более расслабляющее, например, чтение книги, запись в дневнике, участие в духовных обрядах или долгий сон у бассейна.
Вы могли бы даже сделать ритуал из этого; планируйте то, что вы делаете каждое воскресенье, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Это не должно быть необычно - вы могли бы позвонить старому другу, чтобы наверстать упущенное или выпить бокал вина, смотря ваше любимое шоу на Netflix. То, что вы делаете, не имеет большого значения, если вы можете наслаждаться этим с нетерпением. Просто убедитесь, что вы придерживаетесь этого - не проверяйте электронную почту, не перепланируете себя, не делаете то, что, как вы думаете, вы должны делать вместо этого.
Все это звучит просто, но я обещаю: запланировав событие, которое вы с нетерпением ожидаете в воскресенье, вы будете наслаждаться выходными, пока они длится, вместо того, чтобы сосредоточиться на том факте, что оно почти закончилось.
2. Перенести Life Maintenance в пятницу
Множество благих советов советует вам планировать неделю на воскресные вечера: сходите в магазин за продуктами, приведите в порядок свое место, составьте список дел, выберите одежду на неделю. Несмотря на то, что все это хорошо, думая о предстоящей неделе и планируя все, что вам нужно сделать во время нее, вы также можете почувствовать, что выходные закончились задолго до того, как они на самом деле.
Неудивительно, что день может стать скорее обиженным, чем расслаблением!
Так почему бы не перенести свое еженедельное планирование на другой день? Вместо того, чтобы мысленно проверить несколько часов перед выходными, попробуйте потратить несколько часов в пятницу, чтобы продвинуться на следующей неделе и записывать заметки о том, что вы будете делать, когда будете входить в дверь в понедельник утром. Даже выполнение небольших обязанностей по дому - например, стирка белья перед уходом на работу или уборка по дороге домой - может оставить ваше воскресенье открытым, чтобы вы могли действительно отдыхать, пополняться и наслаждаться.
3. Будь здесь сейчас
Страшные воскресенья проистекают из предвидения будущего, из-за беспокойства о том, что произойдет в предстоящую неделю - о работе, которую мы должны будем сделать, разговорах, которые нам нужны, о задачах (больших и малых), которые нам понадобятся заботиться о. И хотя заглядывание в будущее может быть полезным, оно также отнимает момент, в котором мы находимся.
Когда вы начнете чувствовать, что эти тревоги накапливаются, попробуйте вернуть себя в настоящее. Воскресенье все еще выходные; это все еще твой выходной. Так что позвольте себе быть в данный момент - будь то катание на байдарках со своим партнером, игра в общественной спортивной команде с друзьями или одиночество перед телевизором. В конце концов, у вас впереди пять целых дней, чтобы быть напряженными в отношении вашей недели! (Хотя, можем ли мы предложить способы избежать этого тоже?)
Если вы действительно боретесь за то, чтобы оставаться на 100% настоящим, другой подход заключается в том, чтобы сосредоточиться на положительных моментах в вашем будущем или праздновать то, чего вы достигли в прошлом. Чего вы ждете на следующей неделе? Чем вы гордитесь, что сделали неделю назад? У всех нас есть контроль над тем, как мы появляемся в любой момент, в том числе и по воскресеньям, поэтому стоит попробовать взять на себя обязательство присутствовать, оставаться в позитивном настроении и наслаждаться полными выходными, чтобы получить отсрочку.
4. Сделай понедельник лучше
Несмотря на коллективные стоны, слышимые по всему миру, понедельники не должны быть ужасными. Конечно, начало недели означает, что наши выходные закончились, и есть работа, которую нужно выполнять, но это не значит, что вы не можете сделать ее более приятной на вкус (или, смею сказать, даже приятной)?
Вы могли бы создать утреннюю программу в понедельник, которая позволит вашему настроению выходного дня проникнуть в ваш будний день и поднимет вам настроение перед тем, как вы приступите к работе - проводите время за чтением своей любимой книги за чашкой кофе, выжимаете из кружка и душ, или слушаете в мотивационный плейлист ваших любимых мелодий. Вы также можете попытаться запланировать небольшие перерывы в течение дня, когда вы выходите из-за стола, чтобы прогуляться, побаловать себя чем-нибудь сладким или немного помедитировать. Или вы можете попытаться перенести обычные задачи на понедельник на вторник, чтобы сосредоточиться на возвращении к неделе.
То, что вы делаете, полностью зависит от вас! Просто спланируйте то, что вам действительно понравится. Если вы действительно можете с нетерпением ждать этого часто порочащего дня, у вас меньше шансов бояться начала недели каждое воскресенье.
5. Получить новую работу
Хорошо, это, вероятно, последнее средство - и, очевидно, легче сказать, чем сделать. Но реальность такова, что если вы считаете, что воскресные вечера действительно ужасны на регулярной основе, то вам, вероятно, нужно найти что-то лучшее, чего можно ожидать по утрам в понедельник. Если нет простых способов улучшить текущую работу, возможно, пришло время найти новый офис, в который можно было бы приходить каждую неделю.
Хотя никакая работа не является идеальной и работа не всегда увлекательна, можно выполнять работу, которая вам нравится, с людьми, которые поддерживают вас. Если у вас нет ни одной из этих вещей, вероятно, пришло время пересмотреть работу, которую вы делаете, и для кого вы делаете это. Кто знает? Воскресные вечера могут стать идеальным временем для начала поисков чего-то более вдохновляющего!
Мы также должны отметить: если ваш блюз в воскресенье вечером сопровождается симптомами беспокойства, такими как головные боли, учащенное сердцебиение и недосыпание, и всплывает каждую неделю, то вам, возможно, захочется найти профессионального тренера или специалиста по психическому здоровью. к.
Да, понедельники могут быть грубыми. Но воскресенья не должны быть такими страшными, наполненными страхом и ожиданием еще одной рабочей недели впереди. С небольшим восприятием, планированием и присутствием, вы можете наслаждаться всеми выходными - и неделей вперед - отныне.
