Вот как сегодня выглядит профессиональная культура в США:
- 50% американцев работают более 40 часов в неделю.
- Половина американцев считает, что стресс негативно влияет на их личную и профессиональную жизнь.
- Типичный американец берет только половину своего оплачиваемого отпуска в год.
Теперь я буду первым, кто признает, что гордится своей трудовой этикой. Я упаковываю свой список дел свободно и оптимистично; «Да» - мой автоматический ответ на большую ответственность в офисе; и, если я честен, ничто не заставляет меня чувствовать себя более продуктивным, чем опережать выполнение заданий, когда я не на работе. Если вам все это кажется знакомым, то эта статистика может быть не такой уж удивительной.
Если вы считаете себя трудолюбивым профессионалом, есть большая вероятность того, что вы находитесь под большим стрессом из-за своей карьеры. Я разговаривал по телефону с Майклом «Доктор Вуди Вудард, доктор философии, психолог на рабочем месте и специалист по карьере, чтобы получить совет о том, как лучше управлять мотивацией и продуктивностью.
«Мы являемся одной из самых трудолюбивых стран в мире, - говорит он мне, - и мы также являемся одной из самых одержимых работой».
Когда вы находитесь в зоне во время своей роли с 9 до 5 каждый день, и выполнение заданий по-настоящему заставляет вас чувствовать себя хорошо, легко войти в ритм. Но почему ты действительно все это делаешь? Вот шесть вопросов, которые нужно задать себе, чтобы активно бросить вызов и понять свои привычки. В конце концов, если вы могли бы выполнять меньше работы (и проводить больше времени, отдыхая), вам следует.
1. Правильно ли вы определяете производительность?
Подумайте, как вы оцениваете успехи и достижения в повседневной работе, а также в целом. Доктор Вуди делает одно осторожное различие: «Не путайте деятельность с производительностью». Чувствуете ли вы себя удовлетворенным, если к концу дня у вас есть длинный список проверенных задач, или вы наиболее удовлетворены, зная, что вы потратили часы и часы вашего времени в большой проект?
Он говорит: «Люди попадают в ловушку« Если я в движении, я работаю ». Работа не обязательно должна быть продуктивной: многое из того, что мы делаем, будь то на работе или в нерабочее время, вероятно, мало влияет на фактическое производство качественной работы. Проверка электронной почты, чтение спама, поиск материала, отвлечение внимания - все это действия, а не обязательно продуктивные действия ».
Когда речь заходит о том, что значит для вас эффективность, постарайтесь понять, что ваше понимание этого может отличаться от вашего босса или Лизы в отделе кадров. Выяснение того, как договориться и примирить эти различия, поможет вам отточить тип ожиданий, которые будут значимыми для вашей позиции.
2. Вы усердно работаете или работаете умно?
Вы слышали качество по количеству снова и снова, потому что это имеет смысл. Поставьте себя на место вашего менеджера на мгновение: вы бы предпочли, чтобы ваш сотрудник занимал меньше, но более сфокусированных часов или больше часов, которые на самом деле не имеют отношения к достижению лучших результатов?
Вы не получили это повышение, потому что вы потратили несколько недель усилий - вы получили его за то, что получили ожидаемые от вас результаты. Дело не всегда в том, сколько часов вы проводите в проекте, а в том, насколько хорошо вы это делаете. В противном случае, по словам доктора Вуди, «вы подвергнете себя выжиганию».
3. Вы проводите свое время так, как хотите?
Если нет, тогда вы просто идете по жизни, делая движения, и это нормально - вы выживете, вы будете довольны, но вы не будете чувствовать себя удовлетворенным.
Доктор Вуди говорит, чтобы переоценить вашу среднюю неделю и активно сравнить это с образом жизни, который вы надеетесь вести: «Посмотрите на себя и начните: эти вещи я трачу много времени, и они в основном оказывают минимальное влияние на мою работа, моя карьера, мой начальник не заботится о них. Но я занимаюсь ими: почему?
Оставаться в ударе поздно после окончания рабочего дня - даже если это умственно - может быть сложно, потому что это отнимает у вас множество других вещей, которые вам нравятся, например, путешествия, фитнес или искусство. Это также может быть легко, потому что это предсказуемо, и вы к этому привыкнете. Если в прошлом все шло хорошо и давало хорошие результаты, как, вероятно, до сих пор, зачем вам пытаться это изменить?
«Люди делают это потому, что им это удобно, или им легко, а не потому, что они продуктивные вещи», - продолжает доктор Вуди. «Удовлетворенность может быть врагом успеха». Не устанавливайте для себя жестких правил о том, как вы проводите свои свободные моменты; Используйте метод проб и ошибок, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вашего образа жизни и ваших целей.
4. Вы преднамеренно отключаетесь от работы?
Когда дело доходит до важных электронных писем или подготовки к собранию, вы чувствуете, что даже когда вас закрывают, вы все еще в каком-то смысле? Мне показалось, что лучший способ быть добросовестным в том, чтобы расслабиться, - это полностью отказаться от своих обязанностей. В конце концов, это поможет вам найти другой способ занять себя.
Доктор Вуди объяснил, почему это на самом деле не идеальное решение: «Иногда вы чувствуете себя наиболее креативно и свободно в те времена, когда вы не чувствуете себя обязанными работать. Так что речь идет не о том, чтобы не работать во времена, когда у вас больше творчества: не закрывайте дверь ».
Есть хорошее и плохое время, чтобы застрять в режиме фокусировки, и требуется практика и терпение, чтобы выяснить, какой график будет работать лучше для вас. Вместо того, чтобы устанавливать правила, установите границы для себя, исходя из ваших увлечений, вашей семьи, вашего супруга, вашей семьи, ваших домашних животных или других факторов, которые составляют вашу жизнь.
Для него все начинается с разговора с людьми, которые наиболее важны для вас: «Поймите, что работает и для них. Спросите: если я возьму X часов вместо Y, что работает? Иначе ты станешь рабом своего устройства ».
5. Вы зависимы от вашей идеи производительности?
Но - и я отодвинул это в нашем разговоре - продуктивность просто заставляет меня чувствовать себя хорошо. Я искренне чувствую себя удовлетворенным и достигнутым, смею даже сказать « хорошо» , когда я заканчиваю статью намного раньше срока или нахожу свободные моменты, чтобы немного поработать в офисе.
Доктор Вуди говорит, что это удовольствие не совсем черно-белое: «Быть трудоголиком - это не то, что проверять в списке. Вернитесь к вопросу, зачем вы это делаете: если вы обнаружите, что ваш друг начинает говорить и вести себя как мученик, вы знаете, что у вас есть проблемы ».
Постарайтесь понять, что значит чрезмерно расширять себя задачами, которые заставляют вас чувствовать себя так хорошо. Вам нравится помогать коллегам по офису? Вы настолько преданы миссии своей компании, что делаете для нее столько, сколько можете? Или может быть какая-то другая причина?
«Тот, кто полностью погружается в себя, может пытаться отвлечь внимание от других происходящих вокруг них реалий», - говорит доктор Вуди. «Они могут быть очень амбициозными и пытаться подняться вперед, но это не лучший путь. Если вы не можете остановиться в зеркале и спросить себя, почему, что вы делаете, то что вы делаете?
6. Ты слишком много работаешь?
Итак, я хотел бы знать: как выглядит слишком много работы, и как вы узнаете, что вы идете за борт? По его словам, «слишком много работать - это относительный термин. Некоторые люди любят то, что они делают, и некоторые люди выбирают здоровую смесь. ”
Выгорание страшно для большинства людей, но не всегда легко распознать признаки. Иногда лучший способ выяснить, как ваша работа влияет на вашу жизнь, - это притормозить и прислушаться к тому, что делают эти другие части себя, и выяснить, как все эти части могут сосуществовать.
«Я не верю в баланс между работой и личной жизнью, я верю в сочетание работы и жизни: смешайте свою работу со своей личной жизнью и увлечениями», - говорит доктор Вуди. «Если вы найдете способы смешать их вместе здоровым способом, я думаю, вы справитесь. Если вы отправляетесь в путешествие, и все, о чем вы думаете, это рабочая сторона, то, конечно, вы сгораете ».
Если вы ответили «да» на все эти вопросы, вот что вы могли бы поставить на карту: качественное время с людьми, которых вы любите, ваше личное здоровье и счастье, и все другие приключения, которые сопровождают жизнь за пределами офиса. Нет ничего плохого в том, чтобы быть мотивированным сотрудником, но не позволяйте этому быть тем, кем вы являетесь.
«Убедитесь, что ваша страсть не наносит вреда окружающим», - предупреждает доктор Вуди. «Если вы не можете сделать шаг назад и оценить, посмотрите, как вы работаете, не торопитесь, тогда вы на беговой дорожке. Вы бежите в чужом темпе, и тогда трудно добиться успеха ».
Я не говорю, что вы должны уволиться с работы завтра, но найдите способы продолжать двигаться вперед на ваших собственных условиях. В нашем уже перегруженном обществе вы должны быть конкурентоспособными, но не так, чтобы это имело неприятные последствия. Превращение в расстроенного, несчастного или сгоревшего работника никому не поможет, особенно вашему боссу.
Итак, вы работаете против или для себя?
