Тема синдрома самозванца не нова, но с точки зрения постановки задач на рабочем месте, ну, безусловно, она находится на вершине списка проблем многих профессионалов.
Как отмечает карьерный тренер Аллисон Татиос: «Синдром самозванца может быть вашим злейшим врагом», угрожая помешать вам в карьерном росте. Доказать свою ценность в организации не так просто, если вы боитесь, что не соответствуете требованиям. Татиос объясняет: «Даже если все вокруг вас увидят ваш удивительный талант, если вы не знаете, как им владеть, вы можете отстать».
Преодолеть это значит обрести уверенность и реализовать свой потенциал, не позволяя беспокойству и сомнению мешать вам. Поскольку неспособность усвоить достижения может оказаться серьезной проблемой, если вы пытаетесь продвинуться вперед на работе или оставить свой след в компании, очень важно выяснить, как справляться с этими неприятными чувствами, или, по крайней мере, научиться эффективно управлять ими чтобы они не повредили вашей профессиональной репутации.
Впереди девять способов выиграть битву против синдрома самозванца от опытных карьерных тренеров.
1. Примите факты
Синдром самозванца является естественным, и каждый имеет его в какой-то момент. Осознайте, что вы не преодолеваете это, вы действуете, несмотря на это. Как и в любой непродуктивной модели мышления - то, что некоторые называют вонючим мышлением - цель состоит в том, чтобы сначала поймать себя на мысли, а затем найти альтернативные мысли, которые более полезны. Вам не нужно быть идеальным, чтобы преуспеть, но вам нужно действовать. Успех отдает предпочтение смелым, а не умным.
2. Работайте над своим резюме
Выделите время каждый месяц для работы над своим резюме. Размышление о ваших достижениях в режиме реального времени имеет решающее значение не только как инструмент самооценки и расширения возможностей, но и как инструмент подготовки, чтобы, если и когда появится возможность для внутреннего продвижения или новой работы, вы были готовы.
3. Запустите файл Humblebrag
Ключ в том, чтобы взять на себя ответственность за свои сильные стороны, записав их. Создайте «скромный файл» для документирования своих достижений, включая достигнутые вехи или отзывы клиентов и коллег. Это пригодится в следующий раз, когда вы попросите повышение или повышение. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя неадекватным, достаньте файл и напомните себе о том, какой вы классный.
4. Разработка аффирмаций
Аффирмации - отличный инструмент для создания внутреннего осознания и уверенности в себе. Используйте их в своей голове, прогуливаясь по улице, размещайте посты вокруг своего стола или используйте в качестве заставки, заставляйте их всплывать в виде сообщения-напоминания на вашем телефоне или заставляйте их повесить в своей спальне. Фразы типа «я уверен в том, кто я есть и что я делаю», «я силен и способен», а по умолчанию и наиболее сильны «я люблю себя» - все равно что подавать себе питательные кусочки самооценки.
5. Хватит искать совершенства
Не делайте совершенство целью. Признайте, что вы человек и склонны к ошибкам. Делать ошибки на работе не значит, что вы самозванец; это значит, что ты человек. Если вы все время стремитесь к совершенству, вы, несомненно, подведете себя, и это приведет к чувству неадекватности, которое будет трудно поколебать.
6. Определите корень
Важно определить, что вызывает эти чувства некомпетентности. Они связаны с нехваткой навыков или областью знаний? Если это так, подумайте о том, чтобы взять урок или пройти обучение желаемым навыкам, если это поможет вам чувствовать себя более уверенно в своих способностях. Если это недостаток уверенности и не беспокойство по поводу навыков, которых у вас нет, попробуйте проанализировать ваши достижения, связанные с работой, чтобы повысить самооценку.
7. Думай стратегически
Подумайте о стратегическом плане, чтобы продвинуть вас вперед и избавить от всепоглощающих чувств мошенничества и неуверенности в себе. Привыкайте переписывать негативные сообщения, поступающие в ваш мозг. Превратите их в позитивные мысли и будьте готовы к альтернативным сообщениям, на которые можно сослаться, когда вы вызваны и чувствуете себя неудачником.
8. Поддержка поддержки
Используйте своих друзей, семью и коллег, чтобы поддержать вас. Соберитесь с людьми, которым доверяете, и делитесь тем, что любите, цените и восхищаетесь собой. Это упражнение ставит перед вами задачу определить ваши победы вслух в присутствии других, что большинство из нас не делает достаточно часто.
9. Наймите профессионала
Заручиться услугами профессионала, чтобы обновить ваше резюме для вас. Хороший карьерный тренер поможет вытащить то, что действительно заставляет вас сиять в вашей работе. Он или она организует вашу историю и навыки, чтобы они рассказали ясную историю о вас как о профессионале. Вы не только получите привлекательный маркетинговый документ, но и начнете понимать, насколько вы невероятны на самом деле.
Синдром угробления самозванца совсем не легок. Вполне вероятно, что время от времени оно будет появляться, даже если в 95% случаев вы будете гордиться своими достижениями и уверены в своей работе. Когда эти чувства неадекватности проникают и намекают на то, что вы некомпетентны, вам приходится искать способы преодоления негативных мыслей. Будь то обзор ваших достижений, повторение личной мантры или напоминание себе о том, что совершенства не существует, вы должны взять на себя ответственность и отказаться от мысли, что вы недостаточно хороши.
Как говорит карьерный тренер Эвери Бланк: «Вам не нужно быть на 100% компетентным, чтобы быть уверенным в себе». Теперь это слова мудрости, которые нужно усвоить, продолжая идти по своему профессиональному пути.
