Есть много статей о том, как начать свой день с правой стороны кровати, но как насчет того же, прежде чем заснуть? Взгляните на эти девять удивительных упражнений, которые добавятся к вашей ночной рутине, чтобы помочь вам лучше размышлять, расслабляться и спать.
- Представьте, что вы Бенджамин Франклин, и задайте себе этот важный вопрос: «Что хорошего я сделал сегодня?» (Парад)
- Посмотрите эти 17 советов, как сделать вашу кровать самым уютным местом. В конце концов, вы не сможете хорошо выспаться, если не будете рады, где будете спать. (BuzzFeed)
- Избегайте усталости от принятия решений утром, особенно если вы не утренний человек, запланировав свой следующий день накануне вечером. (Буфер)
- Знайте это: вам не нужен будильник, чтобы проснуться; вам нужен один, чтобы сказать вам, когда идти спать тоже. (Lifehacker)
- Создайте ритуал сна, например выключение телефона или хотя бы отключение push-уведомлений. (Джоэл Гаскойн)
- Обращайте внимание на гигиену сна, например, закрывайте жалюзи, избегайте еды или питья перед сном и чувствуйте себя комфортно. (Национальный фонд сна)
- Прочитайте одну из этих 21 книг перед сном, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. (Устрица)
- Распакуйте с простым списком дел перед сном. (99U)
- Попробуйте это двухминутное дыхательное упражнение, чтобы успокоить свой ум. (The Daily Muse)
