Возникли проблемы с засыпанием? Вы не одиноки: почти треть населения страдает бессонницей, которая может привести к таким проблемам, как недостаток концентрации, повышенная раздражительность и общая усталость в течение дня. Только представьте, что произойдет, если все эти люди действительно быстро уснут и останутся спать . Все приходили в офис намного веселее и охотнее выполняли свою работу.
Если старый метод подсчета овец просто не подходит для вас ночью, один из этих девяти других приемов может сработать.
- Научно-обоснованная техника дыхания 4-7-8 утверждает, что любой человек может заснуть всего за 60 секунд. (Медицинский Ежедневник)
- Пора направиться к термостату: человеческое тело лучше спит при низких температурах, поэтому быстрая настройка может быть именно тем, что вам нужно. (Меркола)
- Запретите всю электронику с вашей тумбочки. Оказывается, синий свет от вашего телефона или планшета мешает вашему телу заснуть. (The Washington Post)
- Вы, вероятно, используете подушку для своей головы, но размещение подушек в другом месте (например, под животом или между ногами) может помочь вашему телу чувствовать себя более комфортно. (Доктор Вейль)
- Люди всегда говорят о регулярной утренней рутине, но есть ли у вас постоянная вечерняя рутина? (Lifehacker)
- Да, некоторые люди скептически относятся к таким вещам, как иглоукалывание и растительные лекарственные средства, но если вам любопытно, некоторые акупрессурные точки вызывают расслабление и сон. (Точечный массаж)
- Займитесь спортом в течение дня. Это дает все виды преимуществ, и быстрое засыпание и длительное пребывание во сне определенно находятся там. (CNN)
- Регулировка вашего положения для сна может иметь все значение. (Greatist)
- Обратите внимание на некоторых из самых успешных людей в истории: это может помочь измениться, когда вы будете спать и как долго. (The Daily Muse)
