Совет, который я бы дал своему молодому я, очень и очень прост: выспитесь, и вы будете более продуктивными, более эффективными и с большей вероятностью будете наслаждаться своей жизнью.
Это осознание началось на ура. Больше похоже на стук, на самом деле. Это был звук моего лица, когда он ударился о край моего стола. Это был апрель 2007 года. Накануне вечером я приехал домой из аэропорта в полночь после недели, проведенной с моей дочерью в колледже. Я согласился на ее просьбу - ладно, это было больше похоже на требование - чтобы в течение нескольких дней не проверяли мою ежевику, а это означало, что я не ложусь спать очень поздно, чтобы наверстать упущенное на работе. В то утро я встал сразу после 5 утра, чтобы записать шоу CNN. Я вернулся домой около часа, когда мне стало холодно.
Следующее, что я знал, лежал на полу, окровавленный. Я потерял сознание и ударился головой о путь вниз. Результатом стала сломанная скула и пять швов под моей бровью.
Тогда я понял, что мне нужно возобновить свои отношения со сном. Мы когда-то были довольно близко. Это было очень важно в начале моей карьеры. Но со временем обязанности накапливались, и мы разделились и приняли друг друга как должное. Иногда мы ходили днями и едва видели друг друга. Но когда дело доходит до пробуждения, немногие так эффективны, как пролитие собственной крови.
Так что сон вернулся в мою жизнь. Я стал одержим этим. И чем больше я изучал проблему - и чем больше я видел, как мы лишены сна, мы стали нацией, - тем больше я осознавал, что сон - это, по сути, следующая большая феминистская проблема.
Очевидно, что женщины добились больших успехов во всех сферах жизни общества, особенно на рабочих местах. Но наше национальное заблуждение, что способ быть сверхпродуктивным - это сократить сон, особенно разрушительно для женщин.
В среднем одинокие работающие женщины и работающие матери на самом деле спят на полтора часа меньше, чем минимум на семь с половиной часов, необходимый организму для функционирования.
А в клубной атмосфере мачо-мальчиков, которая доминирует во многих офисах, женщины слишком часто чувствуют, что им приходится сверхкомпенсировать, работая усерднее, дольше и позже.
На самом деле недостаток сна стал своего рода символом мужественности. Недавно я ужинал с парнем, который хвастался, что прошлой ночью он спал всего четыре часа. Я хотел сказать ему (но не сделал), что наш ужин был бы намного интереснее, если бы он получил пять.
Это должно прекратиться - потому что научные исследования проводятся, и недосыпание не только не признак мужества, но и вредно для вас миллионами разных способов. В том числе в спальне (почти 25 процентов американцев говорят, что занимаются сексом реже или потеряли к нему интерес, потому что они слишком сонные).
Но если даже вы не заботитесь о сексе, недостаток сна приводит к повышенному риску высокого кровяного давления, ожирения, диабета, ослабленной иммунной системы, беспокойства, депрессии и сердечных заболеваний - и риск для женщин возрастает больше, чем для люди.
Лишение сна также связано с каждой из шести смертельных автокатастроф. Это буквально убивает нас.
Лишение сна серьезно влияет на реляционную память, которая является способностью мозга объединять и синтезировать различные факты. Именно такое мышление позволяет нам увидеть общую картину и решить проблемы с творческими и инновационными достижениями.
Билл Клинтон, который, как известно, спал всего пять часов, однажды признался: «Каждую важную ошибку, которую я совершил в своей жизни, я совершал потому, что слишком устал».
В настоящее время мир сталкивается с множеством кризисов. Многие блестящие лидеры с чрезвычайно высоким IQ приняли ужасные решения, как в правительстве, так и в бизнесе. Чего не хватает, так это не IQ, а мудрость, а сон - наш билет к мудрости.
Преобладающая культура говорит нам, что ничто не преуспевает, как избыток, и что работать 70 часов в неделю лучше, чем работать 60. Нам говорят, что ожидается подключение к сети 24/7, и что меньше спать и многозадачность - это экспресс Лифт на вершину.
Ну, вообще-то, я верю, что женщинам нужно спать до самого верха. В прямом смысле.
И даже важнее, чем делать то, что лучше для нас самих и нашей карьеры, мир остро нуждается в больших идеях. И многие из них заперты внутри нас. Нам просто нужно закрыть глаза, чтобы увидеть их. Итак, дамы, заглушите двигатели и поспите.
