Я перфекционист.
Говорят, что первым шагом к выздоровлению является признание вашей проблемы. К сожалению, многие считают эту черту источником гордости, а не серьезным недугом. Но для тех из нас, кто действительно страдает от перфекционизма, это может стать совершенно нездоровой одержимостью.
Мой личный опыт с перфекционизмом порожден этим комплексом «нужно быть лучшим во всем». В колледже я был студентом-атлетом I-го отделения, няней на полставки, активным членом моей женской и женской церковной группы, поддерживая отношения на расстоянии с моим парнем, который вскоре стал моим мужем.
Каждый день был личным соревнованием. Странным образом я чувствовал себя счастливым и уравновешенным, когда я мог выполнять все свои ежедневные обязательства с тщательной эффективностью. Если бы в моем расписании был пробел, я бы немедленно воспользовался чем-то продуктивным.
Примерно через год после колледжа и в начале моей профессиональной карьеры я вышла замуж за своего лучшего друга. Брак был в моей голове долгое время, и я точно представлял, какой будет жизнь после завязывания узла. Чтобы быть конкретным, я построил картину себя как идеальной жены.
Для меня это означало поддерживать первозданный дом, усердно тренироваться каждый день, постоянно готовить красивые обеды с нуля, с легкостью и изяществом и проводить много времени с моим мужем. Для вдохновения я охотно подписался на Марту Стюарт Ливинг и купил несколько экстравагантных поваренных книг. Я всегда преуспевал в жизни, вкладывая 100% усилий; почему бы внутреннее царство было иначе?
Направление моей внутренней Марты добавило еще один заголовок в мой список дел: Внутренняя Богиня. В течение первых трех месяцев нашего брака я посвятил себя ежедневным тренировкам перед рассветом и целому дню в профессиональном секторе, а остаток дня провел дома - убирая, организовывая и готовя сложные блюда.
К тому времени, как я закончил, у меня или моего мужа оставалось совсем немного времени или сил. Сначала я критиковал себя и решил работать усерднее, стать лучше организованным и более великолепным.
Моя первоначальная схема быть идеальной женой, казалось, не соответствовала сути. «Идеальная» жизнь, которую я представлял, была совершенно нереальной и нереализованной. Я обнаружил, что в конце каждого дня я был полностью сожжен, обижаясь на то, что когда-то доставляло столько удовольствия. Виновник: перевыполнение перфекционизма.
В попытке восстановить равновесие в моей жизни я принял решение отводить себе по крайней мере один час в день. Я начинал просто с маленьких вещей, которые в конечном итоге получили огромное вознаграждение: прогулки, домашние спа-процедуры или кофе с подружкой. Но деятельность, которая дала мне больше энергии, была йога. Я мог бы по-настоящему оценить сосредоточенность и умственную силу, необходимую для успешной практики.
Сначала я постоянно осматривал комнату для сравнения - либо молча поздравлял себя с лучшей формой, либо наказывал себя за свои личные ограничения. Я крепко держался своего соревновательного духа, пока инструктор не сказал что-то во время особенно сложной позы, которая полностью изменила мою точку зрения: «Вы получите наибольшую выгоду от своей практики, если позволите себе сосредоточиться только на том, на что вы способны. не позволяйте другим отвлекать вас от вашего личного путешествия ".
Это понятие поразило меня, как тонна кирпичей. Цель должна состоять не в том, чтобы выиграть трофей для большинства, достигнутых за одну рабочую неделю, а в том, чтобы успешно его преодолеть, сохраняя при этом душевное здоровье и счастье. Для меня было очень важно найти время, чтобы перезарядить мои собственные батареи и провести время с моим мужем.
Сосредоточившись только на том, на что я была способна и что мне было приятно, я действительно смогла обрести совершенство. Вот мои пять главных советов:
1. Я первый
К сожалению, восьмичасовой (или более) рабочий день, как правило, не подлежит обсуждению, поэтому остальные восемь часов, которые вы не спите, необходимо учитывать. Возможность различать потребности и тонкости была огромным изменением игры.
2. Чит
Мой старый товарищ по команде однажды сказал мне: «Если ты не изменяешь, ты не пытаешься». В области выживания на рабочей неделе это не может быть более точным. Я обнаружил маленькие читы, которые сэкономили мне время, энергию и стресс. Один из моих любимых читов - моя славная мультиварка. Что может быть лучше, чем потратить пять минут, бросая кучу ингредиентов в одну кастрюлю перед работой, и вернуться домой к теплой еде, вкус которой готовился часами? Небеса.
3. Максимизировать ресурсы
Одна из моих самых больших проблем, как перфекциониста, была просьба о помощи. Я не только рассматривал это как признак поражения, но также требовал от меня отказаться от контроля над тем, как все было сделано. Огромным источником стресса была просто неспособность заручиться поддержкой моего величайшего актива - моего мужа. Мне пришлось изменить свою точку зрения и рассматривать свой брак как институт командной работы, а не индивидуальное достижение.
Дискредитация способности моего мужа помогать дома была в основном из-за того, что он делал не так , как я. Я хотел исключить возможность того, что что-то будет сделано несколько иначе, чем мои спецификации, вместо того, чтобы принять перенесенное бремя. Мой муж не только хотел помочь, но и наполовину сократил мою рабочую нагрузку, а объединение усилий дома приблизило нас.
4. Роскошные выходные
Суббота и воскресенье - теперь мое личное убежище. В те дни я позволяю себе глубже погрузиться в то, что мне нравится в моей внутренней домашней богине. Я нахожу большое удовлетворение в прекрасно приготовленной еде, которой наслаждаются на великолепном накрытом столе с невероятной центральной частью цветов рынка фермера. В течение рабочей недели такое тщательное занятие нереально. Но, рассматривая старые потребности в будни как предметы роскоши выходного дня, я смог восстановить удовольствие от этих проектов.
5. Восстановление
Я полностью вылечен от перфекционизма? Точно нет. Инструментальная разница заключается в том, что я прощаю себя за то, что не могу все время делать. Получение реалистичного взгляда на мои собственные потребности и возможности сняло бремя вины, которое когда-то мучило меня. В результате я становлюсь счастливее, здоровее и функциональнее.
